جروب متبعات ريجيم حسين دشتي حياكم اهني تجمعنا نفيد ونستفيد

[LUCK GIRL]

السلام عليكم خواتي وحبيباتي البطوطات :0bee2e8d89: وأنا معاكم

انا من متاصرات رجيم حسين دشتي وقاعدة امشي عليه الحين وتقريبا صار لي اسبوعين اطيقه


فقلت خليني اسوي قروب مع حبوباتي المتختخات اللي بس يتبعون هالرجيم . انشجع بعضنا


ونسولف عن يومياتنا بهارجيم واللي قاعد يصيرلنا يوميا فحياكم وبياكم في الجروب


نبيها رشيقات بظرف شهر ................ لاتخافون هالرجيم اول بداية يبيله شهر

هذا نظامه وبعدين تعالي كيدي العذال :krkrkr:


بطوطاتي خلونا نجمع كل يومياتنا مع هالرجيم ونسولف عنه

اوووووووووووووووووووووووووووووكي يالله بسم الله نبتدي

انا قاعدة اشرب نسكافيه واكل شابوره واشرب القهوة العربية وما ادر ي اخاف يييييييييييييييييييأثر على الرجيم

واشرب شاي بسكر عادي لكن الحين وقفت السكر العادي واستعملت سويت لو

اشرااايكم ​

 

[al7anona]

هالرجيم حلووو بس مشكلته حساس وايد من تخربطين لو شوي ياثر على الوزن يايزيد يايثبت لازم تضبطينه

ويالله الله يتمم عليكم

 

[ms.mercedes]

وناسه عاد انا قايله باجر ابي أبدي بالرجيم....
زين الحين لقيتلي ناس تشجعني وتبدي معاي ...
على فكره انا مجربته من قبل مع دكتور يعقوب بوعباس صراحه روعه شويه علييه هالرجيم بعمري وحياتي ما ضعفت مثل ما ضعفت علييه ...

Luck girl أنا ناويه باجرقبل الريوق طبعا اول ما اوصل الدوام اسويلي نسكافيه وعقب ساعه تقريبا أتريق.

وراح يكون الريوق عباره عن :

1- سلطة تتكون من( خس + ملفوف + ليمون +زيت زيتون + ملح).
2- حمسة نقانق .
وبس

يالله الحين دورج قوليلي شنو بتريقين باجر ؟

 

[LUCK GIRL]

هلا والله بربيعاتي
انت اكشخ مني يا ام يعقوب عيل انا

بكره ابي اشرب نسكافه ويا شابوره سمره من ثلاث قطع صغيره وزيتون طبعا اكثر شي 14 زيتونه ويا جبن فرنسي
احبه

ادري انه النسكافيه من الممنوعات بس تعودت عليه والكوفي ميت خالية الدسم

وحياج ام يعقوب

 

[LUCK GIRL]

هالرجيم حلووو بس مشكلته حساس وايد من تخربطين لو شوي ياثر على الوزن يايزيد يايثبت لازم تضبطينه

ويالله الله يتمم عليكم

لا عمري مو لهدالدرجة

عاد لاتضيقيين خلقي

يعني شابوره ونسكافيه ما ياثر ان شاء الله​

 

[LUCK GIRL]

قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :

أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.

ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
- فقدان الشهية.
- تقليص الإحساس بتناول السكريات.
- زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.

ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.

عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.

حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.
- يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
- حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
- المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.
- حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
- تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات.​

 

[LUCK GIRL]

المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (****bohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج الأسابيع الأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل

المرطبات

مياه
مياه معدنية لاتحتوي على سعرات حرارية
مياه معدنية

شاي
قهوة
صودا جمية

شاي مثلج
شاي أعشاب (بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر)


صودا
مشروبات لاتحتوي على حبوب


مياه معدنية

عصير ليمون


السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .


--------------------------------------------------------------------------------

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,


--------------------------------------------------------------------------------

قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى


النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها

لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه

البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز

المعكرونة
السكر
الخبز

سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات

نودلز
جميع أنواع العصائر

للبن



--------------------------------------------------------------------------------

وجبات مقترحة للمرحلة الأولى


الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.

الغذاء :
تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .

العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )

السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .

أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .​

 

[LUCK GIRL]

حبيبتي ام يعقوب يالله هذي مرحلتنا الاولى انا

مشكلتي بس في عصير الاناناس كنت كل يوم اشربه
والنسكافيه والشابوره
وراح اقاطعهم في سبيل الرشااااقه

هية هية رشاقة

 

[LUCK GIRL]

هااااي وينكم


شنوووووووووووو بس انا اللي امشي على هالرجيم تعالو

خلونا انسولف

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم مساء الخير
انتو جم اوزانكم؟

 

[د-سوسه]

بنات الريجيم حلو..بس ماقدر اقاطع الفاكهه 4اسابيع وايد(
انا مابي انزل وايد ..

 

[LUCK GIRL]

السلام عليكم مساء الخير
انتو جم اوزانكم؟

هلا وغلا انا تقريبا وزني بالسبعبنات

ولازم انزل من وزني

لاني ماني طايقة نفسي

وانت​

 

[LUCK GIRL]

بنات الريجيم حلو..بس ماقدر اقاطع الفاكهه 4اسابيع وايد(
انا مابي انزل وايد ..

انا بالبداية كنت نفسج

بس هالنظام يبيله اشوية ارادة

وصج انهم كم اسبوع بس تعالي شوفي النتيجة اشلوووون
:ada: :ada: :ada: :ada:​

 

[لــولــو]

قـــــــــــــوة انا توني مشتركة وياكم
صاارلي مدة احاول اشترك مو قادرة
عموما
انا اتبع نظام الدكتور دشتي من تاريخ 16-2-2009
ونزلت لي اليوم 12-7-2009 والفضل لله
17 كيلـــــــــــــــــــــــــــــو

وان شاء الله مستمرة

انصح الكل فيه
انا سمنتي كبيرة
لكن طولي مساعدني الحمدلله
حتى الدكتور قالي جذي


انا الحين لي 3 شهور اخربط
مع هذا انزل الحمدلله
وقلت للدكتور ابي حلو ابي ككاو

والصرراحة هذا اللي يخليني اخربط
فقالي اخذي ككاو وجيز كيك بعد
بس من وحدة تسوية
وهالككاو اكلي اللي تبينة لأنة اهو لنظامي الغذائي يعني مايضضر بشي
وذوقني الجيز كيك اللي عندة
والله روووووووووووعة
وبروح اشتري من الككاو اللي دلني علية
بالمهلب،،،،
وانا اليوم عندي جلسة بعيادتة جلسة جهاز الليزر
ليموسيل
قالي جربية اذا مانفعج سوي مساج التخسيس
لأن انا قلتلة ابي اسوي مساج تخسيس رفيجتي نزت عليةة حيييييييييييييييييييييييييييييييل
بكورس واحد بعد
فقلت باخذ 3 الى 4 جلسات واذا فادوني باخذ كورس عندة واذا مافادوني باخذ كورس عند
المعهد الصيني الكويتي
اللي عندها اي شي يفيدنا بليز علمونا يابنوووتات

على فكرة حتى بطاط فية عندهم وعندهم خدمة توصيل:ada:

تقبلو تحيتي لــــولــــو

 

[جنى q8]

هاي قيرلز

انا معاكم بإذن الله

تم ؟؟؟
قولوا تم ؟؟؟
خلاص انا يووووعااااااااااااااااااااانه الحين شنو آكل ؟؟؟

يصير اشرب حليب كاكاو كي دي دي


بنات هالريجيم جم كيلو ينزل بالاسبوع ؟؟؟

 

[لــولــو]

هلا وغلا
انا بصراحة بالشهر احسب يعني الشهر الاول 7 كيلو
الثاني و4 او 5
والباقيي 3
والحين لي6 او 5 شهور من شهر 2
انا اهو قالي شرب حليب واكلي روب
يعني يوم حليب يوم روب
عاد انتي زرقيلج حليب ككاو عادي لاتممنعين نفسج من اللي تشتهي نفسج عشان ماتكرهين الدايت

 

[لــولــو]

مرحبا

شلونكم بنات

امس رحت سويت جلسة عند الدكتور

جلست جهاز ليموسيل

كانت ثاني جلسة
اول جلسة قبل شهــــر وشوي
والحين ثاني جلسة بسوي هالاسبوع بعد جلستين
الجلسة ماتعور عاادي نفس السونار لمدة نص ساااعه
اهو عبارة عن ليزر اتسوي فية دوران على المنطقة
والله احس انة شوووي فرق وياي المكان ((بطني)) وخواتي وامي يقولولي
بس انا بصراحة كنت شاربة لمدة يومين ( الزنجبيل مع جاي اخضر و الكمون )
وماقدرت اكمل كل يوم من اليومين شربت كأس واحد فقط بدون سكرا طبعا
بس بصراحة مشا بطني بشكل فضيع وانتو بكرامة تخيلو كنت رايحة عند ناس معزومة
على عشا وسويت اتفاقية مع الباث روم والله حددددة فشلة رايحة رادة

عموما حدي قرقة
اسفة
طولت عليكم
بس حبيت افيدكم يابنات من اللي انا جربتة
وان شاء الله نوصل للي نبية يارب
تقبلو تحيتي

 

[جنى q8]

هاي لولو
هاي بنات

مشكوووووره لولو على استقبالج الطيب لي

انا اليوم شربت ماي وبعدين شربت كمون وليمون
والغدا ان شاء الله همبرجر بالفرن مع سلطه جرجير وبس

يالله تشجعوا لا تخربطون اوكي بنات
قواكم الله

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم صباح الخير انا وزني 118 تقريبا وابي احد وزنه يكون نفسي علشان نتشجع

 

[لــولــو]

هلا بنات
شو اخباركم
اول مرة اعترف بوزني شجعتني
FuLL.MooN

وزني 117
الحين
عقب ماكان 134 يابنات والله
الحمدلله
تدرون جتلي فترة وزني وصل 139
:O

وزني 117 طولي 172
طلت سانتيين لمن ضعفت
توني اتريقت
سلطة جبن وبيض مع فلفل اخضر بارد انيم انيم
وشاي حليب
مافكرت بالغدا لي الحين