حل لكل مشاكل الاحباط و الثقة بالنفس
- بادئ الموضوع lebanon night
- تاريخ البدء
الزواج ... أو الموت
سأتوقف قليلا قبل اكمال حديثي لأتكلم عن موضوع هام الا وهو الزواج فالكثيرين يعتبرون الزواج هو أحد الخيارين المرين فإما زواج أو أن تصبحي عانس تعيشين وحيدة و عالة على أقاربك
لا أنكر أن الزواج شيئا مهم و إلا لما أعتبر المسلم بنصف دين حتى يتزوج ولكن أصول الزواج الأخلاقية و حتى القيم الاسلامية فنحن نتزوج بناء على عادات و تقاليد قد يعود بعضها لأيام الجاهلية الأولى
فالرجل يرى المرأة خادمة له في المنزل بلا أي شخصية أو فائدةمنها فهي متاع كأي كرسي أو خزانة في المنزل كما أنها الجسم المادي الذي يمارس عليه رجولته و الوعاء الذي سيحمل أطفال سلالته العظيمة فأخينا يظن نفسه امبراطور روما أو سوبر مان
أما المرأة فهي تعتبر الرجل ماكينة السحب الألي التي تعطيها الأموال و الزينة التي تعرضها على أهلها و اصدقائها فبعضهن لا تحترم هذا الزوج و الكيان و لا يقدرنه و ينشغلن بحياتهن الخاصة أو العكس فهن يضعنه على قاعدة ذهبية ويقدسنه ويفنين حياتهن "لسي سيد" و أبو العيال
كل حالة زواج قضية قائمة بذاتها فمنهم من نجح و فشل ومنهم من كان زواجه تقليدي و الأخر عن حب و لكن يبقى الإحترام المتبادل بين الشريكين و المودة و الثقة و الكرامة هي الصفات المشتركة بين كل العلاقات الناجحة مهما اختلفت حيثياتها و ظروفها و إلا لما قال تعالى في كتابه العزيز ( يٰأَيُّهَا ٱلنَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنْثَىٰ وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوباً وَقَبَآئِلَ لِتَعَارَفُوۤاْ إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عَندَ ٱللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ ٱللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ)
وقوله تعالى ) ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجا لتسكنوا إليها وجعل بينكم مودة ورحمة ( الروم : 21
فرفقا بالقوارير يا رجالنا و قد قال نبينا الكريم (ص) عن أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال) لو كنت آمرا لأحد أن يسجد لأحد لأمرت المرأة أن تسجد لزوجها ( أخرجه الترمذي
فالحياة لكي تسير تحتاج تنازل من الطرفين فلا تأتي المرأة على حساب كرامتها و لا الرجل على حساب عنفوانه فالرجولة فعلا و قيم و نشامة و ما المروءة الا صفة المرأة الصحيحة
و أعود و أوضح لعلنا في مجتمع شرقي تكون نهايتك زوجة و أم او وحيدة بين 4 جدران بلا ونيس أو جليس وهذه سنة الحياة و لكن و لمن لم يكتب لهن الزواج فهذه ليست نهاية الكون فهناك العديد من الأطفال الذين يتطلعون لحنان أم لم تلدهن قد يكون حنانك هو المنشود
فالله يقطع من طريق و يصل من طريق أخر و عسى أن تكرهوا شيئا وهو خيرا لكم .
سأتوقف قليلا قبل اكمال حديثي لأتكلم عن موضوع هام الا وهو الزواج فالكثيرين يعتبرون الزواج هو أحد الخيارين المرين فإما زواج أو أن تصبحي عانس تعيشين وحيدة و عالة على أقاربك
لا أنكر أن الزواج شيئا مهم و إلا لما أعتبر المسلم بنصف دين حتى يتزوج ولكن أصول الزواج الأخلاقية و حتى القيم الاسلامية فنحن نتزوج بناء على عادات و تقاليد قد يعود بعضها لأيام الجاهلية الأولى
فالرجل يرى المرأة خادمة له في المنزل بلا أي شخصية أو فائدةمنها فهي متاع كأي كرسي أو خزانة في المنزل كما أنها الجسم المادي الذي يمارس عليه رجولته و الوعاء الذي سيحمل أطفال سلالته العظيمة فأخينا يظن نفسه امبراطور روما أو سوبر مان
أما المرأة فهي تعتبر الرجل ماكينة السحب الألي التي تعطيها الأموال و الزينة التي تعرضها على أهلها و اصدقائها فبعضهن لا تحترم هذا الزوج و الكيان و لا يقدرنه و ينشغلن بحياتهن الخاصة أو العكس فهن يضعنه على قاعدة ذهبية ويقدسنه ويفنين حياتهن "لسي سيد" و أبو العيال
كل حالة زواج قضية قائمة بذاتها فمنهم من نجح و فشل ومنهم من كان زواجه تقليدي و الأخر عن حب و لكن يبقى الإحترام المتبادل بين الشريكين و المودة و الثقة و الكرامة هي الصفات المشتركة بين كل العلاقات الناجحة مهما اختلفت حيثياتها و ظروفها و إلا لما قال تعالى في كتابه العزيز ( يٰأَيُّهَا ٱلنَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنْثَىٰ وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوباً وَقَبَآئِلَ لِتَعَارَفُوۤاْ إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عَندَ ٱللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ ٱللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ)
وقوله تعالى ) ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجا لتسكنوا إليها وجعل بينكم مودة ورحمة ( الروم : 21
فرفقا بالقوارير يا رجالنا و قد قال نبينا الكريم (ص) عن أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال) لو كنت آمرا لأحد أن يسجد لأحد لأمرت المرأة أن تسجد لزوجها ( أخرجه الترمذي
فالحياة لكي تسير تحتاج تنازل من الطرفين فلا تأتي المرأة على حساب كرامتها و لا الرجل على حساب عنفوانه فالرجولة فعلا و قيم و نشامة و ما المروءة الا صفة المرأة الصحيحة
و أعود و أوضح لعلنا في مجتمع شرقي تكون نهايتك زوجة و أم او وحيدة بين 4 جدران بلا ونيس أو جليس وهذه سنة الحياة و لكن و لمن لم يكتب لهن الزواج فهذه ليست نهاية الكون فهناك العديد من الأطفال الذين يتطلعون لحنان أم لم تلدهن قد يكون حنانك هو المنشود
فالله يقطع من طريق و يصل من طريق أخر و عسى أن تكرهوا شيئا وهو خيرا لكم .
التعديل الأخير:
om MaRyooM
New member
ذبحت .. مرتين
ما سيأتي يحكي قصتنا .. قصة كل فتاة قد يحصل معها أكثر ما تخافه الموت مرتين هل تعرفونه ؟
تذبح الأنثى مرتين
عندما ينتهك جسدها و تسرق برائتها عندها تموت بدمائها أول مرة
وتذبح الأنثى ثاني مرة عندما تستيقظ و تكتشف أنها لم تنتهك فقط فمن سباها حكم عليها العار و هي بريئة فمجتمعها القاضي و الجلاد و قد أصبح الضحية هو المذنب الذي يجب وأده لتطهير أثامه أما المغتصب فينجو بفعلته لأن الرجل لا يعيبه الا جيبه
تستفيق من الكارثة فتتحامى بالظلال و هي تلم شتات نفسا تمزقت كملابسها حتى تصل لملجأها فتستحم بالمياه و تحك دماء برائتها الماضية من جسمها حتى يدمى الجلد وتزيل رائحته عنها
تتهوع .. تبكي .. تغمي .. تموت
وبعدها تعالج جروحها و كدماتها تنظفها تخفيها و عندما تنظر في المرأة و ترى وجها مكدما و شعرا أشعثا تستغرب للوهلة الأولى هذا الكائن الذيلا تعرفه ثم تستوعب أنا هذه صورتها التي ستلتصق برأسها مدى العمر
بين نارين فلو أبلغت الشرطة سوف تقام فضيحة و تصبح سمعتها مثل عاهرة في زقاق مظلم ولو صمتت فسوف ينكشف سرها في يوم عرسها
عرسها .. !؟
قد تحمل سفاحا و بعد 9 شهور يأتي لقيط من ذلك اللقيط الذي سباها ليفضح سترها فتبحث عن حبة مانع حمل ليمنع الحمل قبل أن تظهر الفضيحة و تبان
تعرف أمها أن هناك خطبا في ابنتها و عندما تكتشف الفاجعة تذبح للمرة الثالثة فقد زوجوها من مغتصبها لكي يدارو الفضيحة لقد أصبح الظالم الأن هو الجلاد و البرئ هو المذنب الذي سيقع عليه القصاص فهذه عدالة قانون و عادات و تقاليد مجتمعنا الجاهلي
ماتت
تخرج الام وهي تولول و المأذون يعقد القران فلقد فضلت العروس أن تذبح نفسها و تقطع شرايين معصمها قبل أن يقطعها أهلها و مجتمعها و قانونها و مغتصبها
ماتت وبعد التشريح اكتشف الطبيب الجنائي أنها كانت حامل بالشهر الثاني
ماتت و مات طفلها و لايزال مغتصبها حرا طليقا فهو رجل لايعيبه إلا جيبه
ما سيأتي يحكي قصتنا .. قصة كل فتاة قد يحصل معها أكثر ما تخافه الموت مرتين هل تعرفونه ؟
تذبح الأنثى مرتين
عندما ينتهك جسدها و تسرق برائتها عندها تموت بدمائها أول مرة
وتذبح الأنثى ثاني مرة عندما تستيقظ و تكتشف أنها لم تنتهك فقط فمن سباها حكم عليها العار و هي بريئة فمجتمعها القاضي و الجلاد و قد أصبح الضحية هو المذنب الذي يجب وأده لتطهير أثامه أما المغتصب فينجو بفعلته لأن الرجل لا يعيبه الا جيبه
تستفيق من الكارثة فتتحامى بالظلال و هي تلم شتات نفسا تمزقت كملابسها حتى تصل لملجأها فتستحم بالمياه و تحك دماء برائتها الماضية من جسمها حتى يدمى الجلد وتزيل رائحته عنها
تتهوع .. تبكي .. تغمي .. تموت
وبعدها تعالج جروحها و كدماتها تنظفها تخفيها و عندما تنظر في المرأة و ترى وجها مكدما و شعرا أشعثا تستغرب للوهلة الأولى هذا الكائن الذيلا تعرفه ثم تستوعب أنا هذه صورتها التي ستلتصق برأسها مدى العمر
بين نارين فلو أبلغت الشرطة سوف تقام فضيحة و تصبح سمعتها مثل عاهرة في زقاق مظلم ولو صمتت فسوف ينكشف سرها في يوم عرسها
عرسها .. !؟
قد تحمل سفاحا و بعد 9 شهور يأتي لقيط من ذلك اللقيط الذي سباها ليفضح سترها فتبحث عن حبة مانع حمل ليمنع الحمل قبل أن تظهر الفضيحة و تبان
تعرف أمها أن هناك خطبا في ابنتها و عندما تكتشف الفاجعة تذبح للمرة الثالثة فقد زوجوها من مغتصبها لكي يدارو الفضيحة لقد أصبح الظالم الأن هو الجلاد و البرئ هو المذنب الذي سيقع عليه القصاص فهذه عدالة قانون و عادات و تقاليد مجتمعنا الجاهلي
ماتت
تخرج الام وهي تولول و المأذون يعقد القران فلقد فضلت العروس أن تذبح نفسها و تقطع شرايين معصمها قبل أن يقطعها أهلها و مجتمعها و قانونها و مغتصبها
ماتت وبعد التشريح اكتشف الطبيب الجنائي أنها كانت حامل بالشهر الثاني
ماتت و مات طفلها و لايزال مغتصبها حرا طليقا فهو رجل لايعيبه إلا جيبه
التعديل الأخير:
الدنيا لحظه**
New member
- إنضم
- 16 يناير 2012
- المشاركات
- 455
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
لم يبقى سوى أيام معدودة و نودع عام و نستقبل عام جديد و مع قرب قدوم عام 2013 و دخولنا لعام جديد نستقبله بالعديد من التطلعات و الخطط و لكن كيف تخطط لأهدافك لعام 2013 و تلتزم بها ؟
أولا : قيم 2012
حققت في العام الماضي قارن قائمة أهدافك لعام 2012 و راجعها و أشر على الاهداف التي حققتها و أعد النظر في التي لم تحققها اما تضيفها لقائمة العام الجديد أو تعيد تقيم أهدافك.
ثانيا : إسأل نفسك ماذا أريد؟
ابحث عميقا داخلك وإسأل نفسك ماذا تريد في العام الجديد ما هي نقاط القوة التي تحتاج لتعزيزها و نقاط ضعفك التي تريد سدها وقلبها لقوة تضاف لرصيدك ماهي تطلعاتك و أمالك و أحلامك ما هي إحتياجاتك و إلتزاماتك عليك سؤال نفسك و إعداد لائحة بكل هذه الفئات .
ثالثا : وازن بين إلتزماتك و أهدافك
هل عليك ديون و أقساط و تريد الذهاب في سفرة الى تركيا إذا عليك أيجاد التوازن و التخطيط السليم لسد ديونك و الإدخار لهذه السفرة فعلى تطلعاتك لعام 2013 أن تكون واقعية فتجد طريقة لتحقيقها بما يتناسب مع قدراتك و ظروفك و مهاراتك .
رابعا : فالتكن أهدافك تنموية
لا أدعو هنا لتحضير خطة تنمية خمسية بل لأن تكون أهدافك تنموية فتطور من ذاتك و مهاراتك و تكتسب معارف و خبرات جديدة في الحياة فإن كنت ضعيف باللغة الانكليزية فاليكن هدفك أن تتحدث و تكتب و تقرأ الانكليزية بطلاقة أخر عام 2013 و إن أردت التغلب على مشاكل الثقة بالنفس فأمامك عام كامل لتحضر دورات وورش عمل تنمي مهاراتك و ثقتك بنفسك.
خامسا : تمنى الخير لنفسك
أريد سيارة جديدة .. أريد زيادة في الراتب .. أريد سفرة للخارج العديد منا يضع أهداف مادية لعام 2013 و لكن ماذا تركنا لأرواحنا فلماذا لا نركز على إثراء ذواتنا و شخصياتنا من خلال التعلم المستمر فيمكن لدورة في مجال الطبخ أن تنمي مهاراتك و تزاول شغفك أو لورشة عمل في مجال الغرافيك ديزاين أن تخرج الطاقات الابداعية لديك فالنفسك عليك حق حاول تنميتها و إثرائها بما يفيدك على المدى الطويل
سادسا : إبدأ التطبيق الأن
لتلتزم بهذه الأهداف إبدأ تطبيقها من الأن لترى مدى فعاليتها و لكي تعجل في البر فلو أردت التخفيف من وزنك فإبدأ الأن بنظام غذائي صحي و لو أردت الأنتهاء من أعمالك المتراكمو فإبدأ من الأن ترتيبها و إنجازها و إن أردت تلك السيارة الجديدة فإبدأ من الأن الأدخار لها فخير البر عاجله
وأخيرا إكتب قائمة أهدافك لعام 2013 و إحتفظ بنسخة و عشية 2014 أخرجها و تحقق منها فلكي تخطط لعام جديد عليك تقييم ما أنجزت في العام الحالي
أولا : قيم 2012
حققت في العام الماضي قارن قائمة أهدافك لعام 2012 و راجعها و أشر على الاهداف التي حققتها و أعد النظر في التي لم تحققها اما تضيفها لقائمة العام الجديد أو تعيد تقيم أهدافك.
ثانيا : إسأل نفسك ماذا أريد؟
ابحث عميقا داخلك وإسأل نفسك ماذا تريد في العام الجديد ما هي نقاط القوة التي تحتاج لتعزيزها و نقاط ضعفك التي تريد سدها وقلبها لقوة تضاف لرصيدك ماهي تطلعاتك و أمالك و أحلامك ما هي إحتياجاتك و إلتزاماتك عليك سؤال نفسك و إعداد لائحة بكل هذه الفئات .
ثالثا : وازن بين إلتزماتك و أهدافك
هل عليك ديون و أقساط و تريد الذهاب في سفرة الى تركيا إذا عليك أيجاد التوازن و التخطيط السليم لسد ديونك و الإدخار لهذه السفرة فعلى تطلعاتك لعام 2013 أن تكون واقعية فتجد طريقة لتحقيقها بما يتناسب مع قدراتك و ظروفك و مهاراتك .
رابعا : فالتكن أهدافك تنموية
لا أدعو هنا لتحضير خطة تنمية خمسية بل لأن تكون أهدافك تنموية فتطور من ذاتك و مهاراتك و تكتسب معارف و خبرات جديدة في الحياة فإن كنت ضعيف باللغة الانكليزية فاليكن هدفك أن تتحدث و تكتب و تقرأ الانكليزية بطلاقة أخر عام 2013 و إن أردت التغلب على مشاكل الثقة بالنفس فأمامك عام كامل لتحضر دورات وورش عمل تنمي مهاراتك و ثقتك بنفسك.
خامسا : تمنى الخير لنفسك
أريد سيارة جديدة .. أريد زيادة في الراتب .. أريد سفرة للخارج العديد منا يضع أهداف مادية لعام 2013 و لكن ماذا تركنا لأرواحنا فلماذا لا نركز على إثراء ذواتنا و شخصياتنا من خلال التعلم المستمر فيمكن لدورة في مجال الطبخ أن تنمي مهاراتك و تزاول شغفك أو لورشة عمل في مجال الغرافيك ديزاين أن تخرج الطاقات الابداعية لديك فالنفسك عليك حق حاول تنميتها و إثرائها بما يفيدك على المدى الطويل
سادسا : إبدأ التطبيق الأن
لتلتزم بهذه الأهداف إبدأ تطبيقها من الأن لترى مدى فعاليتها و لكي تعجل في البر فلو أردت التخفيف من وزنك فإبدأ الأن بنظام غذائي صحي و لو أردت الأنتهاء من أعمالك المتراكمو فإبدأ من الأن ترتيبها و إنجازها و إن أردت تلك السيارة الجديدة فإبدأ من الأن الأدخار لها فخير البر عاجله
وأخيرا إكتب قائمة أهدافك لعام 2013 و إحتفظ بنسخة و عشية 2014 أخرجها و تحقق منها فلكي تخطط لعام جديد عليك تقييم ما أنجزت في العام الحالي
عدنا من جديد بعدما لهتني أمور عديدة منها الدراسة و الشغل اللي ما بيخلص 
نا ما باكل لاني جوعانة أنا باكل لما بكون معصية قلقانة متوترة زعلانة حزينة و ضجرانة
بحس بفرغ كل الطاقة السلبية بالاكل
فمرة د. أوز اللي كان يطلع مع اوبرا وينفري قال مافي ريجيم بيضعف متل الريجيم النفسي
اللي خطواته هي :
1- عالجي مشاكلك و مخاوفك النفسية عبر مواجهتها وعبر الاستعانة بطبيب نفسي أو معالج سلوكي المهم لازم تتخلصي من سبب كل التوترات النفسية و المشاكل اللي بتخليكي تهربي و تفشي خلقك بالاكل لازم تواجهي كل مشاكلك وتقرري تحليها
2- مارسي تمارين للاسترخاء مش رح قلك نطي العبي ايروبك بس ركزي على اليوغا لحتى تقدري تنسجمي مع جسمك و نفسك و تتخلصي من الطاقة السلبية و فرغي كل غضبك بالرياضة
أو حل تاني أكثري من الصلاة و الركعات لأنو الصلاة رياضة وبهل الطريقة مع كل ركوع و سجود انت عم تعملي تمارين فكمان الصلاة تهتبر طقوس أو تمارين روحية بتريحك من هموم الدنيا و بتعطيكي نشاط و حيوية و كمان أجر و ثواب وبتزيدي حسناتك
3- بعد ما تتصالحي مع ذاتك لازم يكون عندك هدف تخسري وزن عشانه مثلا أنا هدفي يرد مقاسي من 44 الى 38 واخسر 20 كيلو عشان كون حلوة و اقدر البس كل شي (كلوي كارديشيان مش أحسن منك خسرت 15 كيلو و شكلها تحفة بالبيكيني )
4- بعد تحديد الهدف بيكون لازم تحضري خطة اعملي فحص كامل و فحص دم و خدي النتائج وروحي عند طبيب تغذية خليه يعطيكي ريجيم يضعف بس يكون متوازن فيه كل شي لانو الريجيم مش تحرمي نفسك من الاكل الرجيم انك تاكلي كل شي بإعتدال
5- بالتعاون مع الطبيب حطي لنفسك خطة معقولة مثلا تخسري 20 كيلو ب 4 شهور (كل شهر 5 كيلو ) و ثقفي نفسك بموضوع الرجيم مثلا اقرئي مقالات عن الرجيم و الحمية وتعلمي كيف تعدين عصائر ومشروبات طبيعية تساعدك على حرق السعرات الزائدة و الدهون و تسريع عملية الأيض مثل عصير الأناناس و الكيوي و تعلمي تطبخي أكل صحي و تعملي وجبات لذيذة و مناسبة للدايت
6- اذا كنت متلي بتقعدي برا البيت بما لا يقل عن 13 ساعة باليوم رح تضطري تاكلي بالدوام أو برا كرمال هل الشي حاولي تفطري أو تروقي الصبح قبل ما تنزلي من البيت وخدي معك غداء من البيت و كلي بالدوام و اذا جعتي بالدوام خلي عندك تجهيزات من بسكويت النخالة و الشوفان أو فواكه و خضار طازجة أو أي سناك و مأكولات خفيفة تكون قليلة السعرات و الدهون و مغذية أو حاولي تطلبي من المطاعم اللي بتقدم خيارات صحي و مأكولات للريجيم أو تناولي سلطات أكثر من اللحوم و الدواجن و الدهون و أخيرا أكثري من شرب الماء 8 أكواب في اليوم ولا تتناولي أي شئ بعد الساعة 7 مساء
7- تناولي كميات أقل من الطعام مثلا لو متعودة تاكل 3 معالق أرز خليها ملعقتين و قليلي الملح و الفلفل و النكهات و السكر بأو حاولي تلاقي بدائل لمن يتبع ريجيم متل سكر للريجيم لطعامك اشربي شاي أخضر أو قهوة منزوعة الكافيين و ابعدي عن البفك و الشوكلاته و الكاكاو الا اللي بيكون مفيد و قليل السعرات و الدهون و حاولي تتناولي أغذية عضوية
8- بعرف بتكرهي الرياضة بس الرياضة شكل من أشكال الحركة لتنشيط الدورة الدموية و عملية الأيض فحاولي بدل الرياضة تحافظي على مواعيد الصلاة و اذا أمكن تصلي السنن و الفروض و تحاولي تعملي أي نشاط مثلا تتمشي 3 مرات بالأسبوع مدة 30 الى 90 دقيقة
و تشتغلي بتنظيف و ترتيب البيت كمان شغل البيت نوع من الرياضة
9- اذا فيكي تعصري عحالك ليمونة و تتعملي رياضة جربي رياضات ممتعة مثلا السباحة بنادي قريب أو البحر بالصيفية و ممكن تعملي رياضة جديدة متل الكيك بوكسينج أو الزومبا (رياضة تجمع بين فنون القتال و الرقص البرازيلي)
10- أهم خطوة يكون عندك دفتر يوميات تكتبي فيه شو اكلتي و كم كلفك و بهل الطريقة بتعرفي شو دخلتي عبطنك و بتحسبي حساب قبل ما تشتري أكل بلا طعمة من المطاعم حاولي توفري فلوسك لتيابك الجداد بعد خسران الوزن
نا ما باكل لاني جوعانة أنا باكل لما بكون معصية قلقانة متوترة زعلانة حزينة و ضجرانة
بحس بفرغ كل الطاقة السلبية بالاكل
فمرة د. أوز اللي كان يطلع مع اوبرا وينفري قال مافي ريجيم بيضعف متل الريجيم النفسي
اللي خطواته هي :
1- عالجي مشاكلك و مخاوفك النفسية عبر مواجهتها وعبر الاستعانة بطبيب نفسي أو معالج سلوكي المهم لازم تتخلصي من سبب كل التوترات النفسية و المشاكل اللي بتخليكي تهربي و تفشي خلقك بالاكل لازم تواجهي كل مشاكلك وتقرري تحليها
2- مارسي تمارين للاسترخاء مش رح قلك نطي العبي ايروبك بس ركزي على اليوغا لحتى تقدري تنسجمي مع جسمك و نفسك و تتخلصي من الطاقة السلبية و فرغي كل غضبك بالرياضة
أو حل تاني أكثري من الصلاة و الركعات لأنو الصلاة رياضة وبهل الطريقة مع كل ركوع و سجود انت عم تعملي تمارين فكمان الصلاة تهتبر طقوس أو تمارين روحية بتريحك من هموم الدنيا و بتعطيكي نشاط و حيوية و كمان أجر و ثواب وبتزيدي حسناتك
3- بعد ما تتصالحي مع ذاتك لازم يكون عندك هدف تخسري وزن عشانه مثلا أنا هدفي يرد مقاسي من 44 الى 38 واخسر 20 كيلو عشان كون حلوة و اقدر البس كل شي (كلوي كارديشيان مش أحسن منك خسرت 15 كيلو و شكلها تحفة بالبيكيني )
4- بعد تحديد الهدف بيكون لازم تحضري خطة اعملي فحص كامل و فحص دم و خدي النتائج وروحي عند طبيب تغذية خليه يعطيكي ريجيم يضعف بس يكون متوازن فيه كل شي لانو الريجيم مش تحرمي نفسك من الاكل الرجيم انك تاكلي كل شي بإعتدال
5- بالتعاون مع الطبيب حطي لنفسك خطة معقولة مثلا تخسري 20 كيلو ب 4 شهور (كل شهر 5 كيلو ) و ثقفي نفسك بموضوع الرجيم مثلا اقرئي مقالات عن الرجيم و الحمية وتعلمي كيف تعدين عصائر ومشروبات طبيعية تساعدك على حرق السعرات الزائدة و الدهون و تسريع عملية الأيض مثل عصير الأناناس و الكيوي و تعلمي تطبخي أكل صحي و تعملي وجبات لذيذة و مناسبة للدايت
6- اذا كنت متلي بتقعدي برا البيت بما لا يقل عن 13 ساعة باليوم رح تضطري تاكلي بالدوام أو برا كرمال هل الشي حاولي تفطري أو تروقي الصبح قبل ما تنزلي من البيت وخدي معك غداء من البيت و كلي بالدوام و اذا جعتي بالدوام خلي عندك تجهيزات من بسكويت النخالة و الشوفان أو فواكه و خضار طازجة أو أي سناك و مأكولات خفيفة تكون قليلة السعرات و الدهون و مغذية أو حاولي تطلبي من المطاعم اللي بتقدم خيارات صحي و مأكولات للريجيم أو تناولي سلطات أكثر من اللحوم و الدواجن و الدهون و أخيرا أكثري من شرب الماء 8 أكواب في اليوم ولا تتناولي أي شئ بعد الساعة 7 مساء
7- تناولي كميات أقل من الطعام مثلا لو متعودة تاكل 3 معالق أرز خليها ملعقتين و قليلي الملح و الفلفل و النكهات و السكر بأو حاولي تلاقي بدائل لمن يتبع ريجيم متل سكر للريجيم لطعامك اشربي شاي أخضر أو قهوة منزوعة الكافيين و ابعدي عن البفك و الشوكلاته و الكاكاو الا اللي بيكون مفيد و قليل السعرات و الدهون و حاولي تتناولي أغذية عضوية
8- بعرف بتكرهي الرياضة بس الرياضة شكل من أشكال الحركة لتنشيط الدورة الدموية و عملية الأيض فحاولي بدل الرياضة تحافظي على مواعيد الصلاة و اذا أمكن تصلي السنن و الفروض و تحاولي تعملي أي نشاط مثلا تتمشي 3 مرات بالأسبوع مدة 30 الى 90 دقيقة
و تشتغلي بتنظيف و ترتيب البيت كمان شغل البيت نوع من الرياضة
9- اذا فيكي تعصري عحالك ليمونة و تتعملي رياضة جربي رياضات ممتعة مثلا السباحة بنادي قريب أو البحر بالصيفية و ممكن تعملي رياضة جديدة متل الكيك بوكسينج أو الزومبا (رياضة تجمع بين فنون القتال و الرقص البرازيلي)
10- أهم خطوة يكون عندك دفتر يوميات تكتبي فيه شو اكلتي و كم كلفك و بهل الطريقة بتعرفي شو دخلتي عبطنك و بتحسبي حساب قبل ما تشتري أكل بلا طعمة من المطاعم حاولي توفري فلوسك لتيابك الجداد بعد خسران الوزن
شوفي يا ستي رح أعطيكي كورس كيف تكافحين الملل و تلعني سلافه بعد :d
أولا : حاولي انك تقومي من مكانك و روحي اغسلي وجهك أو تحممي المهم تعلي أي نشاط في استحمام لأنو الحمام بينشط الدورة الدموية و بيعطيكي نشاط
ثانيا : طلعي ورقة و قلم و جاوبي عهل الأسئلة
شو الامور اللي بتحبيها ؟
اكتبي أي شي أكل - مسلسلات - ألوان أي شئ
شو هواياتك أو اهتماماتك ؟
الرسم - الكتابة - أي شي اكتبي كل شي بتحبي تعمليه مثلا بتحبي تروحي السوق بتحبي تحضري موفي بالسينما اكتبي كل شئ عبالك
شو هي خلفيتك العلمية أو مهاراتك ؟
مثلا بتعرفي تطبخي - تحكي انكليزي - مستمعة جيدة اكتبي أي مهارات أو أمور تعليمي عنك
وين شابقة حالك بعد 5 سنوات ؟
بدك تكوني موظفة - صاحبة مشروع و تجارة - أم و زوجة - رحالة حول العالم تخيلي نفسك بعد 5 سنوات شو طموحك بالحياة شو بدك تعملي
شو الخطوات لتحقيق هل الهدف ؟
كيف بدك تحققي هل الهدف اكتبي الخطوات اللي رح تساعدك تحققي طموحك و حطي خطة
ثالثا : قومي بإستعادة حياتك السابقة مثلا أعيدي التواصل مع أصدقائك و اخرجو سويا أو مارسي الهوايات التي كنت تحبينها في السابق كالسباحة أو القراءة أو أعيد فعل كل ما كنت تحبينه
رابعا : هل تتذكرين الخطوة الثانية و جوابك المتعلق بوضع خطة لتحقيق طموحك حسنا إبدئي بتنفيذ هذه الخطوات واحدة تلو الأخرى و احرصي على عمل بحث متعلق بطموحك كيف تحقيقيه ومن أين تبدئين
خامسا : تعلمي أمور جديدة هل جربتي تعلم الخياطة أو عمل التريكو ؟ هل جربتي السفر الى مكان جديد ؟ ما رأيك بتعلم الفرنسية ؟
تعلم شئ جديد سيساعدك على توسيع مداركك و اختبار أمور جديدة بالحياة ستغير نظرتك تماما للأشياء
سادسا : هل جربتي تغير حياتك بطريقة جذرية ؟ مثلا العودة للجامعة و استكمال الدراسة أو تغير مهنتك و حتى تحسين مهاراتك اللغوية و أخذ دورات انكليزي أو كومبيوتر أو أي دورات بمجال بيفيدني أو انضم لتجمعات مع ناس بيتشاركو نفس الاهتمامات مثل نادي للكتاب أو أي اجمع تاني
ورح تستفيدي شيئينن
- تحسنين مهاراتك و ترفعي مستواك الوظيفي
- رح تتعرفين على أصدقاء جدد
سابعا : التطوع مفيد تعلمي تتطوعي وتعملي حتى لو ببلاش المهم تجربي تعملي شي مفيد و تكوني شخص فعال بالمجتمع التطوع عبادة لأنك عم تأدي شي لوجه الله تعال تعملي عمل خير ممكن تتطوعي مع لوياك أو دار المسنين أو أي جهة غير ربحية و تعهتم بالمتطوعين .
ثامنا : فكرتي تبدئي مشروع من المنزل سواء تجارة أو تشتغلي من البيت بهل الطريقة رح تحسين مهاراتك الاجتماعية و تعاملك مع الناس و تتعلمي كتير أمور جديدة و التجارة ياما بتعلم
أولا : حاولي انك تقومي من مكانك و روحي اغسلي وجهك أو تحممي المهم تعلي أي نشاط في استحمام لأنو الحمام بينشط الدورة الدموية و بيعطيكي نشاط
ثانيا : طلعي ورقة و قلم و جاوبي عهل الأسئلة
شو الامور اللي بتحبيها ؟
اكتبي أي شي أكل - مسلسلات - ألوان أي شئ
شو هواياتك أو اهتماماتك ؟
الرسم - الكتابة - أي شي اكتبي كل شي بتحبي تعمليه مثلا بتحبي تروحي السوق بتحبي تحضري موفي بالسينما اكتبي كل شئ عبالك
شو هي خلفيتك العلمية أو مهاراتك ؟
مثلا بتعرفي تطبخي - تحكي انكليزي - مستمعة جيدة اكتبي أي مهارات أو أمور تعليمي عنك
وين شابقة حالك بعد 5 سنوات ؟
بدك تكوني موظفة - صاحبة مشروع و تجارة - أم و زوجة - رحالة حول العالم تخيلي نفسك بعد 5 سنوات شو طموحك بالحياة شو بدك تعملي
شو الخطوات لتحقيق هل الهدف ؟
كيف بدك تحققي هل الهدف اكتبي الخطوات اللي رح تساعدك تحققي طموحك و حطي خطة
ثالثا : قومي بإستعادة حياتك السابقة مثلا أعيدي التواصل مع أصدقائك و اخرجو سويا أو مارسي الهوايات التي كنت تحبينها في السابق كالسباحة أو القراءة أو أعيد فعل كل ما كنت تحبينه
رابعا : هل تتذكرين الخطوة الثانية و جوابك المتعلق بوضع خطة لتحقيق طموحك حسنا إبدئي بتنفيذ هذه الخطوات واحدة تلو الأخرى و احرصي على عمل بحث متعلق بطموحك كيف تحقيقيه ومن أين تبدئين
خامسا : تعلمي أمور جديدة هل جربتي تعلم الخياطة أو عمل التريكو ؟ هل جربتي السفر الى مكان جديد ؟ ما رأيك بتعلم الفرنسية ؟
تعلم شئ جديد سيساعدك على توسيع مداركك و اختبار أمور جديدة بالحياة ستغير نظرتك تماما للأشياء
سادسا : هل جربتي تغير حياتك بطريقة جذرية ؟ مثلا العودة للجامعة و استكمال الدراسة أو تغير مهنتك و حتى تحسين مهاراتك اللغوية و أخذ دورات انكليزي أو كومبيوتر أو أي دورات بمجال بيفيدني أو انضم لتجمعات مع ناس بيتشاركو نفس الاهتمامات مثل نادي للكتاب أو أي اجمع تاني
ورح تستفيدي شيئينن
- تحسنين مهاراتك و ترفعي مستواك الوظيفي
- رح تتعرفين على أصدقاء جدد
سابعا : التطوع مفيد تعلمي تتطوعي وتعملي حتى لو ببلاش المهم تجربي تعملي شي مفيد و تكوني شخص فعال بالمجتمع التطوع عبادة لأنك عم تأدي شي لوجه الله تعال تعملي عمل خير ممكن تتطوعي مع لوياك أو دار المسنين أو أي جهة غير ربحية و تعهتم بالمتطوعين .
ثامنا : فكرتي تبدئي مشروع من المنزل سواء تجارة أو تشتغلي من البيت بهل الطريقة رح تحسين مهاراتك الاجتماعية و تعاملك مع الناس و تتعلمي كتير أمور جديدة و التجارة ياما بتعلم
حدي الموضوع يا قاتل يا مقتول
يا موت يا حياة
عملية التغير اذا بدأت لازم تكتسح كل شي
لما الفراشة بتطلع من الشرنقة بتحارب الربح لحتى تطير
الثعبان بيطرح الجلد القديم ليستبدله بجلد جديد
الثقة تأتي من إحساسك بالامان المبني على العديد من الخبرات التي يبنيها الانسان
ولتصلي لهذه القفة تحتاجين لعملية التغير لتكتسبي الخبرات الجديدة و تمري بتجارب تعلمك الكثير عن نفسك
قاتلي أي شئ و كل شئ من أجل هدفك و تذكري ان م تستطيعي تجاوز العوائق يمكنك الاحتيال عليها
يا موت يا حياة
عملية التغير اذا بدأت لازم تكتسح كل شي
لما الفراشة بتطلع من الشرنقة بتحارب الربح لحتى تطير
الثعبان بيطرح الجلد القديم ليستبدله بجلد جديد
الثقة تأتي من إحساسك بالامان المبني على العديد من الخبرات التي يبنيها الانسان
ولتصلي لهذه القفة تحتاجين لعملية التغير لتكتسبي الخبرات الجديدة و تمري بتجارب تعلمك الكثير عن نفسك
قاتلي أي شئ و كل شئ من أجل هدفك و تذكري ان م تستطيعي تجاوز العوائق يمكنك الاحتيال عليها
مرحبا بنات
زمان عنكم وعن طلتكم الحلوة بس اليوم راجعة وعي شي حلو
فقيرة لكن أنيقة
كيف تبدين جميلة بكل الاوقات بميزانية 0 دينار
سنبدأ بالأساسيات التي تهم أي فتاة لتبدو جميلة حتى لو لبست بيجامة قديمة وشعرها عاملته كبة و حنبدأ من الرأس إلى القدم
أولا : الشعر
الشعر تاج بهاء المرأة وشعر جميل وصحي حيوفر عليكي كتير من التعب من خلال عدة خطوات بسيطة
1 - غيري نوع شامبو الشعر اذا كان لا يحل مشاكل شعرك وعليكي دائما استخدام البلسم ليجعل شعرك أنعم وأقوى ويسهل تسريحه
2- من وقت لأخر قومي بعمل ماسكات للشعر لتزيدي من كثافته و لمعانهة ولتقوي بصيلة الشعر
3- اذا كنت من مدمنات الصبغة وشعرك متعب فعليكي ايقاف هذا الهوس الأن لتعطي لشعرك فرصة ليرتاح من المواد الكيميائية الحارقة كالامونيا و الاكسجين وخلال هذه الفترة لا تعبثي به أو استخدمي صبغة عضوية خالية من الامونيا بلون غامق كالبني أو الاسود واتركيه من 6=12 شهر ليرتاح مع المواظبة على قص اطرافه والعناية به
4- القواعد الذهبية للعناية بالشعر و الجسم شرب الكثير من السوائل وتناول الخضار والفواكه والطعام الصحي بالاضافة الى نيل قسط وافر من النوم كلها أمور تعطي شعرك الصحة و اللمعان و الانسيابية
5- أظهرت الدراسات ان زيادة نسبة البروتين في طعامك تزيد من نسبة طول الشعر من 10-15%
6- اذا كنت من النوع كثير الانشغال ولا وقت لديكي لقصة متكلفة اختاري قصة بسيطة يسهل العناية بها لشعرك مع المواظبة على قص الأطراف التالفة كل 3 شهور
7- اذا كنت تعانين من مشاكل في شعرك أو فروة رأسك فعليكي مراجعة طبيب جلدية ليرى من أي الخلال فالصحة تاج على رؤس الاصحاء وشعرك أول ما يقع تحت هذا التاج
والأن لننتقل للبشرة
زمان عنكم وعن طلتكم الحلوة بس اليوم راجعة وعي شي حلو
فقيرة لكن أنيقة
كيف تبدين جميلة بكل الاوقات بميزانية 0 دينار
سنبدأ بالأساسيات التي تهم أي فتاة لتبدو جميلة حتى لو لبست بيجامة قديمة وشعرها عاملته كبة و حنبدأ من الرأس إلى القدم
أولا : الشعر
الشعر تاج بهاء المرأة وشعر جميل وصحي حيوفر عليكي كتير من التعب من خلال عدة خطوات بسيطة
1 - غيري نوع شامبو الشعر اذا كان لا يحل مشاكل شعرك وعليكي دائما استخدام البلسم ليجعل شعرك أنعم وأقوى ويسهل تسريحه
2- من وقت لأخر قومي بعمل ماسكات للشعر لتزيدي من كثافته و لمعانهة ولتقوي بصيلة الشعر
3- اذا كنت من مدمنات الصبغة وشعرك متعب فعليكي ايقاف هذا الهوس الأن لتعطي لشعرك فرصة ليرتاح من المواد الكيميائية الحارقة كالامونيا و الاكسجين وخلال هذه الفترة لا تعبثي به أو استخدمي صبغة عضوية خالية من الامونيا بلون غامق كالبني أو الاسود واتركيه من 6=12 شهر ليرتاح مع المواظبة على قص اطرافه والعناية به
4- القواعد الذهبية للعناية بالشعر و الجسم شرب الكثير من السوائل وتناول الخضار والفواكه والطعام الصحي بالاضافة الى نيل قسط وافر من النوم كلها أمور تعطي شعرك الصحة و اللمعان و الانسيابية
5- أظهرت الدراسات ان زيادة نسبة البروتين في طعامك تزيد من نسبة طول الشعر من 10-15%
6- اذا كنت من النوع كثير الانشغال ولا وقت لديكي لقصة متكلفة اختاري قصة بسيطة يسهل العناية بها لشعرك مع المواظبة على قص الأطراف التالفة كل 3 شهور
7- اذا كنت تعانين من مشاكل في شعرك أو فروة رأسك فعليكي مراجعة طبيب جلدية ليرى من أي الخلال فالصحة تاج على رؤس الاصحاء وشعرك أول ما يقع تحت هذا التاج
والأن لننتقل للبشرة
ثانيا : البشرة و العناية بالوجه
الجلد هو خط الدفاع الأول للجسم في مواجهة العوارض الخارجية, واذا كان لديكي بشرة نضرة و مشرقة فلن تحتاجي لمساحيق التجميل لتعطي هذا الانطباع واليكي ارشادات بسيطة و مجانية و سريعة لتحافظي على بشرة مشرقة مثل النجمات
1- النظافة الشخصية شئ أساسي والكل يعرف أن النظافة من الإيمان ولكن البعض لا يعرف الطريقة الصحيحة للإغتسال بشكل فعال
لبشرة في الشتاء تحتاج إلى مزيد من العناية والتقشير حتى تتخلصي من الأجزاء الخشنة والجافة بها، والتي قد تسببها رياح الشتاء.
ولكي تحصلي على أكبر قدر من الانتعاش في حمامك الشتوي عليك ملء حوض الاستحمام بالآتي:
• مقشر للبشرة.
• مرطب للبشرة
• جيل الاستحمام.
• زيوت معطرة.
والآن إليك الخطوات:
1. تقشير البشرة
اختاري مستحضر تقشير البشرة الذي تحبينه، وإن كنت تفضلين المقشرات الطبيعية فإن أفضلها هو مقشر العسل والسكر، فالعسل يرطب البشرة وينعمها ويخفف من جفافها، والسكر يقوم بتنشيط الدورة الدموية وإزالة الخلايا الميتة من البشرة، ثم دلكي كامل جسمك بهذا المقشر مرتين أسبوعياً لاسيما منطقة المرفقين والركبتين، وستجدين أن بشرتك أصبحت أكثر مرونة ونعومة.
2. جيل الاستحمام
دلكي بشرتك بالمقشر، ثم انتظري لعدة دقائق واغسليها بالماء، وقومي باختيار جيل الاستحمام الذي يلائم بشرتك، والغسول الذي يحتوي على مواد منظفة ومرطبة في نفس الوقت، حتى لا تسببي لبشرتك الإزعاج والحساسية.
3. زيوت البشرة أو الحليب
بعد الانتهاء من تنظيف بشرتك، يأتي وقت الخطوة الأكثر متعة في الحمام الشتوي وهي خطوة ترطيب البشرة، فقومي بغسل بشرتك وجففيها برفق، ثم فكري في أكثر مستحضر يمكنه أن يقوم بتدليلك، ستجدين أمامك العديد من الخيارات، ويمكنك استخدام المستحضرات التي تحتوي على الحليب في مكوناتها، أو زيوت الأطفال المنعشة، كما يمكنك اختيار مجموعة العناية بالجسم التي تحتوي على مقشر ومنظف ومرطب من نفس النوع والرائحة لتستخدمي كل منتج منها في وقته، كذلك يمكنك استخدام أحد مرطبات البشرة ممزوجاً مع عطرك الشرقي أو الزيتي المميز.
4. الابتعاد عن إيذاء البشرة
بعد تدليل بشرتك والاعتناء بها عليك الابتعاد عن كل ما يؤذي البشرة، ومن أمثلة الأمور المؤذية للبشرة قضاء مزيد من الوقت تحت الماء، فكلما زادت فترة استحمامك كلما أصبحت البشرة أكثر جفافاً، لذا يجب ألا تتعدى فترة استحمامك الـ10 دقائق، كما يفضل أن تقومي بتكنيك استخدام الماء البارد في الدقيقتين الأخيرتين من حمامك، حتى تساهمي في غلق مسام بشرتك.
كي تغسلين الشعر الطويل ؟
غسل الشَّعر من الخطوات البسيطة التي لا تستغرق وقتاً أو جهداً يُذكر. ولكنّه بالنسبة إلى صاحبات الشَّعر الطويل، يُعتبر هذا الأمر مرهقاً، إضافة إلى أنّ غسله بطريقة غير ملائمة قد يُسبّب له التكسُّر والتساقط.
وبالرّغم من أنّ غسل الشَّعر ليس له طريقة مخصّصة، إلا أنَّ بإمكانك الاستفادة من بعض الخطوات لتحصلي على شعر نظيف وصحيّ، مع الحصول على أقلّ كميَّة من الشَّعر المتساقط، (وهذه الخطوات هي):
1- اقلبي شعرك إلى الجهة الأماميَّة، بحيث يكون متدليّاً إلى الأمام. ثمّ ابدئي بوضع الشَّامبو وتدليك الشَّعر به من جميع الجهات، برفق، حتّى يتخلل الشَّامبو بين جميع خصلات الشَّعر.
2- أرجعي شعرك إلى وضعه الطبيعي، واتركي الشَّامبو قليلاً حتى يتفاعل مع الشَّعر ويأخذ فعاليته، مع تجنُّب لفّ الشعر على الأصابع حتى لا يسبّب له التساقط.
3- قومي بفتح الماء لإزالة الشَّامبو مع مراعاة عدم تدليك الشَّعر أو سحبه، لأنّ جزيئات الشَّامبو قد تقوم بتليين فروة الرأس وتنعيم الشَّعر، ممّا يؤدّي إلى سهوله تساقط الشَّعر بأيّ حركة خفيفة.
4- اقلبي شعرك مرَّة أخرى، حتّى تتأكّدي من زوال الشَّامبو بشكل نهائي، مع ترك الماء الجاري على الشَّعر، لضمان زوال جزيئات الشَّامبو، من دون تدليك أو فرك.
5- أعيدي شعرك مرَّة أخرى إلى وضعه الطبيعي، وابدئي بوضع بلسم الشَّعر، فشعرك الآن أصبح نظيفاً تماماً، وبأقلّ كميَّة من الشعيرات المتساقطة.
2- احرصي دائما على استخدام الواق من الشمس عند الخروج حتى لو كنت سمراء وتجنبي الشمس وقت الذروة
3- ابدئي تنظيف وجهك بالغسول ومن ثم التونيك ومن ثم المرطب ومن فترة لأخرى قومي بتقشير بشرتك للتخلص من السموم والجلد الميت
4- اعتني ببشرتك جسمك وقومي بازالة الشعر الزائد بالحلاوة وليس بالشفرة لأنه يعود وينمو أقسى كما قد تجرحين بشرتك واحرصي على ازالة أثار الشيرة بعد ازالة الشعر وترطيب جسمك بمسحه بماء الورد
5- احرصي على نزع الشعر الزائد من منطقة البكيني و تحت الابط وأبقيها جافة لكي تتفادي التسلخات و الالتهابات في هذه المنطقة
أكواب من الماء يوميا و النوم جيدا
6- الغذاء الصحي مهم جدا لبشرتك وكذلك الابتعاد عن التدخين أو التقليل منه و شرب 8 أكواب من الماء أمر هام لصحة وترطيب جسمك وبشرتك
7- دللي بشرتك بالتدليك بعد الاستحمام بمستحضرات العناية بالجسم والزيوت المعطرة لتكتسب نضارة و تحصلي على نعومة و نضارة لجسمك ووجهك
8- قللي من تناول الأطعمة السريعة و السكريات لكونها تحتوي على العديد من الدهون المشبعة و السكر المكرر و المواد السامة التي تضر بصحتك وجمال بشرتك
9- قللي استخدام المكياج لاسيما الفونديشين لأقل قدر ممكن لتعطي لبشرتك فرصة للتنفس
الجلد هو خط الدفاع الأول للجسم في مواجهة العوارض الخارجية, واذا كان لديكي بشرة نضرة و مشرقة فلن تحتاجي لمساحيق التجميل لتعطي هذا الانطباع واليكي ارشادات بسيطة و مجانية و سريعة لتحافظي على بشرة مشرقة مثل النجمات
1- النظافة الشخصية شئ أساسي والكل يعرف أن النظافة من الإيمان ولكن البعض لا يعرف الطريقة الصحيحة للإغتسال بشكل فعال
لبشرة في الشتاء تحتاج إلى مزيد من العناية والتقشير حتى تتخلصي من الأجزاء الخشنة والجافة بها، والتي قد تسببها رياح الشتاء.
ولكي تحصلي على أكبر قدر من الانتعاش في حمامك الشتوي عليك ملء حوض الاستحمام بالآتي:
• مقشر للبشرة.
• مرطب للبشرة
• جيل الاستحمام.
• زيوت معطرة.
والآن إليك الخطوات:
1. تقشير البشرة
اختاري مستحضر تقشير البشرة الذي تحبينه، وإن كنت تفضلين المقشرات الطبيعية فإن أفضلها هو مقشر العسل والسكر، فالعسل يرطب البشرة وينعمها ويخفف من جفافها، والسكر يقوم بتنشيط الدورة الدموية وإزالة الخلايا الميتة من البشرة، ثم دلكي كامل جسمك بهذا المقشر مرتين أسبوعياً لاسيما منطقة المرفقين والركبتين، وستجدين أن بشرتك أصبحت أكثر مرونة ونعومة.
2. جيل الاستحمام
دلكي بشرتك بالمقشر، ثم انتظري لعدة دقائق واغسليها بالماء، وقومي باختيار جيل الاستحمام الذي يلائم بشرتك، والغسول الذي يحتوي على مواد منظفة ومرطبة في نفس الوقت، حتى لا تسببي لبشرتك الإزعاج والحساسية.
3. زيوت البشرة أو الحليب
بعد الانتهاء من تنظيف بشرتك، يأتي وقت الخطوة الأكثر متعة في الحمام الشتوي وهي خطوة ترطيب البشرة، فقومي بغسل بشرتك وجففيها برفق، ثم فكري في أكثر مستحضر يمكنه أن يقوم بتدليلك، ستجدين أمامك العديد من الخيارات، ويمكنك استخدام المستحضرات التي تحتوي على الحليب في مكوناتها، أو زيوت الأطفال المنعشة، كما يمكنك اختيار مجموعة العناية بالجسم التي تحتوي على مقشر ومنظف ومرطب من نفس النوع والرائحة لتستخدمي كل منتج منها في وقته، كذلك يمكنك استخدام أحد مرطبات البشرة ممزوجاً مع عطرك الشرقي أو الزيتي المميز.
4. الابتعاد عن إيذاء البشرة
بعد تدليل بشرتك والاعتناء بها عليك الابتعاد عن كل ما يؤذي البشرة، ومن أمثلة الأمور المؤذية للبشرة قضاء مزيد من الوقت تحت الماء، فكلما زادت فترة استحمامك كلما أصبحت البشرة أكثر جفافاً، لذا يجب ألا تتعدى فترة استحمامك الـ10 دقائق، كما يفضل أن تقومي بتكنيك استخدام الماء البارد في الدقيقتين الأخيرتين من حمامك، حتى تساهمي في غلق مسام بشرتك.
كي تغسلين الشعر الطويل ؟
غسل الشَّعر من الخطوات البسيطة التي لا تستغرق وقتاً أو جهداً يُذكر. ولكنّه بالنسبة إلى صاحبات الشَّعر الطويل، يُعتبر هذا الأمر مرهقاً، إضافة إلى أنّ غسله بطريقة غير ملائمة قد يُسبّب له التكسُّر والتساقط.
وبالرّغم من أنّ غسل الشَّعر ليس له طريقة مخصّصة، إلا أنَّ بإمكانك الاستفادة من بعض الخطوات لتحصلي على شعر نظيف وصحيّ، مع الحصول على أقلّ كميَّة من الشَّعر المتساقط، (وهذه الخطوات هي):
1- اقلبي شعرك إلى الجهة الأماميَّة، بحيث يكون متدليّاً إلى الأمام. ثمّ ابدئي بوضع الشَّامبو وتدليك الشَّعر به من جميع الجهات، برفق، حتّى يتخلل الشَّامبو بين جميع خصلات الشَّعر.
2- أرجعي شعرك إلى وضعه الطبيعي، واتركي الشَّامبو قليلاً حتى يتفاعل مع الشَّعر ويأخذ فعاليته، مع تجنُّب لفّ الشعر على الأصابع حتى لا يسبّب له التساقط.
3- قومي بفتح الماء لإزالة الشَّامبو مع مراعاة عدم تدليك الشَّعر أو سحبه، لأنّ جزيئات الشَّامبو قد تقوم بتليين فروة الرأس وتنعيم الشَّعر، ممّا يؤدّي إلى سهوله تساقط الشَّعر بأيّ حركة خفيفة.
4- اقلبي شعرك مرَّة أخرى، حتّى تتأكّدي من زوال الشَّامبو بشكل نهائي، مع ترك الماء الجاري على الشَّعر، لضمان زوال جزيئات الشَّامبو، من دون تدليك أو فرك.
5- أعيدي شعرك مرَّة أخرى إلى وضعه الطبيعي، وابدئي بوضع بلسم الشَّعر، فشعرك الآن أصبح نظيفاً تماماً، وبأقلّ كميَّة من الشعيرات المتساقطة.
2- احرصي دائما على استخدام الواق من الشمس عند الخروج حتى لو كنت سمراء وتجنبي الشمس وقت الذروة
3- ابدئي تنظيف وجهك بالغسول ومن ثم التونيك ومن ثم المرطب ومن فترة لأخرى قومي بتقشير بشرتك للتخلص من السموم والجلد الميت
4- اعتني ببشرتك جسمك وقومي بازالة الشعر الزائد بالحلاوة وليس بالشفرة لأنه يعود وينمو أقسى كما قد تجرحين بشرتك واحرصي على ازالة أثار الشيرة بعد ازالة الشعر وترطيب جسمك بمسحه بماء الورد
5- احرصي على نزع الشعر الزائد من منطقة البكيني و تحت الابط وأبقيها جافة لكي تتفادي التسلخات و الالتهابات في هذه المنطقة
أكواب من الماء يوميا و النوم جيدا
6- الغذاء الصحي مهم جدا لبشرتك وكذلك الابتعاد عن التدخين أو التقليل منه و شرب 8 أكواب من الماء أمر هام لصحة وترطيب جسمك وبشرتك
7- دللي بشرتك بالتدليك بعد الاستحمام بمستحضرات العناية بالجسم والزيوت المعطرة لتكتسب نضارة و تحصلي على نعومة و نضارة لجسمك ووجهك
8- قللي من تناول الأطعمة السريعة و السكريات لكونها تحتوي على العديد من الدهون المشبعة و السكر المكرر و المواد السامة التي تضر بصحتك وجمال بشرتك
9- قللي استخدام المكياج لاسيما الفونديشين لأقل قدر ممكن لتعطي لبشرتك فرصة للتنفس
التعديل الأخير:
3- الأظافر
دائما ما تعتبر الأظافر المشذبة و الجميلة مرأة لمدى أناقة و رقي المرأة , قد يكون لديكي قبيلة أطفال وأيديكي دائما في الغسيل و الجلي و الطبخ ولكن ورغم ذلك لا يزال بامكانك التمتع بأظافر جميلة
1- احرصي دائما على تدريم أظافرك وازالة الجلد الميت وانت كنت من النوع الذي لا يمتلك الوقت لأظافر طويلة اذا احرصي على قصها و تجذيبها بشكل جيد
2- فالتبقى دائما أظافرك مطلية و جميلة فلا تعرفين متى تطرين للخروج وتكون أظافرك هي عنوانك , وان كنت تخشين افساد أظافرك بسبب الوضوء فقد وجد الحل من خلال طلاء أنجلوت الشرعي والذي يسمح بدخول المياه للأظافر
المصدر
http://www.alarabiya.net/articles/2013/01/29/263251.html
مانيكير أنجلوت نوع O2M متوفر في محل أنجلوت في الافينيوز
3- ارتدي القفازات دائما عندما تقومين بالأعمال المنزلية لتحافظي على جمال و صحة أظافرك من المواد الكيميائية
4- اعتني بتغذيتك الصحية للحفاظ على صحة أظافرك
دائما ما تعتبر الأظافر المشذبة و الجميلة مرأة لمدى أناقة و رقي المرأة , قد يكون لديكي قبيلة أطفال وأيديكي دائما في الغسيل و الجلي و الطبخ ولكن ورغم ذلك لا يزال بامكانك التمتع بأظافر جميلة
1- احرصي دائما على تدريم أظافرك وازالة الجلد الميت وانت كنت من النوع الذي لا يمتلك الوقت لأظافر طويلة اذا احرصي على قصها و تجذيبها بشكل جيد
2- فالتبقى دائما أظافرك مطلية و جميلة فلا تعرفين متى تطرين للخروج وتكون أظافرك هي عنوانك , وان كنت تخشين افساد أظافرك بسبب الوضوء فقد وجد الحل من خلال طلاء أنجلوت الشرعي والذي يسمح بدخول المياه للأظافر
المصدر
http://www.alarabiya.net/articles/2013/01/29/263251.html
مانيكير أنجلوت نوع O2M متوفر في محل أنجلوت في الافينيوز
3- ارتدي القفازات دائما عندما تقومين بالأعمال المنزلية لتحافظي على جمال و صحة أظافرك من المواد الكيميائية
4- اعتني بتغذيتك الصحية للحفاظ على صحة أظافرك
جعله الله فيميزان حسناتك
أتمنى تتكلمين اكثر عن الثقة بالنفس وشلون الوحدة تدافع عن نفسها اذا تعرضت للاستحقار او استهزاء وشلون تكون شخصيتها قوية وتفرض احترامها على الجميع من ناحية المظهر ونظرات عيونها وصوتها أتمنى يكون سؤالي واضح:yaaaaaarb:
أتمنى تتكلمين اكثر عن الثقة بالنفس وشلون الوحدة تدافع عن نفسها اذا تعرضت للاستحقار او استهزاء وشلون تكون شخصيتها قوية وتفرض احترامها على الجميع من ناحية المظهر ونظرات عيونها وصوتها أتمنى يكون سؤالي واضح:yaaaaaarb:
