frawlah_83
New member
رد : خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
نونوشااا دقي عليهم قولي لهم شصاار
نونوشااا دقي عليهم قولي لهم شصاار
خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
- بادئ الموضوع cuta.19
- تاريخ البدء
frawlah_83
New member
رد : خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
هالمقاله حق رووز وحق كل وحده قاعده تسوي رجيم
- هالمقاله قريتها في القبس
ماذا يجب أن يحتوي الإفطار؟
د. خلود البارون
معظمنا يعلم اليوم أن وجبة الفطور أساسية للمحافظة على الصحة، وانها عنصر أساسي في أي محاولة لانقاص الوزن، لكن ما العناصر التي يجب أن تحتويها هذه الوجبة لتكون صحية فعلا.
من المهم أن تضم الوجبة البروتين والحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة وقليل من الدهون الصحية.
أمثلة على البروتين
• البيض
بحسب دراسة نشرتها المجلة العالمية للسمنة، وجد ان تناول البيض على الإفطار يعزز من فقدان الوزن بشكل أكثر ويصل إلى %69 مقارنة بمن يتناولون التوست أو البسكويت (حتى لو تشابهت سعرات الإفطار الحرارية).
• الروب
كشفت دراسة نشرت في مجلة جمعية التغذية الأميركية، أن تناول الروب منزوع الدسم يساعدك على تناول كمية اقل في الوجبات التالية كما يشعرك بالامتلاء لفترة أطول. ولا يغفل هنا التذكير بأنه أيضا يعزز من مناعة الجهاز الهضمي ويدعم صحة البكتيريا الأمعاء المفيدة لإتمام عملية الهضم بكل سلاسة ومن دون ترسبات.
أمثلة للحبوب الكاملة
• حبوب الشوفان
كشفت عدة دراسات أن تناول الشوفان يقيك من الإصابة بالسكر ويساعدك على مقاومة الأنسولين والسمنة والحفاظ على صحة الامعاء وبخاصة القولون.
• خبز الحبوب الكاملة
وجد ان تناول أنواع الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة لا يسبب حدوث الارتفاع المفاجئ (الذروة) في سكر الدم، كالتي يسببها تناول أنواع الخبز الدقيق الأبيض والسكريات. وهو للعلم ما يسبب شغف وإدمان تناولها.
أمثلة للخضروات والفواكه
• الخوخ المجفف
معروف بدور مواده التي تحارب الترسبات الصلبة على الشرايين وعلى احتوائه جرعة عالية من مضادات الأكسدة المهمة لحماية الخلايا من الضرر. وكبديل مقارب لفوائده يمكن تناول توت الاكاي المجفف أو التوت البري الطازج.
• البرتقال
توفر برتقالة واحدة 130 في المائة من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا من فيتامين ج. وهو ما له دور في تخفيض خطر الالتهابات والتهيج النسيجي.
• الموز
هذه الفاكهة المعبأة بالبوتاسيوم (300 ميلّيغرام لكل حبة)، تساهم في تخفيض خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة، كما أنها غنية بالألياف وفيتامين باء وجيم.
• التين
يعتبره خبراء التغذية كالفاكهة المعلبة بالبوتاسيوم والمنغنيز ومضادات الأكسدة، مما يفسر فوائده الصحية التي لا تحصى. ومن اهم فوائد هذه الفاكهة: تسهم في الوقاية من التحورات الورمية الخبيثة، وتحارب العدوى والالتهابات وتدعم معدل الحموضة في الدم لتصعب انتشار الميكروب.
أمثلة للدهون الصحية
• زيت الزيتون
أفضل مصدر للدهون الأحادية المشبعة المفيدة للجسم. ويساهم زيت الزيتون في حفظ اتزان وارتفاع مستوى هرمون التستيستيرون (هرمون الرجل) وسرعة الايض أيضا. وتعد العصرة الأولى (البكر) الأكثر فائدة صحية.
بيد ان الطباخين يفضلون استعمال زيت الكانولا للطبخ، وهو نوع جيد وصحي من الدهون أيضا، لكونه أكثر تحملا لارتفاع الحرارة مقارنة باحتراق زيت الزيتون إذا تعدت الحرارة تلك المتوسطة.
• الجوز
يحارب العديد من آثار تقدم العمر على الدماغ والعيوب البصرية والحركية وذلك بحسب دراسات عديدة. بل ان الجوز يعتبر من الأطعمة الصديقة للقلب.
• زيت عباد الشمس وحبوب القرع:
من المفيد ان تضيف ملعقة منها الى حبوب الإفطار أو الروب، لأنها غنية بالألياف والدهون المفيدة لعقلك وعضلاتك.
• الافوكادو
نظرا الى غناها بمجموعة الاوميغا 3 وفيتامين ب، تعتبر هذه الفاكهة النادرة من الفواكه الصديقة للقلب. وقد ربطت دراسات حديثة بينها وبين الوقاية من سرطان البروستاتا.
أمثلة للمشروبات
• الشاي الأخضر
يشدد كثير من خبراء التغذية على ان الشاي الأخضر أفضل مشروب. فهو مفيد لسلامة الدماغ والجلد، كما يدعم الوقاية من عدة أمراض كالسكر والالتهابات والسرطان.
وجدير بالذكر، أن مركبات الفيتونيونات الموجودة في هذا الشاي تدعم نمو البكتيريا المفيدة للأمعاء، بينما تثبط نمو البكتيريا المضرة للجسم مثل الإيكولاي والسالمونيلا والكلوستريديم.
• القهوة
يحقق تناولها ثلاثة أهداف غذائية: تخفض من الشهية، وتزيد أو تدعم سرعة الهضم، وتعطي جرعة من مضادات الأكسدة. ولأفضل نتيجة يفضل شراء حبوب القهوة ثم طحنها وتحميصها في المنزل ثم شربها طازجة، حتى تحافظ على كمية ما تحتويه من مضادات الأكسدة.
هالمقاله حق رووز وحق كل وحده قاعده تسوي رجيم
- هالمقاله قريتها في القبس ماذا يجب أن يحتوي الإفطار؟
د. خلود البارون
معظمنا يعلم اليوم أن وجبة الفطور أساسية للمحافظة على الصحة، وانها عنصر أساسي في أي محاولة لانقاص الوزن، لكن ما العناصر التي يجب أن تحتويها هذه الوجبة لتكون صحية فعلا.
من المهم أن تضم الوجبة البروتين والحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة وقليل من الدهون الصحية.
أمثلة على البروتين
• البيض
بحسب دراسة نشرتها المجلة العالمية للسمنة، وجد ان تناول البيض على الإفطار يعزز من فقدان الوزن بشكل أكثر ويصل إلى %69 مقارنة بمن يتناولون التوست أو البسكويت (حتى لو تشابهت سعرات الإفطار الحرارية).
• الروب
كشفت دراسة نشرت في مجلة جمعية التغذية الأميركية، أن تناول الروب منزوع الدسم يساعدك على تناول كمية اقل في الوجبات التالية كما يشعرك بالامتلاء لفترة أطول. ولا يغفل هنا التذكير بأنه أيضا يعزز من مناعة الجهاز الهضمي ويدعم صحة البكتيريا الأمعاء المفيدة لإتمام عملية الهضم بكل سلاسة ومن دون ترسبات.
أمثلة للحبوب الكاملة
• حبوب الشوفان
كشفت عدة دراسات أن تناول الشوفان يقيك من الإصابة بالسكر ويساعدك على مقاومة الأنسولين والسمنة والحفاظ على صحة الامعاء وبخاصة القولون.
• خبز الحبوب الكاملة
وجد ان تناول أنواع الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة لا يسبب حدوث الارتفاع المفاجئ (الذروة) في سكر الدم، كالتي يسببها تناول أنواع الخبز الدقيق الأبيض والسكريات. وهو للعلم ما يسبب شغف وإدمان تناولها.
أمثلة للخضروات والفواكه
• الخوخ المجفف
معروف بدور مواده التي تحارب الترسبات الصلبة على الشرايين وعلى احتوائه جرعة عالية من مضادات الأكسدة المهمة لحماية الخلايا من الضرر. وكبديل مقارب لفوائده يمكن تناول توت الاكاي المجفف أو التوت البري الطازج.
• البرتقال
توفر برتقالة واحدة 130 في المائة من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا من فيتامين ج. وهو ما له دور في تخفيض خطر الالتهابات والتهيج النسيجي.
• الموز
هذه الفاكهة المعبأة بالبوتاسيوم (300 ميلّيغرام لكل حبة)، تساهم في تخفيض خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة، كما أنها غنية بالألياف وفيتامين باء وجيم.
• التين
يعتبره خبراء التغذية كالفاكهة المعلبة بالبوتاسيوم والمنغنيز ومضادات الأكسدة، مما يفسر فوائده الصحية التي لا تحصى. ومن اهم فوائد هذه الفاكهة: تسهم في الوقاية من التحورات الورمية الخبيثة، وتحارب العدوى والالتهابات وتدعم معدل الحموضة في الدم لتصعب انتشار الميكروب.
أمثلة للدهون الصحية
• زيت الزيتون
أفضل مصدر للدهون الأحادية المشبعة المفيدة للجسم. ويساهم زيت الزيتون في حفظ اتزان وارتفاع مستوى هرمون التستيستيرون (هرمون الرجل) وسرعة الايض أيضا. وتعد العصرة الأولى (البكر) الأكثر فائدة صحية.
بيد ان الطباخين يفضلون استعمال زيت الكانولا للطبخ، وهو نوع جيد وصحي من الدهون أيضا، لكونه أكثر تحملا لارتفاع الحرارة مقارنة باحتراق زيت الزيتون إذا تعدت الحرارة تلك المتوسطة.
• الجوز
يحارب العديد من آثار تقدم العمر على الدماغ والعيوب البصرية والحركية وذلك بحسب دراسات عديدة. بل ان الجوز يعتبر من الأطعمة الصديقة للقلب.
• زيت عباد الشمس وحبوب القرع:
من المفيد ان تضيف ملعقة منها الى حبوب الإفطار أو الروب، لأنها غنية بالألياف والدهون المفيدة لعقلك وعضلاتك.
• الافوكادو
نظرا الى غناها بمجموعة الاوميغا 3 وفيتامين ب، تعتبر هذه الفاكهة النادرة من الفواكه الصديقة للقلب. وقد ربطت دراسات حديثة بينها وبين الوقاية من سرطان البروستاتا.
أمثلة للمشروبات
• الشاي الأخضر
يشدد كثير من خبراء التغذية على ان الشاي الأخضر أفضل مشروب. فهو مفيد لسلامة الدماغ والجلد، كما يدعم الوقاية من عدة أمراض كالسكر والالتهابات والسرطان.
وجدير بالذكر، أن مركبات الفيتونيونات الموجودة في هذا الشاي تدعم نمو البكتيريا المفيدة للأمعاء، بينما تثبط نمو البكتيريا المضرة للجسم مثل الإيكولاي والسالمونيلا والكلوستريديم.
• القهوة
يحقق تناولها ثلاثة أهداف غذائية: تخفض من الشهية، وتزيد أو تدعم سرعة الهضم، وتعطي جرعة من مضادات الأكسدة. ولأفضل نتيجة يفضل شراء حبوب القهوة ثم طحنها وتحميصها في المنزل ثم شربها طازجة، حتى تحافظ على كمية ما تحتويه من مضادات الأكسدة.
^^ROSE^^
New member
- إنضم
- 21 أكتوبر 2007
- المشاركات
- 5,700
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
تصدقون
كل هالاشياء موجوده بريجيم محمد ربيع
كان يحرص على البيض المفيروح و التوست الاسمر والبرتقال والكيوي
والسلطه لازم فيها زيت زيتون و خل
والروب يا عالعشا او الغدا بس ضروري روب
والفاكهه المجففه مايحتاي شرينا المايوزلي مادري شسمه كله فواكه مجففه
بس والله انصدمت ان البيض يضعف اكثر ب 69% ترى مو شويه
كل هالاشياء موجوده بريجيم محمد ربيع
كان يحرص على البيض المفيروح و التوست الاسمر والبرتقال والكيوي
والسلطه لازم فيها زيت زيتون و خل
والروب يا عالعشا او الغدا بس ضروري روب
والفاكهه المجففه مايحتاي شرينا المايوزلي مادري شسمه كله فواكه مجففه
بس والله انصدمت ان البيض يضعف اكثر ب 69% ترى مو شويه
frawlah_83
New member
رد : خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
انا ماحب البيض المفيووح واايد اكثر شي بيض المخلووط ,,, التونه انا احطها مع السالد لذييذه واحط معاهم قارلك صوص ..
انا ماحب البيض المفيووح واايد اكثر شي بيض المخلووط ,,, التونه انا احطها مع السالد لذييذه واحط معاهم قارلك صوص ..
^^ROSE^^
New member
- إنضم
- 21 أكتوبر 2007
- المشاركات
- 5,700
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
شنو مقادير سلطتج؟ لان انا ماعرف شسوي فيها فاحط عليها ليمون و اكلها وبس لوووووووول
البيض المفيوح سويه مثل ليتس راب
اخذي خسه و قصصي البيضه و حطي معاها خيار وطماط و اختي تذر شويه زعتر تصير لذيذه
بس اذا انتي اساسا ماتحبين المفيوح طاف p;
البيض المفيوح سويه مثل ليتس راب
اخذي خسه و قصصي البيضه و حطي معاها خيار وطماط و اختي تذر شويه زعتر تصير لذيذه
بس اذا انتي اساسا ماتحبين المفيوح طاف p;
frawlah_83
New member
رد : خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
مستحيييييييييييييييل اكل البيض خااالي لازم خبر او توست ..
شوفي انا كل شي اخضر احطه بالسلطه خس امريكي المدور وخس العربي مادري اللبناني الطويل واحط جرير بقدونس وكزبر ومرات احطه سبانخ واحط مرات ملفوف ابيض وبنفجسي بس ماكثر وحتى جزر خفييف ... ومراات رادش ( الفجل) الدرسنغ احط قفشتين ليمون ونص زيت زيتون او ملعقه وربع ملقعه خل تفاح وربع ملقعه بلسمك واخطلهم مع بعض وفلفل وملح شوي وتالي اصبهم بالسلطه ..
او مرات اخذ الخلطات الجاهزم ملوت كنوور اصيرون بودره في جيس صغير تخلطيم معاهم ماي وزيت زيتون واصير درسنغ عليه التعليميات اكثر شي احب خل مع الثوم ... واكو شي اسمه فلفل مادري شنو هم حلو لونه احمر في شي على زعتر وريحان
اذا تونه سالد لا بس الخس والجرير والبقدونس والكزبر والسبانخ .. واخذشوي تونه بصحه احط عليها ليمون وفلفل وسوس قالك اصير ثقيل محطوط مع الدرسنق وشوي خل اخلطهم .. واكون حاطه بالسالد هم ليمون وملح وفلفل واخلطهم وشوي جبن مبشوور بس هذي تصير وجبه فما اكل معاها شي ثاني
مستحيييييييييييييييل اكل البيض خااالي لازم خبر او توست ..
شوفي انا كل شي اخضر احطه بالسلطه خس امريكي المدور وخس العربي مادري اللبناني الطويل واحط جرير بقدونس وكزبر ومرات احطه سبانخ واحط مرات ملفوف ابيض وبنفجسي بس ماكثر وحتى جزر خفييف ... ومراات رادش ( الفجل) الدرسنغ احط قفشتين ليمون ونص زيت زيتون او ملعقه وربع ملقعه خل تفاح وربع ملقعه بلسمك واخطلهم مع بعض وفلفل وملح شوي وتالي اصبهم بالسلطه ..
او مرات اخذ الخلطات الجاهزم ملوت كنوور اصيرون بودره في جيس صغير تخلطيم معاهم ماي وزيت زيتون واصير درسنغ عليه التعليميات اكثر شي احب خل مع الثوم ... واكو شي اسمه فلفل مادري شنو هم حلو لونه احمر في شي على زعتر وريحان
اذا تونه سالد لا بس الخس والجرير والبقدونس والكزبر والسبانخ .. واخذشوي تونه بصحه احط عليها ليمون وفلفل وسوس قالك اصير ثقيل محطوط مع الدرسنق وشوي خل اخلطهم .. واكون حاطه بالسالد هم ليمون وملح وفلفل واخلطهم وشوي جبن مبشوور بس هذي تصير وجبه فما اكل معاها شي ثاني
frawlah_83
New member
رد : خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
انا قبل جني شايفه ابيعون سالد مقصص خالص ومحطوط في اجياس بس ماقمت اشوفهم اللحين يمكن بمركز سلطان او انا شايفتهم في امريكا
انا قبل جني شايفه ابيعون سالد مقصص خالص ومحطوط في اجياس بس ماقمت اشوفهم اللحين يمكن بمركز سلطان او انا شايفتهم في امريكا
frawlah_83
New member
رد : خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
نونااا بشري اشلوون اليوم الثاني تاقلمتي شوي ؟؟
نونااا بشري اشلوون اليوم الثاني تاقلمتي شوي ؟؟
frawlah_83
New member
رد : خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
هلا نونوشاااا ..
روزز بالعافيه
بناااات منو عنده ابوود نانووو انا توني شاريه وااحد من شيل الي اصير صغير وتش سكرينز ابي اسيف الاشياء في فولدرات مابي خلطبيطه المشكله اوزعهم على الارتست سوونق انا ابي انا اسوي فولدرز واسيف فييه يعني ابي احط القراءن ابرووح والاغاني بروح ..استغفر الله
هلا نونوشاااا ..
روزز بالعافيه
بناااات منو عنده ابوود نانووو انا توني شاريه وااحد من شيل الي اصير صغير وتش سكرينز ابي اسيف الاشياء في فولدرات مابي خلطبيطه المشكله اوزعهم على الارتست سوونق انا ابي انا اسوي فولدرز واسيف فييه يعني ابي احط القراءن ابرووح والاغاني بروح ..استغفر الله
^^ROSE^^
New member
- إنضم
- 21 أكتوبر 2007
- المشاركات
- 5,700
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
والله ماعرفله يمكن ابنات بعد شوي يعلمونج
شوفوا هالفيديو شلون مصبغه اظافرها عجيييييب
http://www.youtube.com/watch?v=TftmO0vA5i8&feature=channel_video_title
شوفوا هالفيديو شلون مصبغه اظافرها عجيييييب
http://www.youtube.com/watch?v=TftmO0vA5i8&feature=channel_video_title
^^ROSE^^
New member
- إنضم
- 21 أكتوبر 2007
- المشاركات
- 5,700
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
اليوم تريقت كورن فليكس و حليب وعصير برتقال
تغديت مشويات و فتوش
وكليت موزه و شربت قهوة
وتعشيت ساندويش تيركي من دايت كير و روب اكتيفيا مع خيار
وجني بيوع بعد شوي فمزهبه الكورن فليكس
زين اكلي اليوم صح؟ ماخربطت الحمدلله
الله يتمم علي
بس ياربي متكيسله العب رياضه
عاد عندي دي في دي سندي كروفورد اللي لابسه احمر
هذا شنو عجيب و يضعف و يقسم الجسم
يبيلي شوي اتشجع العب فخوذي بيطيحون من الكرسي لوووووووول
تغديت مشويات و فتوش
وكليت موزه و شربت قهوة
وتعشيت ساندويش تيركي من دايت كير و روب اكتيفيا مع خيار
وجني بيوع بعد شوي فمزهبه الكورن فليكس
زين اكلي اليوم صح؟ ماخربطت الحمدلله
الله يتمم علي
بس ياربي متكيسله العب رياضه
عاد عندي دي في دي سندي كروفورد اللي لابسه احمر
هذا شنو عجيب و يضعف و يقسم الجسم
يبيلي شوي اتشجع العب فخوذي بيطيحون من الكرسي لوووووووول
بنت حمووله
New member
- إنضم
- 24 أكتوبر 2009
- المشاركات
- 1,307
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
لووول روز تمااام استمري،،،ضروري الحركه ترى ولا ما تضعفين
فوفو اي ثاني يوم تاقلمت وااااايد احسن من اول يوم ونوعا ما قررت اثق بنفسي شوي و تناقشت ويا اللي يحاظر فينا ويا جم "زميل عمل" يعني انطلقت شوي : ))))
عطيني اسبوع اسبوعين و افتلت..اعرف نفسي
فوفو اي ثاني يوم تاقلمت وااااايد احسن من اول يوم ونوعا ما قررت اثق بنفسي شوي و تناقشت ويا اللي يحاظر فينا ويا جم "زميل عمل"
يعني انطلقت شوي : ))))عطيني اسبوع اسبوعين و افتلت..اعرف نفسي
frawlah_83
New member
رد : خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
لوول روووز شكلج مصره على الضعف .. انا اقوول بدل الكورن فلكس اكلي سالد بس لاتحطين لاطماط ولا يزر لانه فيهم كالوري شوي .. اكلي كمه قد ماتبيييين جنه احسن من الكورن فلكس
لوول روووز شكلج مصره على الضعف .. انا اقوول بدل الكورن فلكس اكلي سالد بس لاتحطين لاطماط ولا يزر لانه فيهم كالوري شوي .. اكلي كمه قد ماتبيييين جنه احسن من الكورن فلكس
frawlah_83
New member
رد : خريجات كلية العلوم الادارية-جامعة الكويت(قسم المحاسبة)
اي نوناااا اشووه الحمدلله يله يله زيييين قتلج شوي شوي اتعودييين
اي نوناااا اشووه الحمدلله يله يله زيييين قتلج شوي شوي اتعودييين
