رجـــيــــم ,, مـــــدتـــــه ,, اســــبـــــوع ,, هـــــل انتــــــي قــــدهـــــاا

[أحلى البشر]

شخباركم انا ريوقي كورن فلكس مع حليب قليل الدسم وعشاي نفسه وشاي اعشاب وبخصوص الرياضه اتحرك في بيتي واذا عندي وقت ارقص

تمام انتي شخبآرج ,, بالعافيه,, يلاآ حركوا اجسامكم كلهآ جم يوم ونوزن :eh_s(9):

 

[أحلى البشر]

يومي كآن

اول ماقمت : جاي أعشاب

الريوق: صمونة حلوم (دايت كير) + عصير اناناس

الضحى : نسكفي

الغداء: عيش دياي+روب خآلي الدسم

المغربيه: كيوي1

العشاء: أعشاب

وبس يآحلو التخفيف تحسين نفسج خفيفه

 

[أحلى البشر]

وين بآآجي البنات ؟

 

[أحلى البشر]

صبآح الخيـــــــــر

 

[أحلى البشر]

وينكمـ يارشيقآآت

يومي كأن :~
شاي اعشاب عالريج.
الريوق: صمون اسمر وجبن سلايس ونص عصير كيديدي
الضحى: كاكاو جالكسي ويفر
الغدآ: عيش وربيآن ونص عصير كيديدي

وبالليل آكمل لكمـ البآجي...
ب ر ب

 

[كماشه]

انا اقوم متاخر فيكون ريوقي هو غداي كورن فليكس وعشاي نفسه وشاي اعشاب ورجيمي طول الاسبوع كورن فلكس بس ابي افارق خانةال80مليت

 

[كماشه]

افااااا بنات وينكم؟؟؟؟؟

 

[أحلى البشر]

صبآح الخيــــــر

شلونكم بنآت,, السموحه انقطع اشترآكي امس ورديته

كماشه عوآفي بس حاولي تنوعين بأكلج يعني خلي الكورن فليكس ريوق والغدآ والعشآ غير عشان مايحوشج امساك وانتي بكرآمه وخلي أكلج كل 3 ساعات بس بكميه صغيره مع حسآب السعرات .

يقول الدكتور جورج كروز: ان الرجيمآت اللي مافيهآ تنويع تصيب الانسآن بالاحباط فأمآ انه مايستمر بالرجيم أو اذا استمر ووصل لهدفه مجرد مايوصل يردهم آضعاف ماكان عليه .
أنصحج تقرين كتآب الدكتور وأسمه رجيم الثلاث ساعات روعه راح تستفيدين منه حيل

 

[أحلى البشر]

يوميأتي أمس ..
قمت متأخر وركضه عالجامعه واتريقت بالسياره ومامداني اشرب الاعشاب
الريوق : هوت دوق
الغداء: لازانيا خضار
العصر:نساكافيه
العشاء : حليب كاكاو << خربتها
وماشربت اعشاب كلش ! وبس

ويلآ ياحلوات شدو حيلكم وفالكم الرشاقه