ديوانية بيت العمر

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

sara3

New member
إنضم
4 مايو 2007
المشاركات
6,960
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
حبيبتى الكويت

كسرة بخور

شوفى العامود ملبسينة وحاطين فية اضاءة
 

sara3

New member
إنضم
4 مايو 2007
المشاركات
6,960
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
حبيبتى الكويت
مبروووووووووووووووك شيوخة مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
 

sara3

New member
إنضم
4 مايو 2007
المشاركات
6,960
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
حبيبتى الكويت
تمآرين بسيطة لمدمني الديوانية


هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر و هي تمارين بسيطه تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية التي قد تترتب على بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك
- > كنهم يقصدونهآ

التمرين الأول
( تمرين للعنق والكتفين )

حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .




التمرين الثاني
( تمرين للذراعين والظهر )

اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

التمرين الثالث
( تمرين للعنق )

تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

التمرين الرابع
( تمرين للذراعين والكتفين )

اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....
 

DooNy

New member
إنضم
15 فبراير 2005
المشاركات
2,770
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
والله مادري قاعده انطرها اخاف هونت :)
 

DooNy

New member
إنضم
15 فبراير 2005
المشاركات
2,770
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
روعه ماشاءالله عليج صور تطير العقل
 

DooNy

New member
إنضم
15 فبراير 2005
المشاركات
2,770
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
لا ايسوون بس يبيلها تقرقش بيزات
 

sara3

New member
إنضم
4 مايو 2007
المشاركات
6,960
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
حبيبتى الكويت
بيزات بيزات كل شى يبى بيزات

الا تهقين سوق الاسهم بكرة اخضر ولا احمر اللة يستر
 

DooNy

New member
إنضم
15 فبراير 2005
المشاركات
2,770
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بيزات بيزات كل شى يبى بيزات

الا تهقين سوق الاسهم بكرة اخضر ولا احمر اللة يستر



والله ما ادري مو صوب البورصه كلللللللللللش
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.