~ رجيمـي مـع دايت كيـر لمـدى شهـر ~ من تاريخ 3 - 10 إلى 2 - 11 ~

[اخت خالتهم]

....
......
....
..



السـلاآم عليكم ورحمـة الله وبركـاته

شلـونكم شخباركم

انـا بديت واشتركت بـ دايت كير
واليـوم كـان اول يوم

آخر وزن كـان لـي 16 - 9 = 71
و سويت رجيم عقبها بس خرابيط يعني ما ينزل الوزن


والهدف الاول 64 الهدف الاخير 59

الطول 162

اليوم كان ريوقي كلوب ساندوج

ورحت الكلية وشربت
عصير اناناس و كيوي

وغداي كان ستيك لحم مع مشروم وبطاط مهروس
بس ما كليت البطاط كله و كان الطعم خيااااااااال

وكان في حلوو بس كليت لقمتين وعطيته اخوي

وللحين ما شفت العشا بس صمون صاج
ان شاءالله بعد ما اتعشى
بمشي 40 دقيقة او نص ساعه
مع رياضة البطن خمس دقايق


ولما اتعشا اقول شنو عشاي بالضبط


و حاليا قاعد اشرب جاي اخضر وزنجبيل :ggdw:

ادعوووووولي وراي مناسبة مهمه لااازم شهرين على الاقل انزل 5 او 6 كيلو

سبـحـان الله وبحمده .. سبحـان الله العظيـم

....
......
....
..

 

[اخت خالتهم]

رد: قروب رجيم شركـات الدايت ..~ نحـن لهـاآآآ ..

وييي ماكو تشجيييع كلش ملش

مشيت 30 دقيقة
وتعشيت صاج مع دياي
و شربت كوب ماي مع زنجبيل

والحمدلله

 

[reemmq8]

رد : قروب رجيم شركـات الدايت ..~ نحـن لهـاآآآ ..

بالتوفيق حبيبتي وانا هم باديه معاهم من اسبوع تقريبا بس انا ماخذه نظام الوجبه الوحده وان شالله نوصل للي نبيه بصحه وعافيه​

 

[اخت خالتهم]

رد: قروب رجيم شركـات الدايت ..~ نحـن لهـاآآآ ..

موفقة حياااتي
و حياااج الله

اليوم ريوقي
ساندوج بيض ونقانق وااايد حلوه بس احلى من غير النقانق

و حاطين حلو الارو وايد حلوو كليت نصها بس

و ان شاءالله احط شنو غداي

 

[zo'3a girl]

رد : قروب رجيم شركـات الدايت ..~ نحـن لهـاآآآ ..

بلعافيه حبيبتي وموفقه يارب

 

[اخت خالتهم]

اليـوم كـان غـداي ..
برياني ربيـان مووو طبييعييي
صج شويه و مااا شبعت بس هذا السـرررررر
ان شاءالله اضعف بصحه وعافية اجمعين يارب

و شربت كوب زنجبيل مع ليمون
يلووووع الجبد هههههههههههه بس مسكت نفسي وشربته وبقى ربعه وقطيته .. :d

و حاليا قاعد اشرب ماي

 

[اخت خالتهم]

شربت نص كوب نسكافيه 3 في واحد من غير ما احط شكر لاني كل مرة ازيده شكر

وبعد شوي بتعشا ان شاءالله واسوي رياضه 30 الى 40 دقيقة

 

[ام _خلودي]

ودى اشترك وياهممم

عادى اذا حامل وبجم اشتراكهم بالشهر

 

[mn.mn]

بالعافية وان شاء تنزلين معاهم

واذا تقدرين حطي لنا صور الوجبات عشان نندمج

 

[اخت خالتهم]

ام خلودي
تسلمين
انا اشتراكي 155 من غير اخصائية التغذية
بس انتي حامل واكلهم ايووع سئليهم شنو في نظام للحامل

منمن ولااا يهمج من بااجر ابدي اصور واحط الصور حاااضريييين



.
.


اليوم كان ريووقي
كلوب سنادوج وحدة
و غداي 4 كبة باللبن
وبين الغدا والريوق شربت عصير كيوي واناناس

وحاليا راح اكل 3 قفشات من الحلو اللي من دايت كير مع نسكفيه

وبليل ساندوج حلوم حجم صغييييير وعقبه قبل النوم ان شاءالله كوب زنجبيل مع ميرمية و جاي اخضر

والله كرريم


الرياضة

من نص ساعه الى ساعه مشي .. ان شاءالله بعد العشا


ادعووولي بناااااااااات

 

[ام ناصروحنين]

ام خلودي
تسلمين
انا اشتراكي 155 من غير اخصائية التغذية
بس انتي حامل واكلهم ايووع سئليهم شنو في نظام للحامل

منمن ولااا يهمج من بااجر ابدي اصور واحط الصور حاااضريييين



.
.


اليوم كان ريووقي
كلوب سنادوج وحدة
و غداي 4 كبة باللبن
وبين الغدا والريوق شربت عصير كيوي واناناس

وحاليا راح اكل 3 قفشات من الحلو اللي من دايت كير مع نسكفيه

وبليل ساندوج حلوم حجم صغييييير وعقبه قبل النوم ان شاءالله كوب زنجبيل مع ميرمية و جاي اخضر

والله كرريم


الرياضة

من نص ساعه الى ساعه مشي .. ان شاءالله بعد العشا


ادعووولي بناااااااااات

اختي انتي مشتركه معاهم 3 وجبات و2سناك ب 155

وشلون مشتركه بدون اخصائية التغذيه ويارب تضعفين وانتيي بصحه وعافيه وتوصلين للوزن المثالي بالعافيه

 

[اخت خالتهم]

اليـوووم
ريـوقي كـان حلـووم مع زعتـر و خبز صـاج
كان خفيف وحلووو

ونسيت اصـووور : )


أمـا الغدا كـان بريـاني لحم واااااايد حلو بس شوووويه بالصورة طلع شكلـه وايد جان استانس ليش مادري ههههههههههههه
هذا الغدا

و العشـا ان شاء الله اصـوره .. و اوريكم

وحـاليا قاعد اشرب زنجبيل و جاي اخضر

 

[اخت خالتهم]

ام نااصر لا السناك وااحد مو اثنين
و 3 وجبات ومن غير اخصائية

يعني اهم يحطونلج الوجبات وانتي تختارين حق كل يوم شنو غداج و شنو ريوقج وعشاج
و الكالوري يكون 1200 اكثر شي باليوم عاد على حسب طلبج
يعني انا امس كان 1100 كالوري
واليوم كان 900 كالوري

وعااااااااشووووووووووووو

 

[Q8stylle]

بالتوفيق حبيبتي

 

[شقيقة النعمان]

رد : ~ رجيمـي مـع دايت كيـر لمـدى شهـر ~ من تاريخ 3 - 10 إلى 2 - 11 ~

موفقة يارب

 

[«ღ»Pure Soul«ღ»]

كملي وانا معاج

ان شاء الله باجر ابتدي واحاول اصور لج ونشجع بعض شرايج ؟؟