خففي مع @ الرسامة @ خلال سنة انتي ضعفانة اكثر من20 كيلو بس على المزاج

[@ الرسامة @]

نظام تخفيف وايد حلو انا دايم اطبقه ويضعفج اذا استمريتي عليه


الريوق
شابورة + جبن خالي الدسم + بيضة مسلوقة + حليب وشاي


الضحى
بسكوتة صغيرة او تفاحة او نسكافيه


الغذاء
اختاري
4 ملاعق ارز + ربع دجاجة او قطعة من اللحم او سمكة صغيرة + سلطة
نودلز + سلطة


المغرب
كتكات صغير او اي نوع من الكاكاو بحجم الكتكات + بيبسي دايت


العشاء
اختاري
تونة + سلطة
بيضتين + توستة سمرة
3 ملاعق فول +توستة
كوب كورن فليكس + حليب خالي الدسم






@ الرسامة @



لج يوم بالاسبوع العشا من مطعم

 

[ام حسين_19]

مشكوره حلبلتب و ماقصرتىي ...

 

[مع حبي]

مشكوووره

 

[@ الرسامة @]

الله يعافيكم حيايبي

 

[miss-one]

مشكوره

 

[سمسميه]

حلو النظام
وفعلا ينفع كنظام حياة
مشكوووووووووووره

 

[قطوف]

مشكورة

فعلا نظام مريح

 

[dan]

مشكوره رسامه والله هذا النظام الي ماشيه عليه معظم ايام الاسبوع

 

[@ الرسامة @]

حياكم الله واللي تبي تضعف وعن خبرة تضعف بالبطئ

 

[بنت بن فهد]

يسلمواااااااااااا حبوبه

 

[@ الرسامة @]

العفووووووووووو

 

[jolie_q8]

مشكوره ...

بس شنو سلطه نودلز؟

 

[كـلا كـلا]

بنات في كتاب بجرير اسمه حمية ال3 ساعات
لا يطوفكم صج على قولة الرسامة منهج حياة
تضعفين بس بالبطيء
وتاكلين اللي تبينه ماكو شي ممنوع كل شي مسموح
بس حاطلج شكثر تاكلين
واهم نقطة ان تقسمين وجباتج كل 3 ساعات
3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك
واخر وجبه تكون قبل النوم ب 3 ساعات
وايد حلو الكتاب جربوه وادعولي

 

[شيخه***البنات]

مشكووره حبيبتي الرسامه و يعطيج العافيه ..

خوووش نظام ..

 

[Q8stylle]

يعطيج العافيه

 

[SILVER ROSE]

مشكوووره

 

[eng.q8]

yeslmooo

 

[aBoOoRa]

يسلموووووو رسامه