رجيمي 2011 من رجيمي سنتر

[7googya]

اهليــن وسهليــن ومرحبتيــن :balo:
يبتلكم رجيمي الفررررش من د.عبدالله المطوع
امس كانت مراجعتي عندهم واليوم ببلش فيه ان شالله


الرجيم عباره عن :

الفطور: حليب خالي الدسم + 5 تمرات أو 3 شابورات أو كورن فليكس أو موزه أ, 2 دايجستف لايت

بعدها ب 3 ساعات "الضحى " : روب اكتيفيا بالفراوله أو ستكانة مكسرات أو 3-4 تمرات +شاي أو قهوه

الغداء : سلطه + 5 ملاعق من اكل البيت سواء عيش او باستا أو نص خبزه سمره + سمك أو لحم أو دجاج كبر كف اليد + دايت أو ماء

المغرب : ككاو وسط أو 2 حبة فاكهه ماعدا الموز او المنجا +شاي أو قهوه

العشاء : عدة اختيارات منها :
1) نص خبزه سمره خفيفه + علبة تونه أو بيضه وحده + خضار +دايت أو ماء.
2)نص صمونه من صب وي تحطين فيها تركي أو دجاج + جبن +خضار +دايت أو ماء بس لازم نشيل العجين الي داخل الصمونه ..
3) سلطة جرجير أو فتوش + صيخ مشوي +دايت أو ماء.
4) pinkberry medium with fruits
5) توسته واحده سمره + جبن قليل الدسم + زعتر + خضار +كوب لبن خالي الدسم + تفاحه
6) اناناس كمية مفتووحه أو افندي كمية مفتوحه
7)سلطه خس + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم + ملعقة زيتون شرائح أو سلطه يونانيه +دايت أو ماء

اختيارات العشاء رقم 5, 6, 7قالي الدكتور انه تضعف اكثر :rerrerek:

ولازم مشي من 20 دقيقه لي 30 دقيقه :weight_lift: وشرب الماء بكثره

اي وعلمني طريقة اذا رحت المطاعم شلون اطلب خصوصا حق الويك اند كله اتوهق واخربط ,,بعدين اقولكم اياها

يالله منو معاي !!!! :wqedqw:​

 

[ديمــا]

أنا معاج بس جم مدته اسبوعين ؟
و جم وزنج بعرف إذا فيه فرق بيناا ولا نووو عشان بشوف إناسبني ولا نوووو

و مشكورة وااااايد و صج خوووش رجيم
والله أوفقج ان شالله

 

[7googya]

مدته 3 اسابيع لي مراجعتي اليايه
وزني 84 ..
العفو ياقلبي وان شالله نضعف بالصحه والعافيه

 

[ديمــا]

ان شالله أنا ببدي معاج من اليوم و أنا وزني72
الله أضعفنا بصحة و عافية

 

[7googya]

بعد قلبي والله:eh_s(9):

 

[شيخة الغراشيب]

حلو رجيمج موفقات حبيباتي
عقبالي اقدر امسك هالحلج واربطه

 

[7googya]

حبيبتي شيخه ماتقصرين .. ان شالله تقدرين

 

[كيكه توفي]

الله يوفقكم ان شاء الله

 

[miss alreem]

انا وياج راح ابدي من باجر

 

[أم توته]

موفقه حبيبتي رجيم حلو ومنوع
ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب
اممممممم شنو الطريقه الي علمج ياها الدكتور علشان لا نخبص بالمطعم ونطلب الي اكو والماكو ؛)

 

[عيون سارة]

انا معاج من اليوم ترقيت كورن فليكس

 

[DaloOoLa Q8]

حياتي جم وزنج وطولج عشان اذا قريب مني اطبقه معاج

 

[عيون سارة]

وينج

ما قلتي لنا شنو قال الدكتور عشان ما نخبص

 

[قطوف]

رد : رجيمي 2011 من رجيمي سنتر

موفقه حبيبتي

الله يتمم عليج الصحة والعافية

وجني ببدي معاج

 

[7googya]

الله يوفقكم ان شاء الله

يزاج الله خير حبيبتي

 

[7googya]

انا وياج راح ابدي من باجر

هيــــاااااه .. عاد الله الله بالاخبار الطيبه وقوليلي شيصير معاج :wqedqw:

 

[7googya]

انا معاج من اليوم ترقيت كورن فليكس

فيه العافيه .. عاد لا تنسيني بالاب ديـت :eh_s(3):

 

[7googya]

حياتي جم وزنج وطولج عشان اذا قريب مني اطبقه معاج

وزني 84 وطولي 160
انتاي !! ترى هالرجيم يصلح حق كل الاوزان قالي الدكتور انه يعطيه حق اول مراجعه :icon30:

 

[7googya]

رد: رد : رجيمي 2011 من رجيمي سنتر

موفقه حبيبتي

الله يتمم عليج الصحة والعافية

وجني ببدي معاج

يا قلبي يزاج الله خير
اي والله يالييت عشان تشجعيني اكثر وما احس اني بروحي لوول :ggdw::eh_s(6):

 

[7googya]

الحين بقولكم الطريقه الي علمني اياها المطوع عشان اذا رحت المطاعم يقووول اي مطعم بتروحين اتغدين او اتعشين فيه حاولاي انج تدشين google >>بعدين اكتب اسم المطعم ويمه nutrition informaition مثال : اذا بتروحون chilli'sحطاو chilli's nutrition informaition >> راح يطلع المنيو مال المطعم ويم كل وجبه سعراتها الحراريه عاد لازم اتنقوون اقل من 500 سعره واذا كان في طبق عاجبج حيــل واهوا اكثر من 500 على فرض انه 1000كالوري قوليلهم ابي نص الكميه "have portion " جذي بتصير الوجبه بحدود ال 500 كالوري وتكونون انتاو طلعت وكليتاو الي تحبونه بس بحدود الرجيم والكالوري المحدد لوجبة الغداء او العشاء