خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡◕‿◕｡

[ريــــن]

خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡◕‿◕｡

​

​

​

​

السس’ـلآم عليكم ورحم’ـة الله وبرڪـــآتـــه ~ْ​

​

بنبدأ افتتــآح قروبنــــآ اليومْ الإثنينً بتآريخ 18/10​

طبعاً القروب مخصص للنحيفآآت

لا اشوف وحده سمينه هنآآآ خخخ ​

اسم قروبنآآ خد رمآآن وجسم رويآآن ||~​

​

.​

بسم الله الرحمن الرحيـــم~ْ​

​

قبل كل شيء وقبل مانبدأ أي برنــآمج لزيــآدة الوزن السر هوووو ~|​

محي الأفـــڪار السلبية .. والإحباط واليأس​

لا احد يقول جربت جربت وم’ـانفع معيـ ~ْ​

اووو جربت خلط’ـة وهي ماتاكل (الخلطة تعتبر مڪمل والاكل هو الاساس )​

أنـَـَا آڪل و آڪل وما زيد ولا ڪيلو ..​

أنـَـَا ماقدر اڪل .. انا بس نايمة ..​

انـَـَا وانــا وانـا..!!​

مثل ماقلنا ..قبل كل شي انسي هالأفڪار السلبية​

وابدئي برمجي نفس’ـڪ بـڪلمات إيجـابية​

أنــَا بسم’ـن .. أنـَـَا بآڪـل .. أنـَـَا بوصل لهدفيوبسهولة .. أنـَـَا بصير حلوة​

خليــڪ م’ـتفائلة منطلقة :n2006107: ​

وصدقوني مافيه شيء صعب أبداً أبداً أبداً​

لأن العقل الباطن يأثر عليـڪ وعلى النفسية واحنا ڪلنا نعرف دور النفسية بالوزن سواء زيادة أو نقصان !​

جربي وشوفي ڪيف من النفسية راح يتعدل مزاج’ـڪ بالأكل​

وو مع الأڪل المعدة تتوسع وتصير الشهيه م’ـفتوحه للأبد

~ْ​

(جد والله انا في البداية كان اكلي مرره قليل​

​

وبرمضان زاد اكلي حبتين ودحين تركت حبوب فتح الشهية بس اخذ حبة حديد صرت ماشاء الله اجوع بدون فاتح شهية لان المعدة بدأت تتعود ع الاكل :wqedqw: ) ​

​

​

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

​

بسم الله الرحمن الرحيم ~ْ​

( جدول رغودة لزيادة الوزن )

هذا الجدول خاص فيني انا رغودة بس ماغيروا نك نيمي ​

نبدأ يومنآ بشرب: كوب ماء دافيء + ملعقة عسل – 7 تمرآت او رطب .
الفطور: ساندوتش او أي شي تحبيه – كورن فليكس -بسكوت مع النوتيلآ – موز او أي فاكهة او شرائح طماطم او خيار او خمس حبات زيتون – عصير برتقال او أي نوع .

بين الفطور والغذاء: خلطة الأخت حلم من دون تفسير – قطعة كيك او أي حلى .
الغذاء: رز مع قطعة دجآج او سمك او مكرونة الي تحبيه ع الاقل 6 ملاعق رز – سلطة
بعد الأكل : كوب لبن – موز او أي فاكهة .


بين الغذاء والعشاء: سنكرس او أي حلى – فشار او شيبس – خلطة الأخت حلم من دون تفسير .
العشاء:مكرونه او أي شي –بسكوت مع النوتيلآ – خلطة الأخت حلم من دون تفسير -موز او أي فاكهة - عصير برتقال او أي نوع.

قبل النوم: بديل الحليب المركز او حليب مع الهيل .

​

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

​

نـــجي للأڪلآت والخلطآت الي تسممممن:



ღبطـآطس مسلووقــه ( المآش بوتيتو)

يآآآآبنآآآت الي تبي تسم’ـنمن جد تجرب الم’ـآش بوتيتو من جد بتلآحظوا الفرق

اكثر اكله تسممن ~ْ
المقادير :

بطاطس الـڪميه اللي ترغبي بها + حليب س’ـائل اوڪريمهسائله

+ ذره معلبات + جبن تشيدر + ملح وفلفل اسود

الطريقــة :
يس’ـلق البطاطس بماء وملححتى يستوي وبعدها

تهرسي البطآآآطس بآلشووڪه وتضيفي عليهاڪريمة الخفق او حليب سائل

الافضل ڪريمة لان تعطي نڪهــ’ــة جنـآآآآآآآآآآآآآآآن واهرسي كم’ـآآن

حتىآ يطرىآ البطاطس

اضيفي الم’ـلح والفلفل الأسودثم اض’ـيفي جبن تشيدر

او م’ـوزآآآآريلآ واخلطيهم مع بعض

بعدييين استخدمي م’ـلعقة الآيسڪريم وسويهـآ على شڪل ڪور

ورشي ع الوجه جبن تشيدر ودخليهآ المايـڪروويف عشآن تسيح الجبنه يمي يمي

خليها بس دقيقه في النهايه نضيف ذرة للتزيين~ْ

وهــذه صورتهــآ بآلنهــآيــــة~ْ



.

.

ღخلطة الحليب بآلم’ـوز

(سمعتها من دڪتور وجربتها مره روعـة الي تبغى تصير خ’ـدودها مثل

التفاحه تجربهـآ وللجسم روعه ڪمان )

ڪـأس حليب سـائل
– 1م حليب بــآودر
– 1م ع’ـسل
- حبة م’ـوز
– 5 حبآت تم’ـر
– 10 حبــآت زبيب
–1 م سڪر

اخلطيهم مع بعض وتشربيهآ 3مرآآآت يومياً~ْ

.

.

ღمشروب لزيـــآدة الوزن والطعــم ولآ أحلى وبدون حلبة ولآ خرآأبيط

( ماجربتها بس بجربهـآ حاطتها ضم’ـن نظآمي البنتڪاتبة انهالمشروب بديل للمزيدالمرڪز وانشور )

- ايس كريم شوكولاته او فــآنيلــيآ 250 مل
-3 م حليب بودره
- حليب كامل الدسم
- ملعقة ش’ـڪولاته سايله(نوتـــيلا او اي شكولاته تسيحيها وبرضو
الهيرشي انا استخدمت الجميع )

تخلطيهم مع بعض ووبس~ْ

والطعم يم يم وربي خيال بلاقرف المزيد وشلته تشربيـــه غصب هذا

تتلذذي وانتي تشربيهآْ~

.

.


ღخلطةالأخت حلم من دون تفسير:

1-تڪبيرالارداف بشكل ملحوووظ0
2-تڪبير الصدروالمؤخره0
3-النتيجه بعداسبوعين0

الوصفه:
-علبة حلاوة طحينيه بالمڪسرات
- ڪوب ونصف مڪسرات(لوز-جوز-كاجو )
- ڪأس ونصف حلبةمطحووونه--------لاتقولوا وع وع اللي يبي الدح مايقول أح
-ملعقه ونصف خميره(اللينعملها بالاكـل )


تخلط جميع المقادير ثمتوضع في الثلاجه وقبل النوم تؤخذ منهاملعقتين على ڪوب حليب وبكيفك لواستخدمتيه م’ـرتين باليوم~ْ

.
.

ღاڪييييد ڪلكم تعرفوا العنبريـــة او المفتقــةهذه بديل لهـآ اشتريتهـآ منالسوبر مارڪـــت

وهيـ خلطه عسل بالمكسرات رووووووعه

عبارة عن :

عسل – غذاء ملكات النحل – لوز – صنوبر – غبار الطلع – فستق – بندق – جوز -بزر مشمش – جوز الهند – حبةالبركة – كراوية – بزر الفجل – فستقسوداني

تخيلو كل هذا بعلبة وحدة وهذاشكلها وسعرها30ريال

هذي صورتها لأحدى الأخوات واناعندي منها شوفو كيف المكسرآآآت مو مطحونه ناعم


خذي منها الڪمية اللي تبي مثلاً ڪل ماجيتي تشربي ڪاس مويــه خذي منها ملعقة وهڪذا او ملعقة باليوم ومتى ماحبيتي ممڪن عالريق يعني لاتضغطي على نفسڪ وتفڪري تقولي ڪل هذا باڪله!!

​

​

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡



أخيراً بذڪر لڪم أكلات تزيد الوزن وفيها ڪميات عاليهمن السعرات الحرارية :


- فطائر لوزين الوحدة فيها 280 سعره

- بس’ـڪويت دايجستف المغطى بالشوكولاته الحبه الوحدة فيها 85سعره

- أندومي اضيف معه خضآآآآآر واشرب معه عصييير برتقــآل ڪثير يسمن بالذآت المؤخرة

- ڪروسان سفن دايز
- الدونـات
- الڪيڪ بأنواعه
- شيبسات منوعه
- آيس ڪريم رشي عليه مكسرات وهرشي عشانتزيد السعرات
-الاڪلات المثلجة مثل الناجيت – الهوت دوق – برجر – بطاطا
- القشطه والاجبانب أنوآعها
- الم’ـڪرونة بالبشاميل
- شراب الفيمتو
- حليب السعوديه اذا بتشربية ضيفي 1م مطحونــة من الحلبة والماش
تصير الفايدة اكبـــر ~ْ

- العصيرآآآت بعد ڪل وجبـة مانجو –ڪوڪتيل – قمر الدين

- الحلاوة الطحينية ( جربوآ تسويهـآ مع ساندوتش مثل ماذكرت الاخت عاشقة عبودسمنت عليهآ )

- الشوڪولاته بأنوعها خاصه الباونتي يسمن والكيندر بوينو فيه 500سعره
- الـڪورن فليكس
- الم’ـايونيز
- فول سوداني بالفستق او ساده
- نوتيلابالبندق يسمن مررررررره
- الصام’ـولي بأنواعه
- الفطائر والبيتزا
- النقانق
- الذره بالزبده او بدونها
- الڪـريم ڪ’ـراميل
- بسك’ـوت بالڪريمة
- البسبوس’ـه
- عصير م’ـانجو يسمن
- حليب ڪاڪاو
- حليب بالموز ولو يكون طازج افضل ويسمن الوجه
- ڪوڪتييييييييييييل روعهويسمن
- سلطة فواڪه
- سبع تمرات مع لبن
- الفواڪـه .. تفاح ,موز,مشمش,برتقال,توت,فراوله والابتعاد عن التفاح الاخضروالاناناس~ْ

​

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

نقاط مهمه :​

-توڪلي على الله​

- ضروري تعودي نفسك تاڪلي الثلآث وجبآت الأساسية بدون تأخير لوجبة الفطور بعدين بتأثر ​

ع وجبة الغذاء وتقولي مالي نفس دوبني ماڪله .. وجبة العشاء عادي بأي وقت لك حرية الاختيار ​

- طبعاً الي تبغى تسمن لازم ع الاقل 5 وجبآت 3 رئيسية و2 مثلاً عصير برتقآل مع اندومي ​

اوو ڪيڪ مع عصير او فشآر الي تحبيه بــوقت العصرية .​

-عبي ثلاجتك من اللي تشوفيه يناسبڪ في الموضوع مري السوبرماركت وقشي
من اللي تحبيه ( لكن حس’ـڪ عين’ـڪ تعتمدي عليهم..هذه زياده بسسَ) ..​

-لا تحبطي من اول اسبوع ..الشي هذا ما يجي بسرعه..فخليـڪ متحمسسه وشدي حيلڪ غالباً المعده تڪون صغيرة..​

فأحنا نح’ـاول نوسعها شوي..بحيث انو مانشبع بسرررعه وعشان مانسمع ( بس؟؟هذا اڪلك ڪله؟؟) .

-لماتحسي انـڪ بديتي تملي..غيري اڪلك..غيري جلستـڪ..في يوم اطلعي ڪلي برا .​

-الرياضه مفيده..وتسمن..لـڪن بحد معقول..يعني تخلصي رياضه على طووول ع الأڪل.​

* ابـدأي بتناول الوجبة بالطبق الرئيسية و اترڪي السلطة او الشوربة الى اخر الوجبة . ​

-ترڪيز السعرات الحرارية في الوجبات المتناولة وذلك:​

*إضافة الجبن المبشور(شيدر) أو الصلصة البيضاء إلى المكرونة والبطاطس.​

*إضافة الحليب المجفف أو النشاء أو القشطة إلى الشوربة​

*استعمال زيت الزيتون مع السلطات واللبنه والفول والحمص. ​

*تناول الجليب كامل الدسم او اللبن او الزبادي 3 مرات في اليوم .​

* تناول المكسرات(الكاجو ) او الفاكهة المجففة بين الوجبات او اضافتها الى الاطعمة .​

يلآآآآ يـآعصقولآآآآآت انطلقوا الى المطبخ خخخ ~ْ

نحن لـآآزم لآزم لآآآآآآآآآآآآآزم ؛-
نحمممس بعظ وكل العصقولااااات إجــباري لآزم نحط ايدنــا بإيد بعظ ونبدا مشـــوار المتن . .
وبدؤون كســل "

.

شروط الاشترآآآآڪ بآلقروب:​

1) الاحترآآآآم المتبآآآدل والتعآآآون بين الجميـع ~ْ
2) ڪل جمعـة ترسلي لي ڪم زدتي عشآن نشوف مين تختوخةالاسبوع والعصقولة الكسولة ~ْ
3) ڪل مشترڪـه تحط شعآر القروب بالتوقيــع ~ْ
4) سوي شريط الوزن والي ماتعرف تقولي انـآ بسويه لهـآ ~ْ
5) نبغىآ حمآآآآس وڪل يوم اڪتبوآ ايش اڪلتوا ايش خربطوا خخخ عشآآآن الحمآس لآ يضيـع ~ْ​

​

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

​

إعدادات صنع شريط الوزن :​

اضغطي على الرابط​

http://ticker.7910.org/eng​

تجيك صفحه فيها خانه مكتوب عليهاall وبجنبها خانه مكتوب عليهاFILTER​

وتحتهم أشرطه صح .... طيب غيري بدالall اللي تبغين وفيك ماتغيرينالــallثمFILTER​

راح يفتح لك صفحه روحي لأعلاها واختاري الشريط اللييعجبك ترا فيه صفحات كثيره لأشكال الأشرطه​

إذا عجبك شريط روحي ليسار الشريط اللي عجبك تلقين دائره صغيره اضغطيعليها​

بعدين انزلي شوي راح تلقين خانه نفس الأولى اللي فوق اختاري بدالallاللي تبغين وفيك ماتغيرينالــall

ثمFILTER​

وراح تطلع لك أشكال مؤشرات للشريط وبصفحات كثيره اختاري اللي يعجبك​

ثم انزلي​

راح تجيك خانتين الأولىtimeالثانيهweightاختاري الثانيه​

راح يكون بجنبها ثلاث مربعات بيض الأول تحته مكتوبtillالثانيnowالثالثideal​

اكتبي بمربعtill >> وزنك الأساسي

و بمربعnow >> وزنكالحالي

وبمربعideal>> الوزن المطلوب​

تحت هذا تلقين عبارهenter messageيعني اكتبي رسالتك ... مثلاًاكتبي [I need] ​

ضروري تكتبين مثل هالعباره لأنهم هم راح يعرضون تحت شريطك كم كيلوتحتاجينه وقبله راح يعرضون رسالتك​

تحت هذا تجيك تدرجات ألوان اختاري اللون اللي يعجبك لأنه راح يكونلون خط رسالتك​

انزلي شوي​

بتلقين مستطيل رصاصي مكتوب عليه Great my ticker and get the code​

اضغطي عليه .... راح يطلع لك الشكل النهائي للشريط اللي نسّقتيه​

شوفيه يحتاج تعديل أو شي تقدرين ترجعين تسنعين اللي ما عجبك بس [ مثلا شكل المؤشر ماعجبك روحي فوق راح تشوفين المؤشرات اختاري اللي يعجبك وارجعيانزلي واضغطي على المستطيل الرصاصي علشان تشوفين الشكل​

إذا عجبك خلاص ...​

تحت الشريط مكتوبyour link :

تحتها على طول فيهرابط اضغطي عليه راح يفتح لك صفحه جديده به صورة شريطك​

انتي قصي الرابط حق الصفحه وألصقيه بتوقيعك .... وبس​

الحمد لله
​

​

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡



احسبي واعرفي وزنك المثالي :eh_s(17):


http://www.elebda3.net/go_wzn.html



:nbvppw:

 

[ياعين ابـوي]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

بصراحه برنامج واااااااااااااو

انا مشكلتي عندنا كل هالاشياء بس ماعرف متى اكل و ما اعرف اشلون انضم وقتي .

يالله بطبق هالبرنامج وبشوووووووف .

 

[ماتخيلتك حبيبي]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

ووواااااااااااااااييييييييي وربي ودي امتن لكن مشكلتي نفسي تنسد بسرعه
وعرسي شهر 12
ودييييييييييييي بخاطري
كل ما اذكر اني اضعيفونه أتضايق

مشكوره حبيبتي من الحين ادري اني مراح اطبق نص اللي كاتبته بس ان شاء الله اكل ربع اللي كاتبته


أدعيلي امتن

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

يآعين أبوي ~ْ :eh_s(22):

اتبعي نظآآآم معين حبيبتي عشآآن لا تلخبطي نفسك كثير ^_^

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

م’ـآتخيلتك حبيبي ~ْ :eh_s(17):

اذا شهيتك مسدوده ممكن تاخذي فآتح شهية يآقلبي ..

حآآولي انتي وان شآء الله تسمني بصحة وعآفيـــة ~ْ

الف الف مبروووك لك ياحلىآ عروسة نبي نشوفك متختخه يلآآآ شدي حيلك *_^

 

[ماتخيلتك حبيبي]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

مشكوره بعد عمري علي هالقروب
حبوب فتح شهيه مثل سبروفيتا ؟؟ عمرج جربتيها ؟؟
ما أدري ليش خايفه اجربهم

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

ما شاء الله عليج بدعتي
انا مشكلتي انام الصبح
بس مو مشكله اتريق وانام

المهم آكل الـ 3 وجبات

وان شاء الله اعدل نومتي

وبسوي الخلطات الي تمتن


اخر مره وزني كان 39

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

^^^

العفووو يآعسل ..

امم انا جربت موسيقوور تفتح الشهية كثير بس الايام الاولى تحسي بنووم مو طبيعي
بعدين خلآص رآآح تتعودي عليها .~ْ

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

بسالج حبيبتي ابي خلطه تفتح الشهيه وبنفس الوقت تمتن
لان وايد تلوع جبدي وتنسد نفسيتي

قالولي ع التمر والعسل
+ عندي مكمل غذاني البروتين
الي على حليب والي على كاكاو
شربتهم فتره وقطعتهم

ابي غيرهم !

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

^^^

اول ماتصحي حبيبتي اشربي كوب ماء دافيء مع ملعة عسل+ 5حبآآآت تمر

( العسل يعتبر فاتح شهية )


وانتي جالسة ع اللآب اكلي زبيييب وآآآيد يتفخ الخدوود اكليييه مثل المكسرآآآت

اذا تبي خلطة تسمن روووعه مجربتها بس هي دسمة ولذيذة بنفس الوقت

هذه هي ~ْ

- ايس كريم شوكولاته او فــآنيلــيآ 250 مل
-3 م حليب بودره
- حليب كامل الدسم
- ملعقة ش’ـڪولاته نوتيلأآآآ
وبس تخلطيهم مع بعض وطعمها لذيييذ ..


( بنآآآت الي تبي تشترك بالقروب ترسل وزنها الحالي والوزن المطلوب عشآآن التوقيع وشريط الوزن ) :33_1185028183:

 

[دلوعة القادسية]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

ان شاء الله راح اسوي جذي

وبسوي الخلطه وكتبتها بورقه عشان اتذكرها

+

ما احب الزبيب :/

 

[ريــــن]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

^^^^

بالعآآآفية وخبريني النتآآآيج ياحلوووة

 

[SwEeT aPpLe]

رد: خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ) ｡

يعطيج العافية ,,,
انا وزني 46 ابي اوصل 55 ان شاءالله ..

 

[محظوظهـ]

رد : خد رم’ــآآآن ۋ جسم رۋيـآآآن مــξ قـرۋب لآ لـلنحآفة ( تختۋخـَـَْـآآآت المستقبـڷ)

حبيبتي تسلمين ع التجمع
انا اخر مرة قست وزني كان60 وطولي 166 والهدف 70