عنيّد
New member
صبـــــــــاح الخيـــــــــر
بعد اسبوعين من الرجيم (3) ، أمس الثلاثاء 20/10/2009 كانت مراجعتي عند الدكتور
والتي أسفر عنها نزولي ولله الحمد
-1.700 كجم
وزني حالياً 78.7 بعد ماكنت 88.1
:eh_s(6):
قبل لا ندخل بالتفاصيل ، أذكركم بالمراحل الاولى
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (1)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (2)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (3)
أول شي قاله لي الدكتور : مبــــــروك ، أنا دايم الي ينزلون عندي أول عشر كيلوات أبارك لهم
:nbvppw:
قلت له دكتور ، هالنزول موعاجبني ، شنو اسبوعين أقل من كيلوين :eh_s(1): (على فكره ترى أنا بثاني يوم من اسبوع المرور فيمكن له أثر :tomato2: )
قالي أنا عاجبني وراضي ، انتي ليش مستعيله ؟ :eh_s(10):
قلت له عشان ملجة اخوي
قال عيل بعطيج نظام قاسي شوي مستعده ؟ قلت له YES
يقول ان هالنظام ما أأيده ، وهو قطع كُلي للنشويات من خبز وعيش ومعكرونيه ...الخ وهي أساساً مصدر الطاقه
ولكن بعطيج لسببين الأول عشان عندج مناسبه والثاني عشان نسوي shock صدمه للجسم :eh_s(13):
بشـــــــرط ان بالاسبوع مايزيد استخدام هالنظام عن 3 أيام
بعد اسبوعين من الرجيم (3) ، أمس الثلاثاء 20/10/2009 كانت مراجعتي عند الدكتور
والتي أسفر عنها نزولي ولله الحمد
-1.700 كجم
وزني حالياً 78.7 بعد ماكنت 88.1
:eh_s(6):
قبل لا ندخل بالتفاصيل ، أذكركم بالمراحل الاولى
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (1)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (2)
رجيمي مع د.عبدالله المطوع (3)
أول شي قاله لي الدكتور : مبــــــروك ، أنا دايم الي ينزلون عندي أول عشر كيلوات أبارك لهم
:nbvppw:
قلت له دكتور ، هالنزول موعاجبني ، شنو اسبوعين أقل من كيلوين :eh_s(1): (على فكره ترى أنا بثاني يوم من اسبوع المرور فيمكن له أثر :tomato2: )
قالي أنا عاجبني وراضي ، انتي ليش مستعيله ؟ :eh_s(10):
قلت له عشان ملجة اخوي
قال عيل بعطيج نظام قاسي شوي مستعده ؟ قلت له YES
يقول ان هالنظام ما أأيده ، وهو قطع كُلي للنشويات من خبز وعيش ومعكرونيه ...الخ وهي أساساً مصدر الطاقه
ولكن بعطيج لسببين الأول عشان عندج مناسبه والثاني عشان نسوي shock صدمه للجسم :eh_s(13):
بشـــــــرط ان بالاسبوع مايزيد استخدام هالنظام عن 3 أيام
النظام بخطة هجوميه 3×3×1 :eh_s(3):
والمقصود فيها : 3 أيام بدون نشويات × 3 أيام نشويات × 1 يوم فاكهه
والمقصود فيها : 3 أيام بدون نشويات × 3 أيام نشويات × 1 يوم فاكهه
3 أيام من الاسبوع يكون هذا النظام :
الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار
سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
سنــاك العصــر
"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن
باقي أيام الاسبوع تكون من النظام السابق :
الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل
سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس
الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
1 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا :dddds
سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم
العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه
لاتنسون كل يوم تسوون شكل ، يعني يوم بدون نشويات يوم نشويات يوم فاكهه وجذي .....
على فكره ، هالنظام ينزل 3-4 كيلو بالاسبوعين
_03BA:> حـــوارات
سألته عن شغله مهمه اختلف فيها فقهاء دوانية رشيقات المستقبل :dddds:
أنا : دكتور صج ان الماي أو الدايت لما نشربه وسط الأكل يسبب كرش ؟
الدكتور : إشاعه ، مو صحيح
أنا : أها :eh_s(6):
الدكتور : الانسان الطبيعي ماعنده مشكله مع هالشي ، ولكن الي عنده عسر بالهضم هذيل لازم يشربون قبل أو بعد الوجبه
اعترفت له : بهالاسبوعين مالعبت رياضه كلش ، "مع انه محرّص بورقة الرجيم على ممارسة الرياضة 20-40 دقيقه يومياً تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه" >_<
فقالي : ترى الرياضه مهمه للجسم مو عشان الرجيم بس عشان الترهل
سألته : الترهل بالزنود والمعده شنو حلهم ؟
قالي : أنا ماعلمتج التمارين ؟
قلت له : لأ
قالي : اشتري القرص الدوار واوقفي عليه ولفي يمين ويسار لما تحسين عضلات جسمج من الاطراف تشد ، لمدة 10 دقايق
وبعدين وانتي قاعده او واقفه كيفج تمسكين أثقال أو بطلين ماي (بالبدايه مولازم) وتسوين حركه دورانيه للامام (ماعرف اشرح لكم عاد تخيلوا انتوا خخخ) لمدة 5 دقايق وبعدين لما ورا لمدة 5 دقايق ، هالتمرين يومياً سويه عشان يشد الزنود والمعده
سأله اخوي : المشي يغني عن الرياضه ؟
قاله : المشي هو ام الرياضات ولكن المشي للجزء السفلي من الجسم ولكنه مايشد الجزء العلوي فلازم تمارين ثانيه
اخوي : على جذي مانحتاج لعمليات التجميل والشد ؟
الدكتور : اذا الواحد نزل 30-40 كيلو بسرعه راح يحتاج ، عشان جذي أنا ما أأيد النزول السريع ، أنزل على راحتي مع الرياضه أفضل
هذا كل شي صار ومراجعتي اليايه باذن الله يوم 3/11/2009
دعوااااااااااتكم بناااااات
:ada:
.
دعوااااااااااتكم بناااااات
:ada:
.
التعديل الأخير:
