صباح الخير
انا نفسك احاسيس ماستمر على شي جربت حبوب الخميره كرتونواحد ومااستفدت شي بس ماكنت اكل
والاغلبيه يقولون تبان النتيجه من ثاني علبه ...
انا ياليت استمر ع حبوب زيت السمك لاني لازم ارفع مستوى فيتامين دال لـ 250 تعبت من مراجعات المستشفى
اا امس بديت بنظامي (السعرات - الرياضه - المشروب- حبوب زيت سمك القد 6 حبات باليوم)
السبت
الفطور
4فطائر جبن (191×4=764) + كوب حليب فيه 5ملاعق مليانه حليب بودره وشوي سكر( 600)
الغدا
رز ودجاج وخبز وحمص وعصير كيوي تقريبا 500 سعره
أخذ كوب الاعشاب بعد الغدا
سناك 1
خذيت حبتين كاب كيك 280 سعره
سناك2
خلية نحل 900 سعره
العشاء
شاورما وفلافل وسفن 500
المجموع
3526
النقاط 8~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الاحد
الفطور
حليب وفطاير 1200
سناك1
ساندوتش فلافل 354 عصير مشكل120
سناك2
قطعتين من خليةالنحل 200
عشاء
بيتزا وسفن840
المجموع
2714
النقاط
7
الحمدلله لاقوة الا بالله
افكر اخذ 3 ملاعق حلاوه طحينيه وكوب حليب حتى يصير المجموع3614
واضمن كيلو ان شاءالله
الحساب احس مبالغ فيه بس ييحمسس
الميزان الاثنين القاادم اذا ظليت على حسابتي كذا المفروض ازيد6 كيلو باذن الله
هذا يخليني اتحمس اكثر
