مرحبا يابنات يا حلوين انا مشتركة يديدة اهني و قديمة في عالم حواء المهم
بقول لكم عن قصتي مع الرجيم اول شيء كان وزني اففففففف وايد المهم استحي اقولة بس تحت الامية و تحت التسعين الحمدلله لوول
المهم سويت ريجيم اتكنز لمدة طويلة و اقطع فية ما استمر شهر و شهر لاء و ساعات اخورة ابنفس الشهر المهم الزبدة انة ما ضعفني الا اهوة ... اتكنز و بس
وبعدين صار وزني 77 و سويت مايو كلينك لانة سهل و صحي و يضعف و ما استمريت بس ثلاث ايام و ما كملت علية صار وزني 75 المهم الحين رديت لي 77 و ماني راضية انزل فقررت اسوي ريجيم منطقي من اختراعي و يكون متوازن طبعا انا ما قررت اسوي ريجيم الا من واقع تجاربي و خبرتي بالريجيمات و من كثر دكاترة الرجيم اللي رحت لهم و قراءاتي في مجال الريجيم و الصحة و الرشاقة عندي كتب ريجيم اشكثر و وايد اقري
ف اللي توصلت لة من خلاااااااااال كل هالتجارب انة هذا هو الريجيم الصحي و المثالي لكم كلكم
-------------------------------------------------------
فكرة الريجيم
--كيبوهيدرات قليلة فقط في وجبة الصباح لانة الكيبوهيدرات المعقدة خصوصا تتحول الي سكريات و شحوم بالجسم و تؤدي الي الانتفاخ بالمعدة و خصوصا المعجنات خطرة -كثرتها تؤدي الي سرطان القولون الله يكافينا و يكافيكم الشر و يحفظنا .
--كثرة الاطعمة المحتوية علي الكالسيوم لانة الكالسيوم يحرق و يساعد عملية الحرق
--وجبة عشاء خفيفة لانة كل ما كليتي وجبة يزداد معدل الحرق في الجسم الي نسبة
30%
--تنظيف الجسم من المأكولات المملوئة بالدهون الحيوانية مثل الشاورما و همبورجر المطاعم
--محاولة استبدال او تقليل المشروبات الغازية اللي تتفخ البطن و تحتوي علي مواد خطيرة مثل الاسبارتيم اللي يؤدي الي مرض السكر و امراض اخري خطيرة و اعراض جانبية مثل الصداع و غيرة و جعلها ثلاث مرات يوميا بالكثير و استبدالها بالعصائر الطبيعية اللي تساعد علي الهضم و الحرق
----------------------------------------------------
عوامل مساعدة للرجيم و لكل ريجيم
شرب نص ليتر مياة معدنية علي الريق صباحا و اتكون غير باردة يعني بدرجة حرارة الغرفة و عدم الاكل الا بعدها ب نصف ساعة اقل شيء ز ادري صعبة بس حاولووز لانة فوائد هذة الخطوة عظيمة لتخليص الجسم من السموم و السواد و للبشرة وايد ضرورية و مثل ما تغسلون وجهكم كل صباح يحتاج الجسم لغسل اعضائة من الداخل .
شرب الشاي الاخضر مرتين او ثلاث باليوم ضروري لانة كوب واحد من الشاي الاخضر يحرق 200 سعرة حرارية
شرب القهوة او الشاي العادي صباحا لتقلل الشهية و تحرق
كثرة شرب الماء طوال اليوم بمعدل يصل الي ليتر و نص باليوم
مسموح شرب الشاي و القهوة في اي وقت مع سكر الريجيم
الابتعاد عن الملح نهائياااااااااا لانة يؤدي الي احتباس الماء في الجسم و يؤدي الي السولولايت
------------------------------------------------------
احط لكم خيارات بكل وجبة
الافطار
اختارو وحدة من الوجبات التالية مرتبة بالارقام يعني يوم تختارون رقم 1 و يوم 2 و يوم 3 جذي
1- كوب كورن فليكس (كورن فليكس خالي من الدسم مال الريجيم او Weetabix مثل بسكوت ينحط مع الحليب نفس الكورن فليكس) + حليب قليل الدسم مو خالي قليل
2- قهوة نسكافية (مع سكر ريجيم سكر فواكة مو سويت اند لو لاء Hermesetas هذا افضل نوع سكر اولا لا يحتوي علي الاسبارتيم و خالي تماما من اي سعرات حرارية و حيييييل طعمة حلو جنة سكر عادي ما اتحسين انج تستعملين سكر ريجيم )+ كيك كاكاو مافن قطعتين من Health watcher تشترونة من جمعية الشامية يبيعونة او Chocalate Moss هم منهم المافن فية 120 سعرة الواحد و طعمة اينن و الشوكيلت موس فية 180 و هم اينن و بااارد تاكلينة جنة ايس كريم انا اشترية بليل و اكلة الصبح مع القهوة
3- حمسة بيض و طماط و فلفل معاهم فلفل اخضر الحار اتينن طعمها + نص خبزة لبناني عادية او وحدة كاملة اذا خبز لبناني اسمر لانة خفيف + عصير اناناس كي دي دي أو بيبسي دايت حق مدمنين البيبسي
4- فلفل اخضر بارد ثلاث + لبنة كي دي دي قليلة الدسم + خبز اسمر كاملة لبناني او نص خبزة لبنانية بيضا + عصير ماوردي البرتقال الاحمر طبيعي من ماركة كاليفورنيا او اناناس كي دي دي او بيبسي دايت
5- بيض اومليت داخلة جبن سلايس و مرتديلا عدد 2 يعني اتسون البيضة الاومليت مثل الرول و اتحطون داخلها جبنة سلايس و شريحة مرتديلا + عصير مثل اللي فوق
6- عدد 3 نقانق + عدد 2 بيض مفيوح + عصير او بيبسي دايت
الغداء
نفس الطريقة تختارون وحدة من ارقام الوجبات التالية بدون خبز
1- شيش طاووق + تبولة من غير برغل + اشوية مايونيز ريجيم يكون خالي من السكر+ بيبسي دايت
2- كباب عدد 3 + سلطة فتوش من غير خبز و كثرو البصل فيها + بيسي دايت
3- عدد 3 همبورجر دجاج او لحم ( مطبوخ بدون زيت بالفرن او بالمقلاة بس بدون زيت خلوة يستوي علي الدهن اللي فية و حاولو اتسون فتحات بالشوكة فية علشان ينزل الدهن منة يعني قزوة بالشوكة و اهوة علي النار أو ملعقة وحدة وسط زيت نباتي) + سلطة مع خل و ليمون و فلفل اسود
4 - عدد 4 نقانق حجم وسط + 2 جبن سلايس + كوب مشروم( المعلبات المقطع اتسونة حمسة مع اشوية ابهارات )
5- نص دجاجة مسلوقة و مقطعة مثل المسحب ينضاف عليها بعد التقطيع قلاس جبن كرافت و سبانخ مقلية ( السبانخ اتكون الجاهزة المثلجة بالجمعيات ) و طريقة عملها يا مسلوقة او محموسة مع اشوية ابهار و فلفل اسود و بصل ناعم و تخلط كلها مع الدجاج المسحب و الجبن كرافت ,,,, وااااو لذيذة + بيبسي دايت
6- قطعة متوسطة ستيك + طماطم و جرجير + بيبسي دايت
العشاء
نفس الطريقة تختارون من الاتي رقم لكل يوم كل العشاء بدون خبز
1- كوبين حليب قليل الدسم + كيكة مافن من هيلث وتشر وحدة بس او شوكوليت موس واحد بس
2- لبنة ثلاث ملاعق اكبار + فلفل اخضر بارد ثلاثة + بيبسي دايت
3- بيض طماط صحن متوسط بدووووووووووون خبز
4- علبتين روب قليل الدسم + نص ليتر ماء
5- سبانخ مع جبن كرافت بدون دجاج
و اللي تقدر تلغي العشاء بعد ممتاز بس تكتفي بكوب حليب قليل الدسم مو خالي لانة افود نوع اللي يكون قليل الدسم الخالي يكون فقير بالفيتامينات مامنة فايدة
------------------------------------------------------------
اتمني انكم تستفيدون من هالرجيم و اي سؤال انا حاضرة
بقول لكم عن قصتي مع الرجيم اول شيء كان وزني اففففففف وايد المهم استحي اقولة بس تحت الامية و تحت التسعين الحمدلله لوول
المهم سويت ريجيم اتكنز لمدة طويلة و اقطع فية ما استمر شهر و شهر لاء و ساعات اخورة ابنفس الشهر المهم الزبدة انة ما ضعفني الا اهوة ... اتكنز و بس
وبعدين صار وزني 77 و سويت مايو كلينك لانة سهل و صحي و يضعف و ما استمريت بس ثلاث ايام و ما كملت علية صار وزني 75 المهم الحين رديت لي 77 و ماني راضية انزل فقررت اسوي ريجيم منطقي من اختراعي و يكون متوازن طبعا انا ما قررت اسوي ريجيم الا من واقع تجاربي و خبرتي بالريجيمات و من كثر دكاترة الرجيم اللي رحت لهم و قراءاتي في مجال الريجيم و الصحة و الرشاقة عندي كتب ريجيم اشكثر و وايد اقري
ف اللي توصلت لة من خلاااااااااال كل هالتجارب انة هذا هو الريجيم الصحي و المثالي لكم كلكم
-------------------------------------------------------
فكرة الريجيم
--كيبوهيدرات قليلة فقط في وجبة الصباح لانة الكيبوهيدرات المعقدة خصوصا تتحول الي سكريات و شحوم بالجسم و تؤدي الي الانتفاخ بالمعدة و خصوصا المعجنات خطرة -كثرتها تؤدي الي سرطان القولون الله يكافينا و يكافيكم الشر و يحفظنا .
--كثرة الاطعمة المحتوية علي الكالسيوم لانة الكالسيوم يحرق و يساعد عملية الحرق
--وجبة عشاء خفيفة لانة كل ما كليتي وجبة يزداد معدل الحرق في الجسم الي نسبة
30%
--تنظيف الجسم من المأكولات المملوئة بالدهون الحيوانية مثل الشاورما و همبورجر المطاعم
--محاولة استبدال او تقليل المشروبات الغازية اللي تتفخ البطن و تحتوي علي مواد خطيرة مثل الاسبارتيم اللي يؤدي الي مرض السكر و امراض اخري خطيرة و اعراض جانبية مثل الصداع و غيرة و جعلها ثلاث مرات يوميا بالكثير و استبدالها بالعصائر الطبيعية اللي تساعد علي الهضم و الحرق
----------------------------------------------------
عوامل مساعدة للرجيم و لكل ريجيم
شرب نص ليتر مياة معدنية علي الريق صباحا و اتكون غير باردة يعني بدرجة حرارة الغرفة و عدم الاكل الا بعدها ب نصف ساعة اقل شيء ز ادري صعبة بس حاولووز لانة فوائد هذة الخطوة عظيمة لتخليص الجسم من السموم و السواد و للبشرة وايد ضرورية و مثل ما تغسلون وجهكم كل صباح يحتاج الجسم لغسل اعضائة من الداخل .
شرب الشاي الاخضر مرتين او ثلاث باليوم ضروري لانة كوب واحد من الشاي الاخضر يحرق 200 سعرة حرارية
شرب القهوة او الشاي العادي صباحا لتقلل الشهية و تحرق
كثرة شرب الماء طوال اليوم بمعدل يصل الي ليتر و نص باليوم
مسموح شرب الشاي و القهوة في اي وقت مع سكر الريجيم
الابتعاد عن الملح نهائياااااااااا لانة يؤدي الي احتباس الماء في الجسم و يؤدي الي السولولايت
------------------------------------------------------
احط لكم خيارات بكل وجبة
الافطار
اختارو وحدة من الوجبات التالية مرتبة بالارقام يعني يوم تختارون رقم 1 و يوم 2 و يوم 3 جذي
1- كوب كورن فليكس (كورن فليكس خالي من الدسم مال الريجيم او Weetabix مثل بسكوت ينحط مع الحليب نفس الكورن فليكس) + حليب قليل الدسم مو خالي قليل
2- قهوة نسكافية (مع سكر ريجيم سكر فواكة مو سويت اند لو لاء Hermesetas هذا افضل نوع سكر اولا لا يحتوي علي الاسبارتيم و خالي تماما من اي سعرات حرارية و حيييييل طعمة حلو جنة سكر عادي ما اتحسين انج تستعملين سكر ريجيم )+ كيك كاكاو مافن قطعتين من Health watcher تشترونة من جمعية الشامية يبيعونة او Chocalate Moss هم منهم المافن فية 120 سعرة الواحد و طعمة اينن و الشوكيلت موس فية 180 و هم اينن و بااارد تاكلينة جنة ايس كريم انا اشترية بليل و اكلة الصبح مع القهوة
3- حمسة بيض و طماط و فلفل معاهم فلفل اخضر الحار اتينن طعمها + نص خبزة لبناني عادية او وحدة كاملة اذا خبز لبناني اسمر لانة خفيف + عصير اناناس كي دي دي أو بيبسي دايت حق مدمنين البيبسي
4- فلفل اخضر بارد ثلاث + لبنة كي دي دي قليلة الدسم + خبز اسمر كاملة لبناني او نص خبزة لبنانية بيضا + عصير ماوردي البرتقال الاحمر طبيعي من ماركة كاليفورنيا او اناناس كي دي دي او بيبسي دايت
5- بيض اومليت داخلة جبن سلايس و مرتديلا عدد 2 يعني اتسون البيضة الاومليت مثل الرول و اتحطون داخلها جبنة سلايس و شريحة مرتديلا + عصير مثل اللي فوق
6- عدد 3 نقانق + عدد 2 بيض مفيوح + عصير او بيبسي دايت
الغداء
نفس الطريقة تختارون وحدة من ارقام الوجبات التالية بدون خبز
1- شيش طاووق + تبولة من غير برغل + اشوية مايونيز ريجيم يكون خالي من السكر+ بيبسي دايت
2- كباب عدد 3 + سلطة فتوش من غير خبز و كثرو البصل فيها + بيسي دايت
3- عدد 3 همبورجر دجاج او لحم ( مطبوخ بدون زيت بالفرن او بالمقلاة بس بدون زيت خلوة يستوي علي الدهن اللي فية و حاولو اتسون فتحات بالشوكة فية علشان ينزل الدهن منة يعني قزوة بالشوكة و اهوة علي النار أو ملعقة وحدة وسط زيت نباتي) + سلطة مع خل و ليمون و فلفل اسود
4 - عدد 4 نقانق حجم وسط + 2 جبن سلايس + كوب مشروم( المعلبات المقطع اتسونة حمسة مع اشوية ابهارات )
5- نص دجاجة مسلوقة و مقطعة مثل المسحب ينضاف عليها بعد التقطيع قلاس جبن كرافت و سبانخ مقلية ( السبانخ اتكون الجاهزة المثلجة بالجمعيات ) و طريقة عملها يا مسلوقة او محموسة مع اشوية ابهار و فلفل اسود و بصل ناعم و تخلط كلها مع الدجاج المسحب و الجبن كرافت ,,,, وااااو لذيذة + بيبسي دايت
6- قطعة متوسطة ستيك + طماطم و جرجير + بيبسي دايت
العشاء
نفس الطريقة تختارون من الاتي رقم لكل يوم كل العشاء بدون خبز
1- كوبين حليب قليل الدسم + كيكة مافن من هيلث وتشر وحدة بس او شوكوليت موس واحد بس
2- لبنة ثلاث ملاعق اكبار + فلفل اخضر بارد ثلاثة + بيبسي دايت
3- بيض طماط صحن متوسط بدووووووووووون خبز
4- علبتين روب قليل الدسم + نص ليتر ماء
5- سبانخ مع جبن كرافت بدون دجاج
و اللي تقدر تلغي العشاء بعد ممتاز بس تكتفي بكوب حليب قليل الدسم مو خالي لانة افود نوع اللي يكون قليل الدسم الخالي يكون فقير بالفيتامينات مامنة فايدة
------------------------------------------------------------
اتمني انكم تستفيدون من هالرجيم
و اي سؤال انا حاضرة 
