دعوة نحو الأكل الصحي ليكون من عادات أكلنا <<سر الصحة والشباب

[زمزم @]

السلام عليكم يابنات ياشابات


شخباركم ياأنيقات صراااااحة بقول لكم شيء داخل نفسي دايم أتكلم به وأقوله يعجبوني بنات الكويت حيل مهتمات بأنفسهن من لبس وبشرة وحفاظ على أوزانهن بتقولون فيه سمينات وايد رااح أقول لكم السمنة داء هذا العصر وصارت عالمية أنا أتكلم عن اللي مسووون كنترول على أنفسهن
أحس الحين هذا الجيل صار عنده وعي بالأكل الصحي اللي يحافظ على الشباب وعلى الصحة بالدرجة الأولى وصرنا ننببه عيالنا وحتى أمهاتنا بعد

عشان كذا حبيت أحط هذا الموضوع عشان كل وحدة تحط وشو عاداتها في الأكل من وجبات وسناك ومشروبات من باب التشجيع نحو الأكل الصحي ونبذ ماهو مضر للصحة وعدو للشباب

ماأقول لكم إني مثالية وملتزمة في الأكل الصحي بس قاعدة أحاول تجنب مايضر بصحتي وبشرتي <<عدال على الشباب اللي ينقط منك عاد لاتحسبون إني شايبة لالالالالا أنا من مواليد الثمانينات


المهم خلني أبدأ بنفسي وأقول لكم عادات أكلي

أول ماأقوم الصبح على طول أروح اشرب لي ملعقة زيت زيتون ووراها قلاص ماي ساااخن

وانطر نص ساعة واتريق بتوست بر لالالالالالالالالالازم بر كرهت الخبز الأبيض وأحط ملعقة بتر فول سوداني مع مربي بدون سكر
وكوب حليب <<أموت على الحليب

ع الغدا أحاول بعض المرات أكل سلطة مع بروتين
مع أني مااأحب اتغدى
أكثر الأحيان أكل بسكويت نخالة دايجستف كل الأنواع عندي مع نسكافيه أشربه بدون سكر عادي

وع المغرب صرت أحرص أني يكون سناكي فواكة أوخيار

وبالليل أتعشى شيء حيل خفيف وابتعد عن الدهون وعن الخبز الأبيض
وأختمها بشاهي أخضر وووبس


مااأقول لكم أني ماأخربط أكل بعض الأحيان كيك بس أتحكم بالكمية قطعة صغيرة
وأكل حب ومكسرات اطمطم نفسي عشان ماأكل شيبسات
طبعا المشروبات الغازية قطعتهم الحمدلله وأن شربت سفن آب دايت
والجااااي الأحمر لابد أشربه يوميا بس موكثير وأخليه شوي يبرد يقولون زين الجاي البارد للدم

وووبس هذا تقريبا عااااااااااااداتي

الحين يلا كل وحدة تحب نفسها تكون شباب دائم وحتى لوكبرت باجر مايبين عليها الكبر لأن الأهتمام يصغر صح ولة لالالالالا :eh_s(10):تحط لنا عاداتها عشان نشجع بعض للأكل الصحي

 

[زمزم @]

ماعجبكم موضوعي :eh_s(4)::eh_s(4):
مشكورات ياكويتيات

 

[سالم الروح]

مشكوووره حبيبتي

لاااخوووش موضوع والله

لان التغذية الداخلية تنعكس علا البشرة

بس اشوف ان نظامج حارمة نفسج من وايد عناصر مهمه يعني لاتحرمين نفسج من اي شي بالهرم الغذائي

ويعطيج العاااافيه حبيبتي

 

[سالم الروح]

وطبعاً لازم من ٦-٨ قلاصات ماي يومياً

الكل يعرف هالمعلومة بس ماكو تطبيق

 

[shy rose]

موضووووووووووووووووع حلو :eh_s(7):

ينصح بالحفاظ على الوزن المثاااااااااااالي
انا عن نفسي احاول اخفف قد مااستطيع..:eh_s(2):
بس لما اشوف الحلا ماقدر اقاااااااااااوم ..
وابدا يومي بقلاص مااااااااااي..
وقهوة وتمر بالدوام ....:ggdw:
وافطر خفيف خبز جبن زيتون شاي..:rerrerek:
وماتغدا كلش ..:bbbiu:
والعصر لازم قهوه وشاي..:eh_s(4):
بالعشاء اتعشى حاجه دسمة ( مكرونه ~ كبسة ~ مرقوق )لاني ماتغدا..
وسلامتكم ..:ch12:

 

[Stunner]

الااااه احلى موضوع
انا احب الناس اللي يهتمون بالغذاء الصحي لأن بيتنا صراحة كلللش مايشجعون

انا حق الصبح اخلي يمي غرشة ماي واشرب اللي اقدر عليه
بعدين اكل تفاحة وزبادي اكتيفيا وتمر

على الغدا اقولهم سوو لي صحن سلطة بس مو كل يوم يسوون لي
يكون فيه خيار وجزر وطماطم وخس ووجبة الغداء مكرونة او دجاج وجبن لان مااحب العيش كلش

العصر آشرب حليب ساعات وفواكة برتقال ويحة وهلون

وبالليل شي خفيف
واشرب وايد ماي

وودي اضيف لبرنامجي الشاي الأخضر لفوايده
وللأسف ضعيفة جدااام الحلويات :eh_s(2):

يله بنات شجعوا بعض ترى اهم شي الغذاء الصحي لان ينعكس على بشرتنا وشعرنا


الله يعطيج العافيه

 

[دلع البنات123]

اكيييييد اهم شيء لازم نهتم فيه اكلنا وآآآآآآآآيد بيأثر انا كمان بحاولك بعد صلاة الفجر اشرب ماية وعسل ولما اصحى من النوم أشرب عصير برتقال وبليل عصير جزر بس مو مداومة عليهم احيانا اتكاسل بس بحاول اشرب ماي كتييير ذكرتوني فيها ههههههههههههههه

 

[حلا العتبان]

اهم شي المااي اكثرر منه
وابتعد عن المشروبات الغازيه
والوجبات السريعه
وبالليل احاول ابتعد عن الدهووون
قبل انام اشرب عصير برتقال وفراوله رؤعه للبشره
والفطور حليب بس

 

[عبقرية]

لا بالعكس موضوعك حلو مثلك ​

 

[الحوراء_بنت نجد]

الشيء اللي أمنيتي اسويه اكل ملعقة زيت الزيتون على الريق بس ماقدر كبدي تقلب علي
زيت الزيتون يسمن لو اكل يوميا ملعقة على الصبح

 

[brat]

آنا الحين قاعده أسوي رجيم، ولما أسوي رجيم أحب أركز عالأكلات المفيدة للشعر والبشرة

مثلاً الريوق: بران فليكس بالشوفان والعسل (سبيشال كي) مع حليب قليل الدسم ويوز (جوز)
معروفة المكسرات مثل اليوز واللوز بإنها غنية بأوميجا ٣ وفيتامين إي ووايد مفيدة للشعر والبشرة

أو تمر وحليب، والتمر معروف بفوايده

والغدا لازم يحتوي على بروتين حيواني مثل اللحم والسمج والدياي والبيض ومنتجات الحليب، لأن البروتينات الحيوانية تحتوي على الأمينو آسيدز ال٨ الأساسية، ومعروف البروتين بإن الجسم يحتاجه عشان يبني خلايا يديدة ويجدد الخلايا
والأسماك أحسن شي حق البشرة لأنها غنية بالأوميجا ٣ والزيوت المفيدة، خاصة السالمون، وغنية بالسلينيوم المفيد للبشرة

ومع الغدا لازم سلطة (آنا أحب التبولة أو سلطة عادية) مع ليمون وزيت زيتون لأن في فيتامينات ما تذوب بالماي، تذوب بالزيت!!
أو خضروات مثل البروكلي والزهرة (غنية بمضادات الأكسدة) والبطاطا الحلوه والجزر الغنية بالبيتاكاروتين اللي يتحول حق فيتامين أ المفيد للبشرة

والحبوب الكاملة مثل العيش الأسمر والمعكرونية السمر والخبز الأسمر، لأنها تحتوي على ألياف، والألياف تنقي الجسم من السموم، غير غنى منتجات الحبوب الكاملة بفيتامين ب

وأشرب جاي أبيض والجاي الأبيض غني بمضادات الأكسدة ومفيد خاصة حق الوقاية من التجاعيد

ولا ننسى الفواكه خاصة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والأناناس والكيوي...
أما أنواع التوت وخاصة التوت الأزرق فيها نسبة عالية من مضادات الأكسدة وبالتالي مفيدة للبشرة

والروب مع بذر الكتان هم حلو حق البشرة

وأهم شي إن نروي جسمنا بالماي، بما لا يقل عن ٨ قلاصات عالأقل، ولازم أكثر بالجو الحار
ولما نشرب جاي وقهوه (تكرمون مدرين للبول) فلازم نعوض كل قلاص جاي أو قهوه نشربهم، بقلاص ماي

وبعد طايحتله هالأيام بالpeanut butter (زبدة الفول السوداني)، الدهن اللي فوقه ما يعتبر ضارو يعتبر مفييييد لأنه غني بفيتامين بي

وإذا تذكرت شي راح أرجع للموضوع

 

[انجل دريم]

جزاج الله خير

 

[۞ F A N T A S Y ۞]

موضوع روووعة و كنت بكتب موضوع مشابه له من فترة

هالأيام مهتمة بالأكل الصحي مو عشان الصحة عشان بشرتي بس ههههه

صرت اقرا بالمواضيع الصحية و اخذت معلومات افادتني بس ما طبقت كل شي قاعدة امشي شوي شوي عشان
اتعود و اخلي نظامي كله صحي بصحي او اغلبه على الاقل لان ما نقدر نخليه 100% صحي

حاليا :
قطعت الوجبات السريعة + المشروبات الغازية << ومثلج اذا حبيت اشرب اشرب السفن اب و الوجبات
يمكن مرة كل شهر يعني ما قطعتهم مرة وحدة بس انجاز بالنسبة لقبل كل اسبوع 3 او 4 مرات اذا مو اكثر !!
الحين بعد ما قللت صرت حتى ما اشتهيهم نفس قبل و عادي الحمدلله

صرت اشرب ماي اكثر و اضيف معاه احيانا ماي الورد

الفواكة صرت اكلها بشكل يومي كل يوم تقريبا اشكل مجموعة و اكلها بأي وقت اهم شي على معدة فاضية

و عصير البرتقال الطبيعي تقريبا يوميا اشرب قلاص او اثنين << احبه

الأشياء الي حابة التزم فيها و لي الحين ما بديت :

اكل التمر مع اللبن يوميا <<< و تعرفون شكثر فوائد التمر كل شي فيه من فيتامينات ومعادن ما ادري الياف
و غير هذا يحمي من العين (7 تمرات) من حديث الرسول صلى الله عليه و سلم و اهوا من اكلاته المفضلة و الدائمة

و شرب الشاي الأخضر و الزنجبيل يوميا


أسألتي :

- سمعت ان الخبز الأسمر افضل من الأبيض صحيا و الحين اشوفكم كاتبين ان ما تاكلون الا الاسمر ؟؟
ليش افضل و هل هو يضعف و لا عادي لان مو حابة اضعف ؟؟

- شنو فايدة ملعقة زيت الزيتون قبل الريوق ؟؟

- بالنسبة للمايونيز شرايكم فيه ،، معروف انه مو صحي بس هل في بديل له لان احب بعض الساندوجات الي
يكون فيها روب مع مايونيز و جزر و خيار و جذي << اموت في هالساندويج و صج اهوا عبارة سلطة و روب بس
هم معاه مايونيز .... تاثيرة كبير و لا عادي و شنو ممكن استبدله فيه ؟؟

- شنو الاكلات الي تطلع حبوب غير الكاكاوات و الشيبسات ؟؟


و بس : )

انا توني بادية هالشهر وقلت ببدأ تتريجيا عشان اتعود بس شكثر تجيني حالات اقول ليش اتعب نفسي و احاول
امشي عل اكلات معينة << مع العلم اموت على الفواكة و ما عندي مشكلة بالأكلات الصحية احبها عادي
بس ماافي تشجيع من من اهلي كلش امي تشجعني على الوجبات السريعة << تبيني امتن ،، و ابوي 24 ساعة
يعبي الثلاجات بالحلويات و الغازيات :s و اذا نسى اخواني يذكرونه و احيانا انا لووول بس سابقا

و أحيانا اقول حتى لو التزمت بأكل صحي ما راح تتغير بشرتي للأحسن لان شكثر ناس ياكلون كل شي و مو مهتمين بالاكل الصحي
و بشرتهم حلوة فاقول ان طبيعة البشرة وراثة الاكل ما يأثر بشكل كبير و اهتم بالعناية الخراجية بس كافي << من كريمات و خلطات

فشجعونا بنات خصوصا الي جربوا النظام الصحي من زمان هل بشرتكم تغيرت للأحسن و لا ماكو تغير ؟؟


ردي طويل ادري و لي عودة مرة اخرة

 

[زمزم @]

شكرا لكم وحدة مرت على الموضوووع وأفدتنا ببعض الأكلات الصحية
أنتوا كلكم روعة وتهبلون أمووت عليكم

يلا يلا إالى الأمام فديتكم
بصرااحة شيء يبشر بالخيلا فيه فئة من البنات مهتمات وواعيات لصحتهن

 

[زمزم @]

f a n t a s y ۞

حبيبي
الخبز الأسمر والأبيض نفس السعراااااات مو القصد يضعف لأنه لوتكثرين بعد أكل الخبز الأسمر تمتنيين
بس القصد أنه يحتوي على ألياااف مفيدة حيل

بالنسبة لزيت الزيتون على الريج فائدته تنقية الكبد من السموم فالكبد الممتلئ بالسموم يعطل ويمنع من أداء وظيفته

ومن أبرز أعراض الكبد المعطل التصبغات الجلديه والبقع الداكنة والأمساك وغيرها

بالنسبة للمايونيز ماأدري إذا كان فيه بديل أولا

انتبهي ياااقمر من الخرابيط والوجبات السريعة لأنها دمااار شامل للصحة

سوي سيرج على الأكلات الصحية اللي تمتن وأكليها

الأكل الي يطلع حبوب المكسرات كثرتها واذا عندج حساسية من بعض الفواكة مثل الكيوي والأناناس

 

[دلوعة المنتدى]

يعطيج العافيه مشكلتي ما اقدر اهد المشروبات الغازيه راح احاول بالتدريج ...

 

[۞ F A N T A S Y ۞]

f a n t a s y ۞

حبيبي
الخبز الأسمر والأبيض نفس السعراااااات مو القصد يضعف لأنه لوتكثرين بعد أكل الخبز الأسمر تمتنيين
بس القصد أنه يحتوي على ألياااف مفيدة حيل

بالنسبة لزيت الزيتون على الريج فائدته تنقية الكبد من السموم فالكبد الممتلئ بالسموم يعطل ويمنع من أداء وظيفته

ومن أبرز أعراض الكبد المعطل التصبغات الجلديه والبقع الداكنة والأمساك وغيرها

بالنسبة للمايونيز ماأدري إذا كان فيه بديل أولا

انتبهي ياااقمر من الخرابيط والوجبات السريعة لأنها دمااار شامل للصحة

سوي سيرج على الأكلات الصحية اللي تمتن وأكليها

الأكل الي يطلع حبوب المكسرات كثرتها واذا عندج حساسية من بعض الفواكة مثل الكيوي والأناناس

تنقية الكبد من السموم حلو للبشرة و هذا هو سر نظارة البشرة الكبد الخالية من السموم اذا جذي باكله يوميا

سويت سيرج و لقيت هالمعلومات عن الخبز الاسمر طلع حيل مفيد :rerrerek:

<< على طول قلت لاخوي يروح الجمعية و اشترى اكياس من الخيز الاسمر ههههه

فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض



من اساسيات الحياة اليومية في تغذية الانسان هم ((الخبز))...

لانه يعتبر من الأغذيه النشوية المهمة لجميع أفراد المجتمع سواء الفقراء أو الأغنياء...

ومنه أنواع عديدة في الشكل والصنع وهو مصنع من دقيق القمح ومنه الخبز الأبيض والخبز الأسمر.....

ومن أهم المزايا التي يتفوق بها الخبز الأسمر على الأبيض:

هو احتواؤه على نسبة عالية من الألياف الغذائيه،، التي لها وظائف صحية وغذائية عديدة لجسم الانسان،، وكذلك يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من فيتامين الثيامين(ب1) والضروري لتمثيل الطاقة الغذائية والمفيد جدا للجهاز العصبي.......

وتوجد فروق كثيرة في نسب العناصر الغذائية بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض....


واذا قارنا بين محتويات وتركيب رغيف من الخبز الأسمر وآخر من الخبز الأبيض يزن كل منهما 100 جرام:-

______________________________________
العناصر الغذائية...........الخبز الأسمر..........الخبز الأبيض
______________________________________

الطاقة\سعر.....................315................ ..........325

الدهن\جرام.....................1.6................ ............1.3

البروتين\جم.....................14................ ............8.2

الألياف\جم.....................11.2............... ...........2.2

الحديد\مللجم....................6.2............... ............1.5

الكالسيوم\مللجم................37................. ..........10.5

الفولات\ميكروجرام..........58,5................... ........9

الفسفور\مللجم................345.................. .........91

الزنك\مللجم...................4,5................. ..........0,8

فيتامين ب\مللجم............0,48.........................0, 10

فيتامين ب\مللجم............0,09.........................0, 01

النباسين\مللجم..............6,1................... ..........0,9
____________________________________


ومن الجدول السابق تتضح المزايا الغذائية للخبز الأسمر بالنسبة للخبز الأبيض وكذلك فوائدة الصحية:


(1)لا يوجد فرق يذكر بالنسبة للقيمة الطاقية للخبز الأسمر عن الأبيض ، ولكن فائدة الخبز الأسمر في المحافظة على الوزن طبيعيا والمساعدة في تخفيف الوزن والتخلص من السمنة وذلك راجع الى:-

*** يحتاج الخبز الأسمر لمضغه جيدا قبل بلعه نتيجة زيادة نسبة الألياف الغذائية به
وهذه الألياف تساعد على الاحساس بالشبع أي نستطيع أن نقول ان للخبز الأسمر صفة اشباعية أعلى من الخبز الأبيض نتيجة ارتفاع نسبة الألياف به...

وجود الألياف في الخبز الأسمر بنسبة عالية تعمل على:

أ- تنظيف مقدرة القناة الهضمية على امتصاص السكريات فلا يرتفع مستوى الأنسولين بالدم الى درجة تجهد أو تستنفذ مقدرة البنكرياس الوظيفية .
ب- تضعف مقدرة القناة الهضمية على امتصاص الدهون.
ج- تعمل على امتصاص أملاح الصفراء في الأمعاء وبالتالي تمنع استفادة الجسم من الدهون المتناولة في الغذاء بصورة كاملة.
د- تخلص الجسم من الدهون الغذائية المتناولة حيث تلتصق بها وتأخذها مع الفضلات خارج الجسم.

(2)يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من مجموعة فيتامين (ب) وهي: ب1 ، ب2 ، ب6 ، مع النياسين والفولات

وهذه الفيتامينات تعتبر عناصر غذائية أساسية وضرورية لسلامة الجهاز العصبي بجيم الانسان ، كما انها تساعد الفرد على الوقاية من الاصابة بمرض فقر الدم(الأنيميا) ، كما انها تساعد على الانتفاع من تمثيل الكربوهيدرات بصورة طبيعية.

(3)الخبز الأسمر أغنى بكثير من الخبز الأبيض في احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن مثل:

((الحديد ، الزنك ، الكالسيوم والفسفور))

- يعتبر الفسفور والكاالسيوم مسؤولين تماما عن سلامة العظام وتكوينها وكذلك سلامة الأسنان
- يعتبر الحديد المسؤول عن تكوين كريات الدم الحمراء
- الزنك مسؤول عن النمو الجنسي ونقصه يؤدي الى اختلال في النمو الجنسي عند البلوغ

(4)نجد أن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي ويمكن أن يتناول معه مصدر من مصادر البروتين الحيواني مثل الحليب أو البيض أو اللحوم.

(5) الخبز الأسمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تكسبه خاصية صحية وعلاجية يتميز فيها عن الخبز الأبيض.


الامراض الصحية التي يتعرض لها الفرد بسبب عدم تناوله الألياف أو نقصها في الوجبات:-

(1) عدم تنظيف القناة الهضمية بصورة منتظمة وطبيعية من الفضلات مما يؤدي الى الاصابة بالامساك المزمن.

عدم تفريغ الفضلات نتيجة الامساك:

أ- يجعل الضغط بزداد على جدران الأمعاء من الداخل مما يزيد من فرصة الاصابة بأمراض انسداد الأمعاء أو مرض فتاق القولون.
ب-الاصابه بالامساك المزمن يؤدي الى الاصابة بالبواسير.
ج-الامساك المزمن يؤدي الى حدوث ضغط على الأوردة في الساق مما قد يؤدي الى حدوث جلطات وعائية أو ظهور الدوالي.

(2)نقص الألياف الغذائية من الطعام يؤدي الى الاصابة بمرض القولون التشنجي أو العصبي.

(3)نفص النخالة من الخبز يؤدي الى فقد نسبة كبيرة من البروتين الموجود في الخبز وهذا يساعد على زيادة نسبة الاصابة بقرحة المعدة وذلك لان الأغذية البروتينية لها تأثير منظم لكمية الحامض المعدي وبذلك تحمي الجدران الداخلية للمعدة ضعيفة المقاومة للتأثير التآكلي من الاصابة بالقرحة.

(4)تزداد نسبة الاصابة بسرطان القولون في المجتمعات المتحضرة والتي تعتمد في غذائها على الأغذية عالية النقاوة أي التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الألياف ولقد ثبت علميا أن الألياف الغذائية تحمي الانسان من سرطان القولون وذلك لان الألياف تزيد من حجم وكمية الخروج فتقلل بذلك من كمية المواد قد تسبب في احداث نشاط سرطاني كما ان الألياف تمتص أملاح الصفراء فتساعد الجسم على سرعة التخلص منها في الخروج وبذلك تحمي الانسان من الاصابة بسرطان القولون.

(5)غياب أو نقص الألياف الغذائية يؤدي الى حدوث خلل أو عدم توازن بين الكائنات الدقيقة المتعايشة في القناة الهضمية بصورة تكافلية مما يؤدي الى الاصابة بالتهابات الزائدة الدودية واذا تم تناول كمية كبيرة من الألياف يمنع حدوث ماسبق.

(6)تعمل الألياف على انخفاض مستوى الكولسترول بالدم وبذلك تحمي الانسان من الاصابة بالجلطات وأمراض القلب ويتم ذلك عن طريق امتصاص الألياف جزءا من أملاح الصفراء الموجودة في القناة الهضمية وتفرزها مع الفضلات مما يحفز الكبد ويدفعه الى تكوين كميات جديدة من أملاح الصفراء عن طريق الكولسترول الموجود بالجسم مما يجعل الألياف علاج لحالات ارتفاع الكولسترول في بلازما الدم.

(7)تساعد الألياف على انخفاض مستوى السكر بالدم بعد تناول الوجبة الغذائية وتمنعه من الارتفاع بدرجات عالية مما يجعل البنكرياس يفرز كميات كبيرة من الأنسولين للمحافظة على تمثيل الكربوهيدرات وهذا يجهد البنكرياس ويؤدي في النهاية الى الاصابة بالسكري ، ولكن بوجود الألياف بنسبة عالية في الوجبة يؤدي الى انخفاض مستوى السكر والمحافظة على اجهاد البنكرياس وبالتالي عدم الاصابة بمرض السكري

(8)انخفاض الألياف الغذائية أو غيابها من الوجبة الغذائية يؤدي الى زيادة تبادل كميات كبيرة من الأغذية الكافية للشعور بالشبع وبالتالي يصاب الانسان بالسمنة ومايصاحبها من أضرار وأمراض.

 

[۞ F A N T A S Y ۞]

ترى من أسباب الي تخرب البشرة هو تراكم السموم بالجسم و السموم هذي موجودة فينا كلنا بسبب الجو و الاشعاعات
و الاكل الغير صحي و حتى المعلبات يعني الامعاء و المعدة و الكبد و الجسم بشكل عام لازم يتنظف من داخل عشان تبين البشرة صحية و نظرة
من الخارج و احيانا الحبوب الي تطلع فينا عبارة عن سموم بالجسم تحاول تطلع بأي طريقة

عشان جذي صار لي فترة اقرى و ابحث عن طرق تنظيف الجسم و تنقيته من السموم و اكتشفت الآتي :

1 - كثرة شرب الماي تساعد في تنظيف و تنقية الجسم

2 - التقليل طبعا من الاكلات الغير صحية خصوصا اكلات المطاعم و الغازيات و الحلويات

3 - شرب عصير الليمون 3 او 4 مرات او على الاقل مرتين بالاسبوع يساعد أيضا في تنقية الجسم

4 - لتنظيف المعدة و الأمعاء في عشبة وصى عليها الرسول اسمها السنا مكي ممكن تشربونه مرة كل اسبوع لمدة شهر و بعدين تخلونه كل
شهر مرة و لازم تشربونه في يوم ما تطلعون فيه لان يسبب اسهال

5 - و لتنظيف المعدة بعد في زيت الخروع ( مو الزيت العادي الي نستخدمه للبشرة و الشعر ) لا ثاني خاص للشرب و يقولون انه ينظف المعدة
و ايضا نفس طريقة السنا مكي ترى يسبب اسهال فاحذروا << لي الحين ما جربته بس ناوية اجربه

6 - حمية الفواكة 3 ايام ما يتم اكل فيها الا الفواكة بكل أنواعها << التمر من الفواكة .،، و هالشي يساعد في تنقية الجسم

7 - و معلومة زيت الزيتون الي عرفتها من هالموضوع ،، اكل ملعقة زيت زيتون قبل الريق كل يوم يساعد في تنقية الكبد من السموم


و بس هذا الي عندي و الي اعرفه من طرق تنظيف الجسم من الداخل متمنية لكم اجسام صحية و نقية و بشرة نظرة و جميلة :eh_s(7):

 

[زمزم @]

۞ f a n t a s y ۞ برااافو عليج
هذولي البنات الواعيات اللي يسمعون الحجي
شكراحبيبتي على هالمقال اللي حطيتيه حيل روعة خل اللي طايحتله في الوجبات السريعة والحلويات تشوفه وتطبق مثلج ياحلوة

الى الامام وانا معاااااااااااااااااااااااااااج

 

[۞ F A N T A S Y ۞]

:eh_s(22):

العفو :eh_s(22):


الفترة الاخيرة وايد اقرا في مواضيع الصحة و التغذية عشان اغير نظامي بس ما بديت الا توني من
شهر او اقل فالنتايج لي الحين مو واضحة بشكل كبير على بشرتي و بالنسبة للسموم اكيد يبي
لها وقت اطول عشان تبين النتايج خصوصا اذا هذي اول مرة نحاول نتخلص من سموم متراكمة
لسنين طويلة :bbbiu:

بنات بالنسبة للشاي الاخضر و الزنجبيل و حتى عصير الليمون مو زين كثرتها بدل ما تفيد تضر
و ممكن تسبب قرحة بالمعدة

انا كتبت في ردي الاول ان بشرب الزنجبيل و الشاي الاخضر يوميا بس الي اقصده كل يوم شي
مثلا يوم زنجبيل يوم عصير ليمون يوم شاي اخضر و جذي ،،، بخليه كل اسبوع يومين عصير ليمون
يومين شاي اخضر يوم زنجبيل و يومين راحة : )

و طبعا احسن وقت لشرب هذي المشروبات هو بعد الاكل بساعة و لا ساعتين اذا الاكل ثقيل

بس لا تشربون بعد الاكل مباشرة او قبله مباشرة او حتى على معدة خالية لانه موزين حسب
الكلام الي قريته :eh_s(4):

فانتبهوا مو كل شي يقولون زين للصحة يعني كثرته زينة ،، الإعتدال حلو :eh_s(4):

وكل شي لا تخلونه عادة يومية عشان ما يتعود عليه الجسم مثل شرب زيت الزيتون او العسل
قبل الريوق او حتى اضافة ماء الورد لماء الشرب طوفوا ايام و اقطوعها على فترات بس لا
تخلونة يوميا لو اكلناها و شربنا باعتدال راح يستفيد الجسم مو شرط نكثر او نخلي هالشي
يومي الا اذا كنا تونا بادين بتغيير نظامنا و نبي تحسن سريع بالصحة و البشرة ممكن اول شهر
يوميا بس بعدين لا نخفف

بالنسبة للفواكة قريت معلومة ان ممنوع اكلها بعد الاكل مباشرة لان ما راح تستفيدون من
مكوناتها قبل الاكل بنص ساعة او ساعة اوكي او حتى على معدة خالية بس بعد الاكل على
طول لا تاكلون اي فواكة .. انطروا ساعة او على الاقل نص ساعة

هالمعلومات مو من تجاربي من القراءة و البحث بس انا حديثة في عالم التطبيق مثل ما
قلت لكم صار لي شهر ،، اهم شي بهالموضوع نبي تشجيع بنات ،، لان اكيد ما نقدر نلتزم
بنظام صحي على طول و أحيانا راح نحس بالملل و نقول ما له داعي نتعب عمرنا و جذي
فخلونا نشجع بعض :bbbiu: