فرح العجرف
New member
- إنضم
- 21 ديسمبر 2007
- المشاركات
- 8,712
- مستوى التفاعل
- 4
- النقاط
- 0
كيف تعرفي بان احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟ هذه هي الطرق :::
إليكي بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديكي ، وعندما تعرفي ما هو الفيتامين الذي تنقصك ، لكي مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيعين استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليكي إلا أن تطبقي ذلك !!!
إذا كنتي تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنتي تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنتي تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنتي تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
إذا كنتي تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
لاني اكتشف اني اعاني من نقص في فيتامين A<<<<:0bee2e8d89:
ان شاء تستفيدوووو وماتعانون من شي<<<<:tek:
إليكي بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديكي ، وعندما تعرفي ما هو الفيتامين الذي تنقصك ، لكي مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيعين استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليكي إلا أن تطبقي ذلك !!!
إذا كنتي تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنتي تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنتي تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنتي تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
إذا كنتي تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
لاني اكتشف اني اعاني من نقص في فيتامين A<<<<:0bee2e8d89:
ان شاء تستفيدوووو وماتعانون من شي<<<<:tek:
