حمـــــــــلـــة جســـــــم مشــــــــــدود

[Misskitty]

:eh_s(9): الســــــــــــــــــــــلام عليكم بناااااااااااااااااااااااااات :eh_s(9):

شخباركم شلونكم .

حبيت افتح هالتجمع عشان انا ببداء مشروع و مابي ابداء بروحي ابي قروب ويااااااااااي

كلنا طبعا نحب يكون جسمنا رشيق .. بس المشكله حتى لو الجسم رشيق ومااااااكو تناسق مايطلع حلو

والتناسق يكون بجسم مشدوووووووووووووووووووود

لانه بالشد بيتناسق الجسم.. وايد يتبعون حميه ويتعبون نفسهم بس ماينفع بينقص وزنهم بس الجسم بيضل مترهل لانه اذا حرمتى نفسج من الاكل بتنقصين وزن بس في دهون ماراح تروح الا بالتمارين عشااااااان جي


راح احط بهالموضوووووووووع تمااااااارين كل اسبوع نوووووووع معين يشد مناطق :

1- الخلفيه الثقافيه :eh_s(4): اهم شي لانه مع الشد بتكبر

2- شد الزنوووووووود و ومع شد الزند بينشد الصدر

3- تمارين تحفيز عضلات المعده و الخصر


بنااااااااات انا مجهزه كل شي من التماارين وترى واااااااايد قاااااسيه بس ماتبين جسم حلو
حتى لو عندج عيال ماتنقهرين من جسم حلو


سجلي اسمج وياي هنيه و تعهد بالعمل بالتماارين صدقوني راح تلاحضين الفرق من اول اسبوع
انا سويت التمااارين لمده اسبوع :eh_s(22): تعبت بس النتائج جدا مرضيه


اول يومين كنت اروح الشغل وانا اعرج ويالله امشي بس بعدين تعودت



منووووو بتشارك وياي عشان اسوي شعار الحمله وكل شي
​

 

[غلآ نوآف]

حليب الصويا يشد الجسم كامل

اي شي فيه صويا يشد

مثل بخاخ جونسون بالصويا واللوز (بالجمعيات)

 

[حصه11]

انا اسوي رجيم وفاتحه موضوع خاص فيني

بس بشارك هني للشد

ابي بطني مشدود ومؤخرة مرتفعه مشدوده

 

[سمبوسه كويتيه]

وياج وياج يلا
اب


اب







اب

 

[فجر_الكويت]

رررررررررررفع

 

[نور العجمي]

وأنا معاك بس علشان الشد ولاشي غير الشد
بس شلووووووون حبيبتي .....

 

[احلى من القمر]

معاج

 

[حرم_طيار]

معاااكم ونص
توني والده صارلي ١٠ ايام ابي يرجع جسمي

 

[فواصل]

انا حابة اسجل معاكم

 

[عسولة 2012]

انا معاكم

قالو السير

يشد وانا من 8شهور امشي وماشد جسمي

كل يوم امشي ساعه

ياليت احد يعطينا شي يشد ومن جربت
جل من لوريل يشد الجسم وايد يمدحونة

 

[دبدوبه عوبه]

وانا بعد معاكم ابي اضعف وجسمي يشد بذات زنودي اااااه مال تقرص

 

[هامش الطيف]

^ معاااااااااااااااااكم

 

[nono2011]

انا كماان معاااكم انا احيين امشي ع رجييم واخاف اضعف ومايكؤؤن جسمي مشدؤؤد فا حطؤؤني معاكم

 

[Misskitty]

مشكوووووووووورات على تفاااااااااااااااعلكم

لاتخاافون عندي تمارين تشد بس تبي صبر.. سويت تمرين صج يذبح بغيت ابجي من الالم ماقدرت اتحمل

لمن فكرت شنو السبب الي يخليه يعورني التمرين والي يتدربون عادي عندهم السبب هو لان جسمي مااااااافي لاياقه العضلات ارتخت يبيلها شي يقويها يشدها فهالتمارين كل ماحسيتي بثقل فيها كل ما حركتي العضله و جبرتيها تنشد


الي تقول تمشي ومانشد جسمي المشي مااااااااااااايشد الجسم.. بينقص وزنج وبيترهل الجلد لان الجسم كان متروس دهون ولمن تروح تبقى العضلات على وضعها لمن كانت الدهون موجوده ويبيلها شي يحفزها انها تتحرك وتنشد وهذا مايصير الا بالتمرين

اليوم بعطيكم تمرين بسيط بس مبدئيا هو لشد الخلفيه و مع الشد بتكبر وممكن اي وحده تسويه وهي واقفه لو بالمطبخ لوول


التمارين الي بنسويها كلها مافيها االات ولا محركات لاتخااااافون :]

يلا نبداء باول تمرين

توقفين جدام الطوفه و تحطين ايدينج على الطوفه بحيث تكون مستقيمه اليدين وتبدين ترفعين ريلج لورا تسوين هالحركه 10 مرات لكل ريل .. هذا بس احماء على ماجهز كل شي باجر ان شاء الله


صوره توضيحيه لشلون ترفعين ريلج .. بس ارفعيها اكثر من جي عشان تضغط على العضلاات .. اذا تبين تضيفين ثقل على ريولج نفس هالصوره ممكن تستخدمين جنطه بنتج ولا اختج مالت المدرسه تعلقينها بريلج من تحت و تصير ثقل خوش فكره صح

​

 

[لعيونك اصير مجنونك]

العنواان تحطييييييم


توكلنا ع الله

معاااااكــم

 

[Laidy n3ooma]

ننطرج

 

[بنت شتره]

معاج يالغاليه

 

[حرم_طيار]

بنات سمعتوا بصابون القهوه؟
انا جربتها ترى زينه وناويه اطلبها بعد مره
وعندي جهاز الغزال الطاير حده عجيب يحرك كل الجسم ويشد البطن والارداف والزنود

 

[sweet.love]

وانا بعد وياكم
ابي شي يشد الزند بلييييز

 

[دلع انثه]

متابعه