مطيريه ماركه
New member
- إنضم
- 2 مارس 2008
- المشاركات
- 42,349
- مستوى التفاعل
- 45
- النقاط
- 0
- العمر
- 93
الإسراء
New member
تسجيل دخوول ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
سامحونا عذرنا الامتحانات ..
ان شاء الله نبدي من يديد بأكثر نشاط وفعالية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
سامحونا عذرنا الامتحانات ..
ان شاء الله نبدي من يديد بأكثر نشاط وفعالية
vogue grl
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2007
- المشاركات
- 6,099
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Over The RainBoW
- الموقع الالكتروني
- twitter.com
vogue grl
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2007
- المشاركات
- 6,099
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Over The RainBoW
- الموقع الالكتروني
- twitter.com
من كتاب قوة التحكم بالذات للدكتور/ ابراهيم الفقي )
ان معظم الناس تبرمج منذ الصغر على ان يتصرفوا أو يتكلموا أو يعتقدوا بطريقة معينة سلبية ، وتكبر معهم حتى يصبحوا سجناء ما يسمى "بالبرمجة السلبية "التي تحد من حصولهم على اشياء كثيرة في هذه الحياة
فنجد ان كثيرا منهم يقول أنا ضعيف الشخصية , أنا لا استطيع الامتناع من التدخين ، أنا ضعيف في الإملاء ، أنا .........
ونجد انهم اكتسبوا هذه السلبية اما من الأسرة أو من المدرسة أومن الأصحاب أو من هؤلاء جميعا
ولكن هل يمكن أن تغيير هذه البرمجة السلبية وتحويلها إلى برمجة إيجابية . الاجابة نـــعم وألف نعم . ولكن لماذا نحتاج ذلك .؟؟؟؟
نحتاج ان نبرمج أنفسنا ايجابيا لكي نكون سعداء ناجحين، نحي حياة طبية. نحقق فيها احلامنا وأهدافنا . وخاصة واننا مسلمون ولدينا وظيفة وغاية لا بد ان نصل اليها لنحقق العبادة لله سبحانه وتعالى ونحقق الخلافة التي استخلفنا بها الله في الارض
قبل ان نبدأ في برنامج تغير البرمجة السلبية لا بد أن نتفق على أمور وهي
لابد أن تقرر في قرارة نفسك أنك تريد التغير. فقرارك هذا هو الذي سوف ٌينير لك الطريق الى التحول من السلبية الى الإيجابية
تكرار الافعال والاقوال التي سوف تتعرف عليها , وتجعلها جزءاًَ من حياتك
الآن أول طريقة للبرمجة الايجابية هي
التحدث الى الذات
هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن . عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله
أو هل حصل وان دار جدال عنيف بينك وبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص ، دار شريط الجدال في ذهنك مرة اخرى فأخذت تتصور الجدال مرة اخرى وأخذت تبدل الكلمات والمفردات مكان الاخرى وتقول لنفسك لماذا لم اقل كذا أو كذا
وهل حصل وانت تحضر محاضرة أو خطبة تحدثت الى نفسك وقلت . أنا لا أستطيع أن اخطب مثل هذا أو كيف أقف أمام كل هؤلاء الناس , أو تقول أنا مستحيل أقف أمام الناس لأخطب أو أحاضر
ان كل تلك الاحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسب الانسان برمجة سلبية قد تؤدي في النهاية الى افعال وخيمه .
ولحسن الحظ فانت وأنا وأي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وفي استطاعتنا تغير أي برمجة سلبية لاحلال برمجة أخرى جديدة تزودنا بالقوة
ويقول حد علماء الهندسة النفسية : " في استطاعتنا في كل لحظة تغير ماضينا ومستقبلنا وذلك باعادة برمجة حاضرنا . "
اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه الى النداءات الداخلية التي تحدث بها نفسك
وقد قيل
راقب أفكارك لانها ستصبح أفعالا
راقب أفعالك لانها ستصبح عادات
راقب عادتك لانها ستصبح طباعا
راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك
وأريد ان أوضح بعض الحقائق العلمية نحو عقل الانسان ونركز خاصة على العقل الباطن
ان العقل الباطن لا يعقل الاشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاوها من مكان تخزينها . فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويله ولمرات عديدة مثل أن تقول دائما في كل موقف … أنا خجول أنا جخول … أنا عصبي المزاج , أو أنا لا أستطيع مزاولة الرياضة , أنا لا استطيع ترك التدخين …. وهكذا فان مثل هذه الرسائل ستترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغيرها , ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وايجابية .
والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
يجب أن تكون رسالتك إيجابية .. مثل أنا قوي، أنا سليم، أنا أستطيع الامتناع عن كذا وكذا
يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر( مثال لاتقول أنا سوف أكون قوى بل قل أنا قوي )
يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها
يجب أن يكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما
والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية
دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل
أنا إنسان خجول ،أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ،أنا عصبي المزاج ، والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيداً
دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابداً دائما بكلمة "أنا" مثل :
"أنا أستطيع الامتناع عن التدخين" .. " أنا أحب التحدث ألى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسان ممتاز " .. أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية "
دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما
والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستو عبهم
ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عيناك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم أفتح عينيك
ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر ما يقول الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " ، وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية
تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع أن تكون ، وتستطيع أن تملك ، وتستطيع القيام بعمل ما تريده ، وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملك من قوة ، وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات " …
لذلك عليك بأن تثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسالات الإيجابية ، فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك … أنت تحكم في حياتك ، وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود
وتذكر دائماً
عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
عش بالإيمان ، عش بالأمل
عش بالحب ، عش بالكفاح
وقدر قيمة الحياة
ان معظم الناس تبرمج منذ الصغر على ان يتصرفوا أو يتكلموا أو يعتقدوا بطريقة معينة سلبية ، وتكبر معهم حتى يصبحوا سجناء ما يسمى "بالبرمجة السلبية "التي تحد من حصولهم على اشياء كثيرة في هذه الحياة
فنجد ان كثيرا منهم يقول أنا ضعيف الشخصية , أنا لا استطيع الامتناع من التدخين ، أنا ضعيف في الإملاء ، أنا .........
ونجد انهم اكتسبوا هذه السلبية اما من الأسرة أو من المدرسة أومن الأصحاب أو من هؤلاء جميعا
ولكن هل يمكن أن تغيير هذه البرمجة السلبية وتحويلها إلى برمجة إيجابية . الاجابة نـــعم وألف نعم . ولكن لماذا نحتاج ذلك .؟؟؟؟
نحتاج ان نبرمج أنفسنا ايجابيا لكي نكون سعداء ناجحين، نحي حياة طبية. نحقق فيها احلامنا وأهدافنا . وخاصة واننا مسلمون ولدينا وظيفة وغاية لا بد ان نصل اليها لنحقق العبادة لله سبحانه وتعالى ونحقق الخلافة التي استخلفنا بها الله في الارض
قبل ان نبدأ في برنامج تغير البرمجة السلبية لا بد أن نتفق على أمور وهي
لابد أن تقرر في قرارة نفسك أنك تريد التغير. فقرارك هذا هو الذي سوف ٌينير لك الطريق الى التحول من السلبية الى الإيجابية
تكرار الافعال والاقوال التي سوف تتعرف عليها , وتجعلها جزءاًَ من حياتك
الآن أول طريقة للبرمجة الايجابية هي
التحدث الى الذات
هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن . عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله
أو هل حصل وان دار جدال عنيف بينك وبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص ، دار شريط الجدال في ذهنك مرة اخرى فأخذت تتصور الجدال مرة اخرى وأخذت تبدل الكلمات والمفردات مكان الاخرى وتقول لنفسك لماذا لم اقل كذا أو كذا
وهل حصل وانت تحضر محاضرة أو خطبة تحدثت الى نفسك وقلت . أنا لا أستطيع أن اخطب مثل هذا أو كيف أقف أمام كل هؤلاء الناس , أو تقول أنا مستحيل أقف أمام الناس لأخطب أو أحاضر
ان كل تلك الاحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسب الانسان برمجة سلبية قد تؤدي في النهاية الى افعال وخيمه .
ولحسن الحظ فانت وأنا وأي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وفي استطاعتنا تغير أي برمجة سلبية لاحلال برمجة أخرى جديدة تزودنا بالقوة
ويقول حد علماء الهندسة النفسية : " في استطاعتنا في كل لحظة تغير ماضينا ومستقبلنا وذلك باعادة برمجة حاضرنا . "
اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه الى النداءات الداخلية التي تحدث بها نفسك
وقد قيل
راقب أفكارك لانها ستصبح أفعالا
راقب أفعالك لانها ستصبح عادات
راقب عادتك لانها ستصبح طباعا
راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك
وأريد ان أوضح بعض الحقائق العلمية نحو عقل الانسان ونركز خاصة على العقل الباطن
ان العقل الباطن لا يعقل الاشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاوها من مكان تخزينها . فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويله ولمرات عديدة مثل أن تقول دائما في كل موقف … أنا خجول أنا جخول … أنا عصبي المزاج , أو أنا لا أستطيع مزاولة الرياضة , أنا لا استطيع ترك التدخين …. وهكذا فان مثل هذه الرسائل ستترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغيرها , ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وايجابية .
والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
يجب أن تكون رسالتك إيجابية .. مثل أنا قوي، أنا سليم، أنا أستطيع الامتناع عن كذا وكذا
يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر( مثال لاتقول أنا سوف أكون قوى بل قل أنا قوي )
يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها
يجب أن يكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما
والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية
دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل
أنا إنسان خجول ،أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ،أنا عصبي المزاج ، والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيداً
دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابداً دائما بكلمة "أنا" مثل :
"أنا أستطيع الامتناع عن التدخين" .. " أنا أحب التحدث ألى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسان ممتاز " .. أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية "
دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما
والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستو عبهم
ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عيناك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم أفتح عينيك
ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر ما يقول الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " ، وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية
تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع أن تكون ، وتستطيع أن تملك ، وتستطيع القيام بعمل ما تريده ، وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملك من قوة ، وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات " …
لذلك عليك بأن تثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسالات الإيجابية ، فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك … أنت تحكم في حياتك ، وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود
وتذكر دائماً
عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
عش بالإيمان ، عش بالأمل
عش بالحب ، عش بالكفاح
وقدر قيمة الحياة
الإسراء
New member
الإسراء
New member
vogue grl يعطيج العافية ,,
على قولتهم الطبع يسرق من الطبع ,,
والطبع السلبي أشد فتكا ً وعدوى وانتشارا ً من الطبع الإيجابي ,,
على قولتهم الطبع يسرق من الطبع ,,
والطبع السلبي أشد فتكا ً وعدوى وانتشارا ً من الطبع الإيجابي ,,
الإسراء
New member
ترجمته لكم بالوافي بس حاولوا انكم تقرونه بالانجليزي لأن الكلمات بسيطة وسهله ,,
How to improve your thinking skills
1. Take some breathing exercises.The best way to breath is to take it from your belly.Many people do not know this mode of breathing.Take several slow breaths from your belly.Stomach breathing activates your brain.It helps you to improve your thinking skills and memory.
o Deep breathing also increases the oxygen flow to your brain cells.As a result they become more active.
2. Studies also have shown that Chewing gum also can help you improve you thinking skills.The act of chewing gum increases the flow of blood to your brain.People chewing gum are able to concentrate better and remember new information better.It is good to use sugar free gum to avoid any side effects.
3. You can also try arm circles.It is good to go to a place where no one can see you.It is enough to do 10-15 set of arm circles.To do an arm circle,just extend your arm straight out to the front.Then swing your arm all the way behind you and back to the front. Always keep your elbow blocked while performing these exercises.It will increase you heart rate which is considered good for your brain.
4. Make use of some brain games. Puzzles and brainteasers force your mind to get in active mode. The various types like crossword puzzles, Sudoku, etc can be made use of for this purpose.
5. Drink enough water.Don't go for sodas,colas or coffee.Don't eat chocolate or sweets. They'll decrease your ability to concentrate and remember things. It is said that many people are dehydrated a;; the time and don't realize it. You brain is easily affected by it.Therefore,make sure that you drink enough water.
6. Having too much food that contains fat or sugar will badly affect your thinking skills. Taking not meals can make you tired. Therefore, eat a small, balanced meal. Include foods that help the brain operate well, such as fish, vegetables, and whole grains.
7. When you are trying to study try using all the senses. The different parts of your brain remember different sense impressions. For example images are stored in one area and sounds in another.
8. When you study new information, set a timer. Allot only a specific amount of time to learn the material. You can again subdivide them. Maybe some thing like this,10 minutes to read, 20 minutes to review and 10 minute to recite. It will force you to focus because you know that you time is limited
How to improve your thinking skills
1. Take some breathing exercises.The best way to breath is to take it from your belly.Many people do not know this mode of breathing.Take several slow breaths from your belly.Stomach breathing activates your brain.It helps you to improve your thinking skills and memory.
o Deep breathing also increases the oxygen flow to your brain cells.As a result they become more active.
2. Studies also have shown that Chewing gum also can help you improve you thinking skills.The act of chewing gum increases the flow of blood to your brain.People chewing gum are able to concentrate better and remember new information better.It is good to use sugar free gum to avoid any side effects.
3. You can also try arm circles.It is good to go to a place where no one can see you.It is enough to do 10-15 set of arm circles.To do an arm circle,just extend your arm straight out to the front.Then swing your arm all the way behind you and back to the front. Always keep your elbow blocked while performing these exercises.It will increase you heart rate which is considered good for your brain.
4. Make use of some brain games. Puzzles and brainteasers force your mind to get in active mode. The various types like crossword puzzles, Sudoku, etc can be made use of for this purpose.
5. Drink enough water.Don't go for sodas,colas or coffee.Don't eat chocolate or sweets. They'll decrease your ability to concentrate and remember things. It is said that many people are dehydrated a;; the time and don't realize it. You brain is easily affected by it.Therefore,make sure that you drink enough water.
6. Having too much food that contains fat or sugar will badly affect your thinking skills. Taking not meals can make you tired. Therefore, eat a small, balanced meal. Include foods that help the brain operate well, such as fish, vegetables, and whole grains.
7. When you are trying to study try using all the senses. The different parts of your brain remember different sense impressions. For example images are stored in one area and sounds in another.
8. When you study new information, set a timer. Allot only a specific amount of time to learn the material. You can again subdivide them. Maybe some thing like this,10 minutes to read, 20 minutes to review and 10 minute to recite. It will force you to focus because you know that you time is limited
التعديل الأخير:
الإسراء
New member
كيف يحسّن مهاراتك المفكّرة
1. وارد بعض تنفّس التمارين. أفضل طريق إلى النفس أن يأخذه من بطنك. العديد من الناس لا يعرفون هذا نمط تنفّس. خذ عدّة نفس بطيئ من بطنك. ينشّط تنفّس المعدة ك brain.It يساعدك لتحسين مهاراتك المفكّرة وذاكرتك.
o تنفّس عميق يزيد تدفق الأوكسجين أيضا إلى دماغك cells.As a ينتج هم يصبحون أكثر نشاطا.
2. الدراسات أيضا شوّفت بأنّ العلكة أيضا يمكن أن تساعدك تحسّنك تفكّر المهارات. يزيد فعل العلكة تدفق الدمّ إلى دماغك. علكة ناس قادرة على تركيز بشكل أفضل وتتذكّر معلوماتا جديدة better.It جيد لإستعمال لثة السكّر المجّانية لتفادي أيّ آثار جانبية.
3. أنت يمكن أن تحاول ذراع أيضا circles.It جيد للذهاب إلى a مكان حيث لا أحد يمكن أن يرى you.It بما فيه الكفاية أن 10-15 يضع من الذراع circles.To يعمل دائرة ذراع، فقط يمدّد ذراعك بلا تردد إلى الجبهة. ثمّ يشدّ ذراعك طول الطّريق خلفك ويعود إلى الجبهة. يبقي مرفقك دائما منع بينما يؤدّي هذه exercises.It سيزيدك معدّل نبضات قلب الذي يعتبر جيد لدماغك.
4. إستعمل بعض ألعاب الدماغ. الألغاز وقوة brainteasers رأيك لدخول النمط النشيط. الأنواع المختلفة مثل لعب كلمات متقاطعة، Sudoku، الخ يمكن أن يستعمله لهذا الغرض.
5. إشرب بما فيه الكفاية water.Do لا يختار صودا، كولا أو coffee.Do لا يأكل شوكولاته أو حلويات. هم سينقصون قدرتك لتركيز وتذكير الأشياء. هو يقال بأنّ العديد من الناس مجفّفون a؛ ؛ الوقت ولا يدركه. أنت دماغ يؤثّر على بواسطته بسهولة. لذا، يتأكّد بأنّك تشرب ماءا كافيا.
6. إمتلاك الغذاء الأكثر من اللازم الذي يحتوي الدهن أو السكّر سيؤثّران على مهاراتك المفكّرة بشكل سيئ. أخذ ليس وجبات طعام يمكن أن تجعلك أتعبت. لذا، يأكل a وجبة طعام متوازنة صغيرة. تضمّن الأطعمة التي تساعد الدماغ يشتغل حسنا، مثل السمك، خضار، وحبوب كاملة.
7. عندما أنت تحاول دراسة المحاولة الذي يستعمل كلّ الأحاسيس. تتذكّر الأجزاء المختلفة من دماغك إنطباعات إحساس مختلفة. على سبيل المثال الصور مخزونة في منطقة واحدة وأصوات في أخرى.
8. عندما تدرس معلوماتا جديدة، مجموعة a موقّت. وزّع فقط a كمية معيّنة من الوقت لتعلّم المادّة. أنت يمكن أن تقسّمهم ثانية. لربّما بعض الشيء مثل هذا، 10 دقائق لقراءة، 20 دقيقة لمراجعة و10 دقيقة للقراءة. هو سيجبرك للتركيز لأن تعرف بأنّك توقّت تحدّد
1. وارد بعض تنفّس التمارين. أفضل طريق إلى النفس أن يأخذه من بطنك. العديد من الناس لا يعرفون هذا نمط تنفّس. خذ عدّة نفس بطيئ من بطنك. ينشّط تنفّس المعدة ك brain.It يساعدك لتحسين مهاراتك المفكّرة وذاكرتك.
o تنفّس عميق يزيد تدفق الأوكسجين أيضا إلى دماغك cells.As a ينتج هم يصبحون أكثر نشاطا.
2. الدراسات أيضا شوّفت بأنّ العلكة أيضا يمكن أن تساعدك تحسّنك تفكّر المهارات. يزيد فعل العلكة تدفق الدمّ إلى دماغك. علكة ناس قادرة على تركيز بشكل أفضل وتتذكّر معلوماتا جديدة better.It جيد لإستعمال لثة السكّر المجّانية لتفادي أيّ آثار جانبية.
3. أنت يمكن أن تحاول ذراع أيضا circles.It جيد للذهاب إلى a مكان حيث لا أحد يمكن أن يرى you.It بما فيه الكفاية أن 10-15 يضع من الذراع circles.To يعمل دائرة ذراع، فقط يمدّد ذراعك بلا تردد إلى الجبهة. ثمّ يشدّ ذراعك طول الطّريق خلفك ويعود إلى الجبهة. يبقي مرفقك دائما منع بينما يؤدّي هذه exercises.It سيزيدك معدّل نبضات قلب الذي يعتبر جيد لدماغك.
4. إستعمل بعض ألعاب الدماغ. الألغاز وقوة brainteasers رأيك لدخول النمط النشيط. الأنواع المختلفة مثل لعب كلمات متقاطعة، Sudoku، الخ يمكن أن يستعمله لهذا الغرض.
5. إشرب بما فيه الكفاية water.Do لا يختار صودا، كولا أو coffee.Do لا يأكل شوكولاته أو حلويات. هم سينقصون قدرتك لتركيز وتذكير الأشياء. هو يقال بأنّ العديد من الناس مجفّفون a؛ ؛ الوقت ولا يدركه. أنت دماغ يؤثّر على بواسطته بسهولة. لذا، يتأكّد بأنّك تشرب ماءا كافيا.
6. إمتلاك الغذاء الأكثر من اللازم الذي يحتوي الدهن أو السكّر سيؤثّران على مهاراتك المفكّرة بشكل سيئ. أخذ ليس وجبات طعام يمكن أن تجعلك أتعبت. لذا، يأكل a وجبة طعام متوازنة صغيرة. تضمّن الأطعمة التي تساعد الدماغ يشتغل حسنا، مثل السمك، خضار، وحبوب كاملة.
7. عندما أنت تحاول دراسة المحاولة الذي يستعمل كلّ الأحاسيس. تتذكّر الأجزاء المختلفة من دماغك إنطباعات إحساس مختلفة. على سبيل المثال الصور مخزونة في منطقة واحدة وأصوات في أخرى.
8. عندما تدرس معلوماتا جديدة، مجموعة a موقّت. وزّع فقط a كمية معيّنة من الوقت لتعلّم المادّة. أنت يمكن أن تقسّمهم ثانية. لربّما بعض الشيء مثل هذا، 10 دقائق لقراءة، 20 دقيقة لمراجعة و10 دقيقة للقراءة. هو سيجبرك للتركيز لأن تعرف بأنّك توقّت تحدّد
التعديل الأخير:
vogue grl
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2007
- المشاركات
- 6,099
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Over The RainBoW
- الموقع الالكتروني
- twitter.com
vogue grl
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2007
- المشاركات
- 6,099
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Over The RainBoW
- الموقع الالكتروني
- twitter.com
لنكات مواضيع النقاشيه في الحمله
ردود العضوات في حل مشكلة العضوه
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=17
لنك تناولنا فيه مشكلة احد العضوات
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=15
تطوير الذات الرجوع إلى: مهارات التطوير الذاتى
كتور مهندس/ إبراهيم الغنام . مستشار تطوير المشروعات
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=17
المقابلة مع المبدعة الكويتية نوف المبارك مهتمة و ناشطة في مجال تطوير الشخصية
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=17
تقنية تعزيز الثقه بلنفس
رابط الموضوعhttp://www.nlpnote.com/Banner/NEW.PDF
رابط المناقشه فيهhttp://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=19
يوميات قلب راشد مع دورة القريشي لتحليل الخط
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=20
دورة (ليس الشديد بالصرعه انما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب )
http://www.fin3go.com/newFin/op.php?...on=show&id=573
سؤال قلب راشد شلون ننمي ثقه بانفسنا وردود الاعضاء
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=23
رابط الحريه النفسيه طرحته قلب راشد من قبل العضوات كويتيات
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=254031
موضوع(هل يتوقف طموحك .. وتقلل انجازك .. وتشرب الكأس؟)
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=24
موقف اقترحته بدون اسم (مع الحق والباطل)
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=25
نقاش اطرحته مطيريه ماركه(هل العقل ماده او لا)
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=26
ام عبد المحسن طرحت سؤال(بنات بسألكم .. انتوا وين ما تروحون تبتسمون؟؟)
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=26
مشكلة احد العضوات مع ذات وناتج عن الاحباط السريع
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=27
قصه اطرحتها مطيريه ماركه(عن المشاركه و...)
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=27
احد عضوات(قلب ابيض) اطرحت سؤال شنو خططنا مستقبليه؟واذ مسوين جدول بلأهداف؟
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=28
طرحت العضوه (Q8female)اطرحت سؤال على الأعضاء الكتب الي اثرت على حياتهم وسوت لهم تغير
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=29
طرحت العضوه (vogue grl)تدريبات وجدانيه لتقوية الشخصيه
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=30
طرحت العضوه(ام عبدالمحسن)طرحت اقتراح بخصوص مشاكل الاعضاء و....
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=31
طرحت العضوه(Q8female)قصه فيها عبره وهي اصلح عيوبك قبل ان تصلح عيوب الأخرين
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=31
طرحت العضوتين(Q8female)و(ام عبدالمحسن) مشكلتها مع الكسل والخمول
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=31
طرحت العضوه(Q8female) موضوع قوة الحوار الداخلي..
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=31
طرحت العضوه(مطيريه ماركه)مشكلتها مع تنظيم الوقت.
.http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=31
طرحت العضوه (الإسراء) سؤال ما هي أهم أهدافج في سنة 2009 وودكم تحققونها ؟؟!!
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=33
طرحت العضوه (ام عبدالمحسن والاسراء) سؤال يعني شنو توستماسترز ؟ واجابة قلب راشد بخصوص المنظمه.
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=35
طرحت العضوه(الإسراء) سؤال هل تؤمنون بمقولة (( من عاشر قوما ً أربعين يوما ً صار منهم )) ؟؟!!
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=35
طرحت العضوه(vogue grlسؤال بنات اشلون احول الأفكار السلبيه الى ايجابيه؟؟
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=36
طرحت العضوه (الإسراء) طرق البحث عن التطوير في الذات وتحسين القدرات والمهارات ,,
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=36
طرحت العضوه ( (Q8femaleاهدت ملف فن التحفيز الذاتي
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=37
طرحت العضوه( (Q8femaleهدية اليوم كتب مهتمه بقرائتها وكتب تم قرائتها
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=37
طرحت العضوه ((Q8femaleنصحت بشده بقراءة كتاب العادات السبع العربي وطرحت اقتراح بمناقشته
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=37
طرحت العضوه ((vogue grlالاقتراح انه كل شهر نختار عضو نشوفه مميز
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=40
طرحت العضوه (قلب راشد) طلبت من العضوه (q8 female)تفاصيل طريقتها في تحقيق الأنجاز
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=41
طرحت العضوه((q8female هدية اليوم برنامج عش حياتك-التخطيط
http://www.tube.edarat.net/watch126.html
طرحت العضوهq8female)) جدول تخطيط اليوم او الاسبوعي وهكذا
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=41
طرحت العضوه(q8female) مقولات
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=41
طرحت العضوه(قلب راشد) كيف تخطط لحياتك ملف بوربوينت
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=42
طرحت العضوه (q8female) طرق تغير سلبيات الى ايجابيات
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=42
طرحت العضوه(قلب راشد) فكيف نعلم أبناءنا مهارة التخطيط؟
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=42
طرحت العضوه(الاسراء) اقتباس من كتاب استمتع بحياتك
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=42
طرحت العضوه(q8female) تعديل لملف كيف تخطط لحياتك + الاهداف التي يجب ان تحتوي على جوانب مهمه
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=43
طرحت العضوه(اسـمـحـيلي يـالغـرام) عادات السبع تمثل مبادئ الاساسيه اصنع ذاتك ..وكن متميزا ان المعرفة لم تعد القوة في عصر السرعة والانترنت والكمبيوتر انما تطبيق المعرفة هو القوة.
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=44
طرحت العضوه(الأسراء) كتب تفيد في تطوير مهارات وقدرات وغيره وتقييمها
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=44
طرحت العضوه(ام عبدالمحسن) سؤال في كيف ننظم وقتكم ايام الامتحانات
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=45
طرحت العضوه(الاسراء) اقتراح نسوي دورة عن موضوع معين نقترحه ونصوت عليه
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=46
طرحت(ام عبد المحسن) معرفة الوصول الى النجاح والطرق المثلى للاستذكار
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=47
طرحت العضوه(قلب راشد) تلخيص لقاء علاء الدم على قناة الراي في المذاكرة
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=47
طرحت العضوه(الأسراء) نبذه عن التوستماسترز ؟
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=48
طرحت العضوه(امعبدالمحسن) طرق العشرة للنجاح
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=48
طرحت العضوه (pinky72) اقتراح بقرائت كتاب افعل شيئا للكاتب عبدالله العبد الغني لما فيه من افكار وخطط للتغير وعمل جدول لحياتك الشخصيه والمهنيه
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=50
+ لنك تنزبل كتاب من الموقعhttp://www.itsnewle.com/
طرحت العضوه(قلب راشد) قصة في انه مافي حياتنا انعكاس لأفعالنا
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=51
طرحت العضوه(الأسراء) كيفية استغلال العطلة
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=51
طرحت العضوه(امعبد المحسن) تلخيص لدورة عبد الرازق الموسى في ادارة الغضب
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=53
طرحت العضوه (q8female) مقتطف من واين داير في تصفية النفس من الحقد والكراهية
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=54
طرحت العضوه (الأسراء) ماهو برمجة اللغة العصبيه (الدرس الاول)
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=55
(الدرس الثاني)
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=58
طرحت العضوه (vogue grl) طيف تخطط لأهدافك وكيف تنجزها
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=58
طرحت العضوه(vogue grl) سؤال شنو اهدافكم بلمستقبل؟
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=58
طرحت العضوه(vogue grl) اسرار النجاح
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=58
طرحت العضوه(قلب راشد) شلون نحتفل بلعيد الوطني بشخصيه ايجابيه وتسعد الأخرين ونرفع راس الكويت
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=59
طرحت العضوه (قلب راشد)موضوع الاسترخاء وطالبت الأعضاء البحث في مواضيع الاسترخاء
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=62
طرحت العضوه(مطيريه ماركه)فن الالقاء والخطابة
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=63
طرحت العضوه(مطيريه ماركه) قصة متعلقه بفن الألقاء والخطابة
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=64
تابع للموضوع
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=66
طرحت العضوه (vogue grl)موضوه عن العقبات
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=66
طرحت العضوه(مطيريه ماركة) موضوع ثقة في النفس
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=67
طرحت العضوه(vogue grl)عبارات قوية لحياتك من اقوال الحكماء
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=68
طرحت العضوه(vogue grl)مقتطفات من كتاب فوزيه الدريع ثقتي بنفسي في نجاح
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=68
طرحت العضوه(Miss none)اقتراح بمناقشة موضوع الحرية الشخصيه بحدود
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=69
طرحت العضوه(dream) اقتراح بمناقشة موضوع لمن تخلص السنه بدون ماتحقيقين اهدافج و هاذي مشكله يعاني منها اكثر ناس شلون تحلونها ناطرين مشاركاتكم.
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=70
طرحت العضوه(vogue grl) حكمة سقراط
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=70
طرحت العضوه(vogue grl) من كتاب قوة التحكم بالذات للدكتور/ ابراهيم الفقي
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=71
طرحت العضوه (الاسراء) How to improve your thinking skills كيف يحسّن مهاراتك المفكّرة
http://q8yat.net/showthread.php?t=237996&page=71
التعديل الأخير:
vogue grl
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2007
- المشاركات
- 6,099
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Over The RainBoW
- الموقع الالكتروني
- twitter.com
بنات انا اعلن انسحابي من الحملة وذلك لظروف شخصيه واتمنى لكم توفيق في الحمله .اختكمVOGUE GRL
best wishes for you all
قلب أبيض
New member
أفااااااااااااااااااااااا :0bee2e8d89:
يعني ماراح تكونين موجودة بالموضوع ؟؟!!
راح نفقدج وعلى فكرة أنا واايد أحب ردودج وآرائج ..
والله يسهل أمورج يارب
يعني ماراح تكونين موجودة بالموضوع ؟؟!!
راح نفقدج وعلى فكرة أنا واايد أحب ردودج وآرائج ..
والله يسهل أمورج يارب
التعديل الأخير:
Eng.shosha
New member
vogue grl يعطيج العافيه عالموضوع وعاللنكااات .. وراح نفقدج واااايد .. الله يوفقج ..
الاسراء ثنكيو عالموضوع الحلوو .. ولا تقاطعين
الاسراء ثنكيو عالموضوع الحلوو .. ولا تقاطعين
vogue grl
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2007
- المشاركات
- 6,099
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Over The RainBoW
- الموقع الالكتروني
- twitter.com
المجاميع :
مجموعه اعلاميه
==========
ام عبد المحسن
بدون إسم
ام مهدي الحلوه
Q8female
dream
***************
مجموعه انشطه
===========
لحظة صمت!
مزاجي صعب
عــاشــقــه
هنـــد
pinky72
******************
مجموعة اداره وتنسيق
=============
M @ Z Y O N A
قلب راشد
ع ــندك / خ ــب
مطيريه ماركه
اسمحيلي يالغرام
الاعضاء المنسحبين من الحمله
*********************************
بنــksaــت
Q8 programmer
baby_ pink
vogue grl
مجموعه اعلاميه
==========
ام عبد المحسن
بدون إسم
ام مهدي الحلوه
Q8female
dream
***************
مجموعه انشطه
===========
لحظة صمت!
مزاجي صعب
عــاشــقــه
هنـــد
pinky72
******************
مجموعة اداره وتنسيق
=============
M @ Z Y O N A
قلب راشد
ع ــندك / خ ــب
مطيريه ماركه
اسمحيلي يالغرام
الاعضاء المنسحبين من الحمله
*********************************
بنــksaــت
Q8 programmer
baby_ pink
vogue grl
vogue grl
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2007
- المشاركات
- 6,099
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Over The RainBoW
- الموقع الالكتروني
- twitter.com
vogue grl
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2007
- المشاركات
- 6,099
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Over The RainBoW
- الموقع الالكتروني
- twitter.com
vogue grl يعطيج العافيه عالموضوع وعاللنكااات .. وراح نفقدج واااايد .. الله يوفقج ..
الاسراء ثنكيو عالموضوع الحلوو .. ولا تقاطعين
العفوو حبيبتي وانا بعد
قلب راشد
New member
- إنضم
- 4 يناير 2007
- المشاركات
- 7,888
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بنات انا اعلن انسحابي من الحملة وذلك لظروف شخصيه واتمنى لكم توفيق في الحمله .اختكمvogue grl
best wishes for you all
أرجوا أن تفكيري بالموضوع مره أخرى
الإسراء
New member
vogue grl !!
ليش حسافة ,,
والله ترى الموضوع ما يسوى شي بدونج ,,
انتي اللي مفعلته وتوادج كان واااضح ,,
ياريت تفكرين فيها ,,
والله يسهل أمورج ويوفقج ,,
ليش حسافة ,,
والله ترى الموضوع ما يسوى شي بدونج ,,
انتي اللي مفعلته وتوادج كان واااضح ,,
ياريت تفكرين فيها ,,
والله يسهل أمورج ويوفقج ,,
الإسراء
New member
vogue grl
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2007
- المشاركات
- 6,099
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Over The RainBoW
- الموقع الالكتروني
- twitter.com
هلا قلب راشد
مااقدر اتابع معاكم في حملة الانه ماراح اقدر اكون متواجده بلمنتدى بصفه تامه وذلك لظروف شخصيه .. واتمنى محد يزعل مني وانا راح افتقدكم وبلتوفيج بلحمله:eh_s(17):
