- إنضم
- 28 فبراير 2011
- المشاركات
- 580
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بسم الله الرحمن الرحيم
طبعا انا نزلت جدولي مافيه حوسه كثيره يعتبر سهههل
وهذا جدولي اللي راح اعتمده بحملة ام فرح الحلوه
انا بالشتويه احلى بنيه
آول شي ابدا بالاشياء اللي ابي اغيرها
قبل
الوجه:اثار حبوب وشحوب+الشفايف جفاف ولون غامق
الشعر:باهت+مقصف+قليل
الجسم:حبوب+ترهل+سمار+سلولايت+استرتش ماركر
الركب والاكواع:سمار+خشونه
المناطق الحساسه:سمار واحيان تطلع حبوب:eh_s(2):
اليدين والرجلين:سمار بالرجل واليد الحمدلله مافيها شي لكن متى مابغيت ارطبها راح ارطبها
طبعآ آنآ اكلي بالحييييييييييييل دماااااار
ومااشرب مويه الا مره بالاسبوع وغصب بعد
قبل كل شي سويت جدول وراح اثبته بالجدار بوجه غرفتي
ع شان انتبه له وبما اني نسايه سويت لكل شي فقره ع شان ماانسى شي
والمثال اللي اسويه حط تحته صح
البرنامج الديني:
قرآة قرآن كل فجريه وقرآة الاذكار وصلاة الوتر بآذن الله والضحى
الرياضه:
من كل نوع رياضه راح يكون 25 مره
الا الخصر على الرقص الدوار 100 مره
هذي الاثقال والقرص الدوار لتنحيف الخصر
هذي للصدر
http://www.youtube.com/watch?v=G6Dsz3KpiAI
للبطن
للارداف والفخوذ
طبعا انا نزلت جدولي مافيه حوسه كثيره يعتبر سهههل
وهذا جدولي اللي راح اعتمده بحملة ام فرح الحلوه
انا بالشتويه احلى بنيه
آول شي ابدا بالاشياء اللي ابي اغيرها
قبل
الوجه:اثار حبوب وشحوب+الشفايف جفاف ولون غامق
الشعر:باهت+مقصف+قليل
الجسم:حبوب+ترهل+سمار+سلولايت+استرتش ماركر
الركب والاكواع:سمار+خشونه
المناطق الحساسه:سمار واحيان تطلع حبوب:eh_s(2):
اليدين والرجلين:سمار بالرجل واليد الحمدلله مافيها شي لكن متى مابغيت ارطبها راح ارطبها
طبعآ آنآ اكلي بالحييييييييييييل دماااااار
ومااشرب مويه الا مره بالاسبوع وغصب بعد
قبل كل شي سويت جدول وراح اثبته بالجدار بوجه غرفتي
ع شان انتبه له وبما اني نسايه سويت لكل شي فقره ع شان ماانسى شي
والمثال اللي اسويه حط تحته صح


البرنامج الديني:
قرآة قرآن كل فجريه وقرآة الاذكار وصلاة الوتر بآذن الله والضحى
الرياضه:
من كل نوع رياضه راح يكون 25 مره
الا الخصر على الرقص الدوار 100 مره

هذي الاثقال والقرص الدوار لتنحيف الخصر



هذي للصدر
http://www.youtube.com/watch?v=G6Dsz3KpiAI
للبطن
للارداف والفخوذ
العنايه الداخليه:
على الريق كاس مويه فيه عصرة نص ليمونه وملعقة عسل
بعده بساعه
عصير برتقال فيه ملعقة زيت زيتون
ويوم وترك بيض مسلوق مع قطعة توست
بنص النهار 7تمرات وكاس حليب فيه خلطه عجيبه
بحط طريقة رابطها
وبحضر صور توضيحيه ع شان محد يقول شنو هي بالصور
وهذا رابطها
http://www.q8yat.com/26033109-post15.html
هذا هي
الغدا اهم شي يكون معه سلطه فيها بصل وثوم وخل
العشاء يكون معه زبادي
والماي بعد كل صلاه كاسين مضاف له موية ورد
ولشد الجسم قبل النوم بيالة منقوع لبان الذكر
مره كل شهر صبره منقوعه بكاس مويه
http://www.q8yat.com/25010554-post1.html
يتبع لحد يررررررررررررررررد

على الريق كاس مويه فيه عصرة نص ليمونه وملعقة عسل
بعده بساعه
عصير برتقال فيه ملعقة زيت زيتون
ويوم وترك بيض مسلوق مع قطعة توست
بنص النهار 7تمرات وكاس حليب فيه خلطه عجيبه
بحط طريقة رابطها
وبحضر صور توضيحيه ع شان محد يقول شنو هي بالصور
وهذا رابطها
http://www.q8yat.com/26033109-post15.html
هذا هي

الغدا اهم شي يكون معه سلطه فيها بصل وثوم وخل
العشاء يكون معه زبادي

والماي بعد كل صلاه كاسين مضاف له موية ورد
ولشد الجسم قبل النوم بيالة منقوع لبان الذكر
مره كل شهر صبره منقوعه بكاس مويه
http://www.q8yat.com/25010554-post1.html
يتبع لحد يررررررررررررررررد