قوووووووووووووووووووووووه بنات شلونكم؟
عقب رمضان رحت عيادة الدكتورة هبة الي على البحر
طبعا الدكتورة ماخذه اجازة بس الدكوره ليلى موجوده
المهم عقب ما شافتني و وزنت قالتلي اول شي لازم تصغرين المعده و لما المعدة تصغر اقدر اعطيج نظام رجيم يحرق الدهون بس حاليا لازم نركز على تصغير المعدة
و هذي الشغلة يبيلها اسبوعين
طبعا فيه شغلات لازم تسوينها مع الرجيم:
1. المشي 30 دقيقة
2.عدم اكل الفواكه بعد الوجبة الرئيسية
3.عدم شرب العصائر مع الوجبات
4.الزامي اكل 5 وجبات خفيفة و قليلة الدهون في اليوم و ليس 3 وجبات كبيرة
5.عدم شرب الكثير من القهوه و الشاي (كوب واحد باليوم)
6.عدم شرب الماء مع الوجبات
النظام الغذائي:
1. شرب كوب ماء بعد الاستيقاظ
2.اكل نصف كمية الفطور
3.بعد 3 ساعات النصف الثاني
4.بعد 3 ساعات نصف كمية الغداء
5.بعد ساعتين النصف الثاني او حبة فاكهة او استكانة مكسرات
6.العشاء ساعتين قبل النوم 3 حبات تمر + قوطي روب قليل الدسم
صدقوني بنات اذا التزمتم بالنظام المعده راح تنكمشششششششششششششش
و الوزن ينزل تقريبا 2 او 3 كيلو
و بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس:eh_s(7):
عقب رمضان رحت عيادة الدكتورة هبة الي على البحر
طبعا الدكتورة ماخذه اجازة بس الدكوره ليلى موجوده
المهم عقب ما شافتني و وزنت قالتلي اول شي لازم تصغرين المعده و لما المعدة تصغر اقدر اعطيج نظام رجيم يحرق الدهون بس حاليا لازم نركز على تصغير المعدة
و هذي الشغلة يبيلها اسبوعين
طبعا فيه شغلات لازم تسوينها مع الرجيم:
1. المشي 30 دقيقة
2.عدم اكل الفواكه بعد الوجبة الرئيسية
3.عدم شرب العصائر مع الوجبات
4.الزامي اكل 5 وجبات خفيفة و قليلة الدهون في اليوم و ليس 3 وجبات كبيرة
5.عدم شرب الكثير من القهوه و الشاي (كوب واحد باليوم)
6.عدم شرب الماء مع الوجبات
النظام الغذائي:
1. شرب كوب ماء بعد الاستيقاظ
2.اكل نصف كمية الفطور
3.بعد 3 ساعات النصف الثاني
4.بعد 3 ساعات نصف كمية الغداء
5.بعد ساعتين النصف الثاني او حبة فاكهة او استكانة مكسرات
6.العشاء ساعتين قبل النوم 3 حبات تمر + قوطي روب قليل الدسم
صدقوني بنات اذا التزمتم بالنظام المعده راح تنكمشششششششششششششش
و الوزن ينزل تقريبا 2 او 3 كيلو
و بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس:eh_s(7):
