خلالالالاص الا هينآ وستوووووب ((تجمع رمضآآآآني خطييير واراده قويه))10كيلووأكثر

[نونه2]

تعشيت كوب كابتشينو
انا امس اول يوم سوال واليوم بعد وبعده راح اكل تفاح يومين بعدين يوم فري بس خفيف قبل رمضان
وانشالله رمضاااااان اشد حيلي اكثر موفقين بنات شدو حيلكم

غزلان الجود
افا افا افا لا شدي حيلج وقوليله يا انا يا انت
انا بيتنا يابيبن برد يمييييي وشبس ياربييييييييييي
بس قاع اقول لازم اكون يالعيد رشقه انا ابي انزل 20 كيلو عشان اصير طولي نفس وزني اتعب الحين احس ما باجر يصيرون 40 كيلو واتوهق 20 احسن من غيرها يبا

حـلو

انا راح اتغدا<<موب غدا غدا يعني شي خفآفي ..على زبآدي ان شالله وانـوم لي شوي لين العصر واقوم اسوي ريآضه

سآعه كامله

وان شالله يارب ننزل كم كيلو قبل رمضآآآن

وبالتوفيق انشالله

 

[غزلان الجود]

وااااااااااااااي انا جلست من النوم على طول شربت كاسين ماي واكثر بعد ...عشان املي بطني وما احس بالجوع ...وبعدها جلست عالنت نص ساعه وقمت اسوي رياضه ...واااااااه ما امداني جالسه اسوي تمارين للكرش الا تعبت وصرت اشاهق لووووووووول

يمكن صارو بس ربع ساعه وانا اسوي رياضه بس والله تعبت ....


ومتى ما جعت حيل وحسيت اني بموووت من الجوع رحت اكلت تمر ...

والله يعين ...ان شالله العصر بسوي رياضه بعد ...والله يعين

 

[غزلان الجود]

طيب بنات عطوني تمارين تنحف الذراعين ...دورت في النت مافي ...اللي تعرف تشرح لي بليـــــــــز

 

[Fa6oOoOoMa]

رد : خلالالالاص الا هينآ وستوووووب ((تجمع رمضآآآآني خطييير واراده قويه))10كيلووأكثر

انشالله تضعفين و انشالله انا بعد اضعف لاني مليت
ادعيلي اضعف

 

[thanks mama]

بنااااااااات زفوني خربطت اهئ اهئ
كله منه "toggi"
غزلان الجود
في تمرين حق الادين حركي ايدج بحركه دائريخ لي جدام 15 مره ونفس الشي لي ورا
وفي بعد جنج ادزين طوف بس ادينج يمج مو جدام تفردينها وادزيييييييييييييييييييييييين وعدي 30 ثانيه وارتاحي وسويها واااااااااااايد زينه

 

[وتمضي السنين]

اهلين بنات ممكن ابدا معاكم من اول يوم برمضان بس تراني اببدا برياضه المشي لمده ساعه كل يوم ونظام تخفيف وخلطه اعشاب مرميه وبابونج واكليل جبل والله مره روعه هالخلطه وارتحت لها
بالتوفيق بنات

 

[أم-مبارك]

بنات انا ملييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت تعبت وان شاء الله رمضان فرصتنا


الاسم: ام مبارك
العمر :20
الوزن : 73
المطلوب: 60

 

[gngooon]

السلام عليكم
كيفكم بناااااااااااااااااات حمستوني اشترك معاكم انا قاعده ادور على قروب حلووووووو حتى نشجع بعض ياريت نشجع بعض
الاسم : جنجون
الوزن:94
الطول:161
بصراحه اول مره اشترك بقروووووووب ابي اشوف تشجيعكم

 

[نونه2]

بنات انا ملييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت تعبت وان شاء الله رمضان فرصتنا


الاسم: ام مبارك
العمر :20
الوزن : 73
المطلوب: 60

اهلييين حيآآآك الله حبيبتي

ان شالله فرصتنا الوحيده اللي راح نحقق فيها الهدف بأذن الله

 

[نونه2]

السلام عليكم
كيفكم بناااااااااااااااااات حمستوني اشترك معاكم انا قاعده ادور على قروب حلووووووو حتى نشجع بعض ياريت نشجع بعض
الاسم : جنجون
الوزن:94
الطول:161
بصراحه اول مره اشترك بقروووووووب ابي اشوف تشجيعكم

اهلييييين هلا فيييج

ان شالله بيعجبج القروووب حبيبتي

 

[نونه2]

الهــــمه يآآبناااات :n2006107:

خلآلآلآلآلآص الحين وقت اللعب رآآآح نبي صرآآآآمه وقــوة اراااده :botetoo:

نبي نحقق اهدآآآفنــآ

عشآآآن احنا مليـــنا وزهقنا من الشحوم المتراكمه:eh_s(16):

ونبي نضعف ونبي نلبس ونطير زي الرييشه ..:RoadRunner:

يآالله من اليوم نبدا بسحوور خفيـــف ماراح احدد لكم مطلق الحريه انكم تختاروون بأنفسكم الاكل الصحي

وماعليك من اهلك لاتقولين اهلي ومااهلي انتي اصنعي اكلك بنفسسسك عشآن مصلحتج وانك تحققين اللي تبغيين :sfg:

واي وحده تخربط راح اعاقبها عقآب صآآآرم <<كيف القويييه:ggdw:
لآ جد بنآآت حنا ماسوينا هالقـرووب الا عشآن نسآعد بعض وكل وحده تعطي دآفع للثآنيه مانبي احباط ولا نبي خرابيط ولا لعب يهآل نبي قــوة اراده فقط :rerrerek:

وانشالله يدن بيد نحـو جسم بدون تكتل ..

<<تحمست ودها تصوم من الحين ههههههههههااي

يآالله انا راح اتسحر على اناناسه وش زينها مقطعععه

ويالله ننتظر حمآسكم وتشجيعاتكم

اكرر واعيد مافيه خربطه وكل وحده تكتب اللي كلته بأمانه

ويالله

بنآآت نشوفكم باجر بعد الفطور

انا راح اغيب من الساعه 9 الى 12 بسبب المعهد

كلها اسبوعين بس وارجع معاكم
وراح اكون معاكم من بعد الساعه وحده الظهر
لئن العصر راح ان شالله بأذن الله اسوي تمارين بسيطه فترة العصررر ومشي لمدة سآعه

خلاص بنآآآت

الاراده ثم الاراده

​

 

[نونه2]

الحمدالله قضينا على سآعة التمارين بكل اريحيه

الفطور راح تكون تمرتين الا 3 تمرات وكاسين مويييه وشوربه

 

[نونه2]

يالك الحمد والشكر خلصنا من الفطووور بكل اريحيه

وبدون تأنيب ضميييرر

3 تمرات مع غمسة زبادي وكاسين ونص موييه وشوربه وعصرت عليها ليمون


والحمداللله

 

[غزلان الجود]

سلاااااااااااااااااااااام

الصراحه الايام اللي قبل رمضان خربطت فيها الين ماقلت بسسسس

اكلت شكولا ورز ماخليت شي كاني وحده مفجوعه ...


بس قلت خلااااااااص ...على السحو ماكثرت اكل صحن الرز ماكليت منه الا ثلاث قفشات ومو كاملين ..لا على طرف الملعقه ...ماكلت شي غير فخذ ديايه ...

وفطرت كاس عصير برتقال وشوربه ..كليت وحده من الليقيمات ...جربت الهريس قفشه وحده لوووووول ماقدر...

بس ....والحين هالفتره من الفطور الى السحور ان شالله بس فواكه لو جعت ...وحصوصا الاناناس ...مثل ماقالت نونه انه يحرق الدهون ..فراح اجرب ...

وانحكم بريجيم النقاط ترى حلو حيـــــــــــــــــل ....

يخليك تاكلين اي شي بس بانتظام واعتدال ....

يعني انا الحين مجموع نقاطي عشرين ...بس باخذ 18 نقطه احسن ...

والحين عندي الشوربه 5 نقاط ...لانها شوربة كريمة الفطر ومعاها طماطم وشعيريه بخلي مجموع النقاط 7

يتبقال 11 نقطه

العصير نقطه

واللقيمات والهريس بحسبهم نص نقطه بصير المجموع اللي باقي لي 10,5

يلا نعمه من رب العالمين لووووووووووووول

يعني فطوري مجموعه 8,5 نقطه ....

 

[نونه2]

حـلـــوو

اهم شي نحقق اهدآفنا


يالله الى الامام

 

[أم-مبارك]

شلونكم بنات الحمدلله اليوم ماخربطت بس ودي اجرب ريجيم النقاط شنو هالرجيم غريب اسمه؟

 

[أ.العتيبي]

مرحبا بنات

قروب روووعه وانا ابي احد يعطيني كف على وجهي عشان احس على دمي

ياربي والله تعبت نفسيتي


تدروووون شلون انا قررت بصك حلجي واللي فيها فيها المشكله اني ما كنت جذي كان جسمي شحلاته بس قبل رمضان باسبوعين زدت 3 كيلو لييييييييييييييييييش ؟؟

خلاص اسمحولي انضم معاكم في القروب ونشجع بعض على طول ليما نوصل للي نبيه

الاسم : أ.العتيبي
العمر :23
الوزن الحالي : 68
الوزن المطلوب : 65

مو واااجد والله اني مابي اصير ضعيفه حيل ابي ارد نفس ما كنت فقط لا غير

واذا عالرياضه افكر اركض عشر دقايق وازيها ربع ساعه وازيدها 20 دقيقه الى ان اصل الى نص ساعه يوميا

واي صج بنات سمعت شغله ان اذا حبيتي تشوفين نتيجه تمارينج الرياضيه باسرع وقت مارسيها بنف الوقت يعني مثلا اليوم الساعه 5 بركض عشر دقايق باجر بنفس الوقت الساعه خمس اركض بعد


والله يوفقنا جميــــــــــــــــعا

صج حبوبه قوليلنا شنو رجيم النقاط هذا ؟؟ اول مرة اسمع فيه !!

 

[غزلان الجود]

هلا بناااااااااااااات ...

رجيم النقاط هو تبع العضوه فلانه الفلاني ...الله يعطيها العافيه بصراحه هالنظام وااااااااااايد حلو ....حتى لو خلصتي رجيم حلو انج تتبعينه عشان تحافظين على جسمج ...صحيح يمكن مارح تخسرين الوزن بسرررعه ...بس احسن ...لو نقصتي بسرعه بيرجع بسررررعه ما تتصورينها ...

هذا هو الرابط :

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=554705


وطبعا عشان احنا ناكل اكل ثاني هذا رابط اجنبي يقيس النقاط وشرحه في هالرابط :

http://rss.s11w.com/rss24583.html


بس مو معناتها تاكلين اللي تبين ...حاولي تخففين قد ما تقدرين ...واحسن شي على الفطور تشربين كاسين مويه كبار عشان تنملى المعده وبعدها شوربه خفيفه ....وبـــــــس ...هذا الفطور ...ولو حبيتي كاس عصير ...عشان ما تدوخين ....

ومن الفطور الين السحور ...احسن شي الفواكه ...بس ابتعدي عن الموز والمانجو ...ولو حبيتي ثلاث تمرات ..مو اكثر ...لانه التمر مع اكل ثاني يزيد الوزن ....

وان شالله تفهمون على الشرح ...

 

[نونه2]

اهليييييين بنآآآت
خلا فيييك اختي أزالعتيبي نورتي القروووب

ويالله عاد نبي التزاام مانبي خربطهه


ورجيم النقاط عجزت افهمه بس مو مشكله موب لآزم خخخخخخخ


ويالله بنات انا ان شالله بعد المسلسل زوارة خميس راح امشي لين تقريبن يأذن او قبل الاذان لئن لازم اوقف بعد التمارين شوي قبل لا اكل


ويالله نبي تشجيعاااات واصرار واراده

 

[FatoOoMa_<3]

اي بنات انا بعد بعد وياكم عفيااا


انا داشه بتحدي ويا بنات خالاتي مابي اخسر :yaaaaaarb:


الطول : 164 , 165
الوزن : 66
الهدف : 57 او 60 على الاقل


و انا على فكره كان وزني 64 بس صادف قبل رمضان نمنه عند خالتي و وااااايد كليت عشان جذي زدت كيلوين


و انشالله راح ابدي من اليوم

انا المفروض امس بس امس اول شي كنت ماشيه صح بعدين خرتهاا

مو لانه اول يووم و ليل الحين مادري شسوي


الي راح اسويه اليوم



قبل الفطور بنص ساعه راح امشي على الجهااز نص ساعه

و وقت الفطور اول شي اشرب قلاص لبن و اصلي

و بعدين بشرب شوربة عدس ( صحن صغييير ) و سلطه بس السلطه بحط فيها دياي و الصلصه انا شاريه من مركز سلطان صلصات كله خالي الدسم


و بعد الفطوور بساعه جذي
بشرب ستكانة جاي مع قفشتين شكر اسمر

و انا شاريه حلو من دايت كير أكله



و باليل بنروح بيت يدتي بشرب مناك جاي اخضر





و لمن ارد البيت على الساعه 12 بتسحر روب ويا فاكه او كورن فليكس فتنس ويا حليب قليل الدسم


ايييييييي و ولازم اشرب باليوم 12 قلاص مااي !!

ضرووري






و بس انشالله خير


و ادعووووولي اني اقدر استمر :yaaaaaarb:

و الفااال حق كل البناات انشاللله يظعفوون و يحققون الي ببالهم و يصيرون رشيقااات و يبهرون الكل بالعيد :yaaaaaarb::hjy5jewf: