BlackRose
New member
- إنضم
- 12 أكتوبر 2005
- المشاركات
- 2,580
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 0
في الصباح :
كوب ماء/ شاي/قهوة/زهورات
الافطار :
2 توست أسمر+جبنة+خس+طماطم+خيار+شرائح زيتون+كوب ماء أو شاي
مع مراعاة الوقت يكون ثابت قليل السكر أو خالي أو قليل الدسم
وجبة خفيفة قبل الغداء بساعتين : حبة فاكهة + كوب ماء كبير(ماعدا المانجا والموز)
الغداء :
1:كوب شوربة(خضار)
2:صحن سلطة(كمية مفتوحة)
3: خضار مسلوق من المرق (لحم او دجاج او سمك)
4: مقدار كوب رز(يوم وترك)
مع مراعاة الترتيب واللحوم بالفرن او مشوي او مسلوق
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين :
حبة فاكهة+كوب ماء كبير (ماعدا المانجا والموز)
العشاء :
2 توست اسمر + جبنة+ خس + خيار + طماطم + زيتون +كوب ماء او شاي
مع مراعاة الوقت ثابت قليل السكر خالي او قليل الدسم
وجبة خفيفة :
سلطة خيار/روب/سلري خالي الدسم بعد العاشرة مساءاً
ممارسة الرياضة ويفضل المشي السريع لمدة 40 دقيقة
اكل حبتين فاكهة من نفس الصنف وممنوع شرب العصير
تجنب جميع المقالي
يمكن استخدام الخردل,مايونيز لايت,ليمون,خل التفاح الاحمر مع السلطة
مسموح شرب الشاي,القهوة,بيبسي دايت,سفن آب دايت,تروبيكانا سلم,كريستال لايت
هذا الرجيم اللي عطتني اياه وكان على ورقة مطبوعة واسمه حمية النشويات ويجب استخدامه لمدة اسبوعين
وبصراحة انا ماالتزمت عليه لان ماعجبني وايد حسيت انها ماضافت لي شي وهذا بالفعل اللي انا قاعدة اسويه ابروحي وانا الحين نازلة من يوم الاحد لي الاحين كيلوين وهم اشتركت بنادي فلكس وقاعدة استخدم كريم التنحيف مال زين الاتات
وبليز بنات اللي تعرف مكان يسوون مساج تنحيف كوبس ورخيص جان زين تفيدني
وسلامكتكم وتعيشون
كوب ماء/ شاي/قهوة/زهورات
الافطار :
2 توست أسمر+جبنة+خس+طماطم+خيار+شرائح زيتون+كوب ماء أو شاي
مع مراعاة الوقت يكون ثابت قليل السكر أو خالي أو قليل الدسم
وجبة خفيفة قبل الغداء بساعتين : حبة فاكهة + كوب ماء كبير(ماعدا المانجا والموز)
الغداء :
1:كوب شوربة(خضار)
2:صحن سلطة(كمية مفتوحة)
3: خضار مسلوق من المرق (لحم او دجاج او سمك)
4: مقدار كوب رز(يوم وترك)
مع مراعاة الترتيب واللحوم بالفرن او مشوي او مسلوق
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين :
حبة فاكهة+كوب ماء كبير (ماعدا المانجا والموز)
العشاء :
2 توست اسمر + جبنة+ خس + خيار + طماطم + زيتون +كوب ماء او شاي
مع مراعاة الوقت ثابت قليل السكر خالي او قليل الدسم
وجبة خفيفة :
سلطة خيار/روب/سلري خالي الدسم بعد العاشرة مساءاً
ممارسة الرياضة ويفضل المشي السريع لمدة 40 دقيقة
اكل حبتين فاكهة من نفس الصنف وممنوع شرب العصير
تجنب جميع المقالي
يمكن استخدام الخردل,مايونيز لايت,ليمون,خل التفاح الاحمر مع السلطة
مسموح شرب الشاي,القهوة,بيبسي دايت,سفن آب دايت,تروبيكانا سلم,كريستال لايت
هذا الرجيم اللي عطتني اياه وكان على ورقة مطبوعة واسمه حمية النشويات ويجب استخدامه لمدة اسبوعين
وبصراحة انا ماالتزمت عليه لان ماعجبني وايد حسيت انها ماضافت لي شي وهذا بالفعل اللي انا قاعدة اسويه ابروحي وانا الحين نازلة من يوم الاحد لي الاحين كيلوين وهم اشتركت بنادي فلكس وقاعدة استخدم كريم التنحيف مال زين الاتات
وبليز بنات اللي تعرف مكان يسوون مساج تنحيف كوبس ورخيص جان زين تفيدني
وسلامكتكم وتعيشون
