رجيمي .. ماكدونالدز..كاكاو..ايس كريم و ينزل ...!!

[حرم الحوت]

مبرووك النزول

 

[حياة ريلي]

حياج الله

 

[ام اميره]

مبرووك والله خوووش رجيم بصراااحه
شوفي انا ارووح نادي 5 ايام بالاسبوع طبعا سباحه والايروبيك والعب على الاجهزه منها المشي والكروس والقرص الدوار تقريبا كلهم 45 دقيقه
واكلي الصبح اكل توستتين اسمر بالنخاله مع جين سلايت واشرب كوب مااي دافئ
الغدى اللي موجود يعني مثلا دياي اكل اشويه من الصدر مع نص خبزه واشرب كولا زيرو
وبعدين ارووح النادي
وعقب التمارين اشرب لي مااي او قهوه تركيه او اكل تفاحه او اشرب عصير رمان كي دي دي وبس
ولما ارد البيت اشرب شاي اخضر من غير شكرر
واتعشى شي خفيف مثلا مثل الريوق قيمر مربي اشويه وبيضتين اعيون وخبزه وحليب شاي
واذا يعت بعدين اذا سهرانه اكل لي روب ابروحه او مع اخياار
اذا اشتهيت كاكاو اكل بونجوم واحد وطبعا اشرب مااي بس الماااي اغصب روحي عليه مواايد معااه
مادري تقدرين تحسبينلي باليوم اشكثر انا قاعده اكل كالورييز باليوم
وزني 59 ونص وطولي 160 وصارلي 9 ايام داشه النادي ووزنت نقصت بس نص كيلو يعني وزني الحالي 59
شنو تنصحيني
والله يتمم عليج بالصحه والعافيه يارب

 

[حياة ريلي]

ام اميرة يالغالية انا وزني علق فترة و قام ما ينزل من كتبت الموضوع رحت عند دكتور بدر و قالي اذا صار اغلب سعراتك الحرارية كربوهيدرات ( نشويات او سكريات ) جسمك ما ينزل حتى لو تاكلين سعرات قليلة !! الحل يالغالية : اول شي قيمر و مربى لا لا لا وايد سعرات حاولي تكتفين بالفاكهة كسكريات و اعتمدي عالبروتينات في اكلج لمدة اسبوع لما الوزن يتحرك و بعدين زيدي شوي شوي الكربوهيدرات لما يرجع وزنك يعلق مرة ثانية ردي قللي .. الرياضة اللي تسوينها ممممممممتازة ما يبيلج اكثر بس دخلي شوي حديد لان كل ما ينزل وزنج تفقدين شوي عضل و اذا فقدتي عضل يقل الحرق بجسمج لان كل كيلو عضل يحرق 100 كالوري زيادة باليوم فكل ما تفقدين عضل يقل الحرق بس اذا سويتي حديد ما تفقدين عضل.

 

[ام اميره]

مشكووره حبيبتي ماقصرتي

 

[دلوعة المطران]

خوش رجيم ....