اختي حل مشكلتك الرياضة على الاقل المشي لان الحركة والحرق يخفف الشعور بالجوع عكس مايعتقد البعض
ثاني شي البروتين لازم تخليه متواجد في كل وجبة لانه يلغي الشهية ويساعد على ضبط مشاكل الجوع
وتبي نصيحتي جربيها وبتشوفي اذا ما حسيتي بالفرق
روحي اي مخبز واطلبي منه نخاله او (ردة)
وهذا شكلها
خذي ملعقتين واخلطيها مع الزبادي (روب)
وكل ماجعتي اخلطيها مع الزبادي وشوفي الشبع
والله انك تنغثي وماتطيقي تشوفي الاكل
ثاني شي البروتين لازم تخليه متواجد في كل وجبة لانه يلغي الشهية ويساعد على ضبط مشاكل الجوع
وتبي نصيحتي جربيها وبتشوفي اذا ما حسيتي بالفرق
روحي اي مخبز واطلبي منه نخاله او (ردة)
وهذا شكلها
خذي ملعقتين واخلطيها مع الزبادي (روب)
وكل ماجعتي اخلطيها مع الزبادي وشوفي الشبع
والله انك تنغثي وماتطيقي تشوفي الاكل
