طوق البنفسج
*عضــوة شرف في منتديات كويتيات*
ورد إلي سؤال مكرر عشرات المرات يتضمن ما يلي :
ـ أنا كثيرة النسيان
ـ مشكلتي الوحيدة أنني أحفظ وأنسى
ـ كيف أتعلم التركيز أكثر
ـ ذهني مشتت
وفي هذه الزاوية سوف أحاول طرح موضوع التركيز
بأكثر من وجه
ـ
ـ
ـ
ـ
وقد سألتني إحدى الأخوات في لقاء حول التركيز فأجبت :
والتركيز أنواع :
1 ـ تركيز النظر البؤري
2 ـ تركيز النظر الأفقي ( يمين ويسار )
3 ـ التركيز عن طريق توسيع حدقة العين
4 ـ التركيز بطريقة وضع المصحف ( وذلك بأن يكون على الجهة اليسرى العليا من العين )
وذلك لانه يحرك منابع التركيز في الدماغ وخاصة الموجودة في النصف الأيسر
5 ـ يوجد تمرين عادة ندرب عليه في الدورات اسمه ( تمرين الإبهام )
وهو تمرين لطيف يصعب توضيحه ههنا نظريا ولا بد من تطبيقه عمليا
6 ـ تركيز الأحاسيس والمشاعر وأن تكون في رضى الله تعالى وابتغاء الاجر
والترقي في درجات الجنان
7 ـ وفي إطار التركيز لا بد من أن نعي معلومة هامة وهي :
أن الدماغ لا شك وانه دوما يعمل وفيه أشياء تجول وأفكار تصول بالملايين
وإنه إذا أزلنا فكرة لا بد أن تحل محلها فكرة أخرى
فلا يمكن أن يبقى مكانها فارغا
ولذلك علينا ان نستبعد الأفكار المحبطة والسلبية والهدامة والمدمرة
وعلينا ان نفكر بإيجابية .....وبسرور وبسعادة ..........
وطريق ذلك أن تبتسمي
ابتسمي لفضل الله
ابتسمي لكرم الله
ابتسمي لجود الله
ابتسمي لنعم الله
ابتسمي لنور القرآن وهو بين يديك
ابتسمي لكونك اصطفاك الله لتكوني حافظة
ابتسمي ابتسمي
عند ذلك ستتجمع ذبذبات التركيز الرائعة لتصبح حزمة من الإيجابيات
الدافعة
وهذا سر عظيم
وهذا سر من أسرار النفس البشرية
ولي فيه تجارب عديدة
اذا كان داخلك مشغولا بالدنيا
وقلبك مهموما ..... وفكرك مغموماً فسيكون الحفظ صعبا بل مستحيلاً
فرغي قبلك من الأغيار ........ وتوجهي إلى العزيز الغفار
تسعدي وتكوني من جملة الأبرار
ومن جهة أخرى :
كثيرا ما يشتت الطلاب الانتباه الى الشرح عبر الكلام مع زميل مجاور، او يغرقون في احلام اليقظة. في الحالين يجب التخلص من هذا التشتت من خلال التركيز على متابعة الدرس. ما هو الحل؟
ينصح أهل الخبرة بما يلي :
ركز بعينيك واذنيك على ما يكتبه المعلم ويقوله ويشرحه.
تابع جميع التفاصل
ودوّن تساؤلاتك.
كن مستمعا جيدا.
دلت الدراسات على ان الانسان يمضي 70% من وقته في حالة اتصال بالعالم من حوله وذلك من خلال اليقظة، وهذه النسبة مقسمة كالآتي:
9 في المئة منها للكتابة، 16 في المئة منها للقراءة، 30 في المئة منها للكلام او التحدث، 45 في المئة منها للاستماع.
ولكن رغم اهمية الاستماع الذي يشكل نسبة كبيرة من حياة الانسان الا انه بشكل عام لا يستفاد منه كما يجب ولا يوجه التوجيه الصحيح. فقد تبيّن ان معدل كفاءة الاستماع للشخص العادي هي 25 في المئة مما يجب ان تكون عليه.
ولقد لوحظت العادات السيئة في الاستماع والتي منها:
اولا: الانتباه الى طريقة كلام المحاضر اكثر من الانتباه لمحتوى الكلام.
ثانيا: السماح للذهن بأن يغرق في احلام اليقظة.
ثالثا: السماح لمعوقات الانتباه بسلب الانتباه.
رابعا: عدم حب المادة. موضوع الحديث
وتقول الابحاث ان الفرق بين سرعة الكلام وقدرة الاستماع طويلا يؤدي بالدماغ الى التشتت في امور اخرى، ولكن في الامكان استغلال هذا الوقت الموجود لتحسين الاستماع باتباع الخطوات الآتية:
اولا: التركيز على مفاتيح الكلمات التي يلقيها المعلم وتدوينها.
ثانيا: تحديد نقاط الاساس في الشرح.
ثالثا: تحديد نقاط الخلاف او عدم الفهم وطرح الاسئلة.
رابعا: تحديد الخلاصة او المغزى الاساسي.
اثناء الشرح يحدد الكثير من المدرسين النقاط المهمة ويركز عليها ويكررها لأهميتها لذا تستطيع ان تكون مستمعا جيدا من خلال كتابة هذه المعلومات التي ستساعدك على التركيز في كل شرح. فاذا كنت لا تستوعب ما تقرأه من كتب او ما تستمع له من شرح.
هذه النقاط ربما تساعدك على تحسين تركيزك واستيعابك:
1- ازالة مسببات الالهاء والتركيز على الواجب المراد تنفيذه،ط
2- التزم، جدولا دراسيا دوريا وفعالا،
3- ادرس في جو هادئ،
4- تجنب احلام اليقظة باعتماد طرق تفاعلية في الدرس عبر الكتابة والقراءة بصوت عال واختبار نفسك بما تعرفه عن المادة التي تدرسها،
5- تجنب ازعاج الطلبة والثرثرة مع الزملاء وشرود الذهن بالجلوس في مقدم الصف للتركيز على المدرس والاستماع اليه وتدوين الملاحظات،
6- سلْ المدرس لتوضيح ما لم تفهمه، او ناقشه اثناء الحصة،
7- حدد وقتا لمراجعة الدرس بعد الحصة في اليوم ذاته، فالنسيان يكون اسهل في اليوم الاول من غير مراجعة،
8- حدد مراجعة اسبوعية لكل مادة،
9- تفاد الاهمال عبر انجاز ما لديك في الوقت المناسب لذا اسأل نفسك: لماذا تقوم بهذا العمل؟ وما سيحدث لو تركت هذا العمل؟ وما سيحدث لو اخرت اداء هذا العمل؟
10- كافئ او عاقب نفسك.
11- هناك الكثير من التمارين والتدريبات الخاصة تقوم باعادة النشاط الى المخ وتسمى (تمرين المخ)
ومن ابرزها:
اولا: شرب الماء باستمرار، حيث ثبت ان الماء دورا مهما في اعادة الحيوية للمخ، فاذا كنت في قاعة الدرس او في البيت ليكن بين يديك قنينة ماء.
ثانيا: كتابة الرقم ( بالانكليزية لمدة نصف دقيقة مع النظر الى رأس القلم مرة في اليد اليمنى ثم مرة في اليد اليسرى.
----------------------------------------------------
مراجع:
"تنظيم الوقت، د. اليس كولج، سرفايفال إنك، .1990
"كيف تصبح قارئا متمرسا" جايل كلوبفل، جامعة رتجرز.
ـ أنا كثيرة النسيان
ـ مشكلتي الوحيدة أنني أحفظ وأنسى
ـ كيف أتعلم التركيز أكثر
ـ ذهني مشتت
وفي هذه الزاوية سوف أحاول طرح موضوع التركيز
بأكثر من وجه
ـ
ـ
ـ
ـ
وقد سألتني إحدى الأخوات في لقاء حول التركيز فأجبت :
والتركيز أنواع :
1 ـ تركيز النظر البؤري
2 ـ تركيز النظر الأفقي ( يمين ويسار )
3 ـ التركيز عن طريق توسيع حدقة العين
4 ـ التركيز بطريقة وضع المصحف ( وذلك بأن يكون على الجهة اليسرى العليا من العين )
وذلك لانه يحرك منابع التركيز في الدماغ وخاصة الموجودة في النصف الأيسر
5 ـ يوجد تمرين عادة ندرب عليه في الدورات اسمه ( تمرين الإبهام )
وهو تمرين لطيف يصعب توضيحه ههنا نظريا ولا بد من تطبيقه عمليا
6 ـ تركيز الأحاسيس والمشاعر وأن تكون في رضى الله تعالى وابتغاء الاجر
والترقي في درجات الجنان
7 ـ وفي إطار التركيز لا بد من أن نعي معلومة هامة وهي :
أن الدماغ لا شك وانه دوما يعمل وفيه أشياء تجول وأفكار تصول بالملايين
وإنه إذا أزلنا فكرة لا بد أن تحل محلها فكرة أخرى
فلا يمكن أن يبقى مكانها فارغا
ولذلك علينا ان نستبعد الأفكار المحبطة والسلبية والهدامة والمدمرة
وعلينا ان نفكر بإيجابية .....وبسرور وبسعادة ..........
وطريق ذلك أن تبتسمي
ابتسمي لفضل الله
ابتسمي لكرم الله
ابتسمي لجود الله
ابتسمي لنعم الله
ابتسمي لنور القرآن وهو بين يديك
ابتسمي لكونك اصطفاك الله لتكوني حافظة
ابتسمي ابتسمي
عند ذلك ستتجمع ذبذبات التركيز الرائعة لتصبح حزمة من الإيجابيات
الدافعة
وهذا سر عظيم
وهذا سر من أسرار النفس البشرية
ولي فيه تجارب عديدة
اذا كان داخلك مشغولا بالدنيا
وقلبك مهموما ..... وفكرك مغموماً فسيكون الحفظ صعبا بل مستحيلاً
فرغي قبلك من الأغيار ........ وتوجهي إلى العزيز الغفار
تسعدي وتكوني من جملة الأبرار
ومن جهة أخرى :
كثيرا ما يشتت الطلاب الانتباه الى الشرح عبر الكلام مع زميل مجاور، او يغرقون في احلام اليقظة. في الحالين يجب التخلص من هذا التشتت من خلال التركيز على متابعة الدرس. ما هو الحل؟
ينصح أهل الخبرة بما يلي :
ركز بعينيك واذنيك على ما يكتبه المعلم ويقوله ويشرحه.
تابع جميع التفاصل
ودوّن تساؤلاتك.
كن مستمعا جيدا.
دلت الدراسات على ان الانسان يمضي 70% من وقته في حالة اتصال بالعالم من حوله وذلك من خلال اليقظة، وهذه النسبة مقسمة كالآتي:
9 في المئة منها للكتابة، 16 في المئة منها للقراءة، 30 في المئة منها للكلام او التحدث، 45 في المئة منها للاستماع.
ولكن رغم اهمية الاستماع الذي يشكل نسبة كبيرة من حياة الانسان الا انه بشكل عام لا يستفاد منه كما يجب ولا يوجه التوجيه الصحيح. فقد تبيّن ان معدل كفاءة الاستماع للشخص العادي هي 25 في المئة مما يجب ان تكون عليه.
ولقد لوحظت العادات السيئة في الاستماع والتي منها:
اولا: الانتباه الى طريقة كلام المحاضر اكثر من الانتباه لمحتوى الكلام.
ثانيا: السماح للذهن بأن يغرق في احلام اليقظة.
ثالثا: السماح لمعوقات الانتباه بسلب الانتباه.
رابعا: عدم حب المادة. موضوع الحديث
وتقول الابحاث ان الفرق بين سرعة الكلام وقدرة الاستماع طويلا يؤدي بالدماغ الى التشتت في امور اخرى، ولكن في الامكان استغلال هذا الوقت الموجود لتحسين الاستماع باتباع الخطوات الآتية:
اولا: التركيز على مفاتيح الكلمات التي يلقيها المعلم وتدوينها.
ثانيا: تحديد نقاط الاساس في الشرح.
ثالثا: تحديد نقاط الخلاف او عدم الفهم وطرح الاسئلة.
رابعا: تحديد الخلاصة او المغزى الاساسي.
اثناء الشرح يحدد الكثير من المدرسين النقاط المهمة ويركز عليها ويكررها لأهميتها لذا تستطيع ان تكون مستمعا جيدا من خلال كتابة هذه المعلومات التي ستساعدك على التركيز في كل شرح. فاذا كنت لا تستوعب ما تقرأه من كتب او ما تستمع له من شرح.
هذه النقاط ربما تساعدك على تحسين تركيزك واستيعابك:
1- ازالة مسببات الالهاء والتركيز على الواجب المراد تنفيذه،ط
2- التزم، جدولا دراسيا دوريا وفعالا،
3- ادرس في جو هادئ،
4- تجنب احلام اليقظة باعتماد طرق تفاعلية في الدرس عبر الكتابة والقراءة بصوت عال واختبار نفسك بما تعرفه عن المادة التي تدرسها،
5- تجنب ازعاج الطلبة والثرثرة مع الزملاء وشرود الذهن بالجلوس في مقدم الصف للتركيز على المدرس والاستماع اليه وتدوين الملاحظات،
6- سلْ المدرس لتوضيح ما لم تفهمه، او ناقشه اثناء الحصة،
7- حدد وقتا لمراجعة الدرس بعد الحصة في اليوم ذاته، فالنسيان يكون اسهل في اليوم الاول من غير مراجعة،
8- حدد مراجعة اسبوعية لكل مادة،
9- تفاد الاهمال عبر انجاز ما لديك في الوقت المناسب لذا اسأل نفسك: لماذا تقوم بهذا العمل؟ وما سيحدث لو تركت هذا العمل؟ وما سيحدث لو اخرت اداء هذا العمل؟
10- كافئ او عاقب نفسك.
11- هناك الكثير من التمارين والتدريبات الخاصة تقوم باعادة النشاط الى المخ وتسمى (تمرين المخ)
ومن ابرزها:
اولا: شرب الماء باستمرار، حيث ثبت ان الماء دورا مهما في اعادة الحيوية للمخ، فاذا كنت في قاعة الدرس او في البيت ليكن بين يديك قنينة ماء.
ثانيا: كتابة الرقم ( بالانكليزية لمدة نصف دقيقة مع النظر الى رأس القلم مرة في اليد اليمنى ثم مرة في اليد اليسرى.
----------------------------------------------------
مراجع:
"تنظيم الوقت، د. اليس كولج، سرفايفال إنك، .1990
"كيف تصبح قارئا متمرسا" جايل كلوبفل، جامعة رتجرز.
