حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[lial^^ليال]

فجرر
جلوفيت يمدحونها خاصة للي يعانون من فقر الدم انا ماجربتها

 

[lial^^ليال]

اليوم
نقاطي 4/10
الماء 3/4

ان شاء الله انظم نومي وازيد الوجبات

 

[فجرر]

lial^^ليال

مشكوورة ع المعلوووووووومة الحلوة

ابي بعد حد امجرب حبوب جلوفيت؟

 

[احآسيس هآدئه]

فجر
انا جربتها من زمان
عادي هي فيتامينات ومعادن
يعني اذا قصدك انها تسمن
لا ماشفت انها سمنتي


ليال
لازم تحرصين على الوجبات الرئيسية
نظمي نومك وبعدها يتعدل نظام الاكل

 

[lial^^ليال]

احاسيس
فعلا اذا نتظم النوم يتنظم الاكل


لساتني مابدات بالطحينية بعد الاكل ومشروب الأنوثة من الصباح بعتمدهم
وبحاول اخذ مكملات وفيتامينات
يوم الاثنين
نقاطي 7/10
والماء 3/4
الحمدلله

 

[احآسيس هآدئه]

ليال
بالعافية حبيبتي

نقاطي امس
6/10
وسويت تمارين بسيطة



البنات وينهم
مو عاجبني هالهدوء

 

[آمال أنثى]

السلام عليكم بنات

انا للحين في مرحلة التسمين وباقي لي التص الحمدالله بس مازاد وزني شي من رمضان

حبيت اعطيكم نصيحة تفاجأت من نتايجها

انا قبل كنت اذا سمنت وخربطت بنضامي 3 ايام او اسبوع اخسر اللي زدته بطريقة تقهر

والحمدالله ماشا الله اكتشفت ذي المره اني مااخسر اللي ازيده بسهوله حتى بعد فترة طويله

والسر انك تمارسين رياضة تقوية لجسمك وليس تمارين كاريدو
والسر الثاني ان اكلك يكون متنوع وصحي

 

[lial^^ليال]

امال
ماشاء الله يسلموا على المعلومات

 

[احآسيس هآدئه]

امال
وحشتينا حبوبة
يعطيك العافية على المعلومة معروف التنوع بالاكل احسن
لان نظام الروتين راح يكون بالبداية عادي بعد فتره بيكون ممل
وفعلا التمارين لها دور بالتسمين
ممكن حبيبتي تحطين التمارين اللي
تتمارينها عشان البنات يستفيدون

 

[آمال أنثى]

ابحثوا بغوغل او يوتيوب بتلقون كثير اختاروا اللي يناسبكم مافي شي محدد
حبيت افيدكم بجدولي الغذائي من ترتيبي

جدولي الصباحي كل يوم:
6 زيتونات اسود تعادل 205 سعرة حرارية
تفاحة كاملة
3 حبات رطب سكري
كوب حليب
ملعقة عسل
ملعقة حلاوة طحينية
موزة بالكريمة المضغوطة
بيض مقلي مع خبز وجبن مبشور
تقريبا جدولي هذا فيه 1000 سعرة حرارية لفترة الصبح فقط!

 

[lial^^ليال]

امال
ماشاء الله حلو نظااامك ومن ترتيبك
كم توصلييين لسعرهـ في اليوم
وياليت تكتبييين باقي الفترات

 

[lial^^ليال]

اليوم الجمعة
نقاطي 7/10
الماء 4/4

 

[lial^^ليال]

[font=&quot]السحلب[/font][font=&quot]..

المقادير: كوب حليب بودره، كوب سكر بودره، كوب جوز هند، نصف كوب سمسم محمص، كوب دقيق الأرز مطحون(بستبدلة بسميد)، 4 ملاعق كبيرة نشا، ملعقة صغيرة قرفة، علبة فانيليا بودرة، مكسرات مشكلة حسب الرغبة.

طريقة الاعداد: اخلطي جميع المقادير واحتفظي بها في وعاء محكم وضعيه في الثلاجة. عند تحضير السحلب أذيبي 2-3 ملعقة كبيرة من الخليط في كوب حليب وسخنيه على النار حتى يصبح قوامه سميك وبالعافية.[/font]

 

[lial^^ليال]

صور السحلب

 

[lial^^ليال]

السبت//
8/10
*ماء 4/4

 

[آمال أنثى]

بآآآك بنـآآآت :ggdw:

ليـال: شووووووووكرن على رايك :eh_s(9):
والله شوفي أنا لو أنتظم على الجدول اللي رتبته بنفسي أقدر أوصل من 2900 إلى 3500 سعرة وكلها من مصادر غذاء صحية .. بس انا مأخر سمنتي العجز يعني اتكيسل أكل بس ان شاء الله برجع لنشاطي عشان يتحرك وزني
وأهنييييكـ على أجتهادك بالنقاط ان شاء الله بجربها لاني احسها طريقة تبسط لي مجهود كثرة الاكل:ggdw:


أنا ناويه انزل لكم بقية الوجبات بس انطري علي ابي اقولكم شي بالأول:eh_s(15):












بنات أنا افكر انزل لكم بقية وجباتي في اليوم عشان توصلون من 2900 إلى 3500 باليوم
بس ابغى تتفاعلون اكثر مع الموضوع لا يمر عليكم يوم الا وكاتبين مشاركة بالموضوع على الاقل
شرايكم؟ بس ابي حمااااااس

 

[احآسيس هآدئه]

ليال
حلوه الطريقة وجديدة علي
السحلب لها مسمى اخر اسمه قهوة حلوة
والطريقة اللي حطتيه تختلف عن اللي اعرفها
اللي اعرف طريقته باللوز



امال انثى
اهم شي تنتظمين
يلا يابنت متحمسين للنظام

 

[احآسيس هآدئه]

النت عندي ثقيل ماقددرت ارفع صورر

 

[احآسيس هآدئه]

حساب بالانستغرام
يحسب لك سعرات الاكل والحلويات


http://www4.0zz0.com/2013/09/10/18/490800402.jpg
http://www4.0zz0.com/2013/09/10/18/121930403.jpg

 

[الدروووب]

السلام عليكم بنات
يسعد م ساكم /صباحكم بكل خير...

وربي لكم وحشه جميعآ

شخبارك حسوووس فقدتك ي شيخه من غير شر
ماشاء الله عليكم الله يسمنكم على قد صبركم

ودي ارجع انظم وياكم ونسوي نظام معين ونتبعه كذا يكون اكثر تحفيز
بس خايفه ككل مره افقد الامل وانسى الموضوع

اهم شي كم الحين صاير عددكم باالقروب ولسى حتستمرو ولا؟