رجيم احمد الخولي ينزل 2 كيلو بالاسبوع بعد رجيم الاسبوعين الاوليين من رمضان

[حبيبت مموي]

اهو شوي صعب بس يمكن ينزلج اكثر مع الرياضه يالله تحملي سبوع واحد بس

يالله نبدي بسم الله




الأفطار اليومي

- اتناولي ماء دافئ

ثم عصير برتقال او جريب فروت او شوربه بدون دسم + سلطة خضراء + خضار مسلوقة او مطبوخة نيه الي بالمرق + نص فرخة او 2 شريحة لحم كبيرة.

او نص كجم سمك ( مشوي او مسلوق) او علبة تونة (بدون زيييت) او 6 ملاعق فول بليمون.




بين الفطو والسحووور


- تناولي اكبر قدر ممكن من الماء مع امكانية تتناول ثمرة فاكهة عند الأحساس بالجوع....


السحوور (هذا البرنامج يتغير السحور يوميا)

- اليوم الأول : 1 زبادي + 1 جريب فروت

- اليوم الثاني: 5 ملاعق جبن قريش + خيار ( اي كمية)

-اليوم الثالث : 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع: صنف واحد فاكهة بأي كمية.

اليوم الخامس : 1 زبادي + 1 جريب فروت او برتقاله.

اليوم السادس : 5 ملاعق جبن قريش + خيار باي كمية

اليوم السابع : 2 بيضه مسلوقة او سلطات + شوربات باي كمية



ودعولي ينزل وزنيييييييييييييييييي:krkrkr:

 

[لبي قلبك يالغلااا]

يعطسج العافية

 

[meskq8]

تسلمين
والله يعينج وتنزلين وزنج

 

[sugar&spice]

موفقه حبوبه

 

[@ الرسامة @]

يعطيج العافية اختي على الرجيم

 

[speed]

مشكوره حبوبه عجبني بسويه

 

[xxx]

مشكورة على الرجيم

و

عسى الله يوفقج

 

[إرتـكـاز]

نفس الرجيم اللي عطاني اياه امس واليوم ابتديت فيه وعطاني رجيم بعد رمضان وموعدي عنده بعد شهر ان شاءالله​

 

[حبيبت مموي]

نفس الرجيم اللي عطاني اياه امس واليوم ابتديت فيه وعطاني رجيم بعد رمضان وموعدي عنده بعد شهر ان شاءالله​

صج الله يعينج ترى انا تعبت معه هل الرجيم صعب انزين حبيبتي كتبيلنا شنو رجيمه بعد رمضان

 

[شيخه***البنات]

يعطيج العافيه ..

 

[Q8stylle]

يعطيج العافيه

 

[إرتـكـاز]

ان شاءالله اليوم اكتب لكم رجيم بعد رمضان

اختي جم نزلتي عليه لمن سويتيه​

 

[حبيبت مموي]

نزلت كيلو ونص لان حزة الدوره بس اكيد نزلت كيلوين باجر اخر يوم وفتك منه ايب الاعصاااب اشوف القيمات ماااقدر ااااااكل لا والله كليت شويه ههههههههههههههههههه عن خاطري بس

 

[إرتـكـاز]

وييه محنا ناقصين اعصاب اللي فينا مكفينا بس جنه شويه كيلوين باسبوع مع ان الرجيم صعب شويه مفروض ينزل اكثر

 

[إرتـكـاز]

هذا النظام اللي عطاني اياه بعد رمضان

الافطار اختيار احد الوجبات

(1) 4 ملاعق فول (150 سعر) + ملعقه زيت صغيره بالليمون (60 سعر )+ شريحه خبز (120 سعر )
(2) بيضه مسلوقه (90 سعر) + شريحه خبز مدهونه زبده صغيره ( 170 سعر ) + موزه (120 سعر ) + 3 خيار (27 سعر)
(3) فنجان حليب (159سعر )+ فنجان كورن فليكس (194 سعر ) + فاكهه كبيره
(4) جبن منخفض الدسم 50 جرام ( 100 سعر )+2 شريحه خبز + 3 خيار
(5) جبن منخفض الدسم 50 جرام + 2 شريحه خبز + ملعقه كبيره مربى
(6) فنجان زبادي + 2 شريحه خبز + 1 خيار

الغذاء اختيار احدى الوجبات

(1) 100 غرام ستيك مشوي (300 سعر)+فنجان ارز مسلوق (186 سعر )+ سلطه(60 سعر) او فنجان شوربه ماجي + 8 ملاعق خضار مسلوق (100سعر) + فاكهه
(2) ربع دجاجه مشويه 800 غرام (200 سعر ) + 2 شريحه خبز (220)+ 8 ملاعق خضار مسلوق + فاكهه
(3) 150 غرام سمك مشوي + نص فنجان رزق مسلوق (93 سعر)+ملعقه طحينه (100 سعر)+ 8 ملاعق خضار مسلوق+فاكهه
(4) 2 بيض مسلوق " لا يكرر مع بيض الصباح " + 2 شريحه خبز+سلطه+ 2 فاكهه كبيره (240 سعر)
(5) علبه سردين صغيره بدون زيت 100 غرام ( 250 سعر) +2 شريحه خبز + سلطه + فاكهه (120 سعر)
(6) مره في الاسبوع : فنجان معكرونه اسباجتي (160 سعر) + 2 ملعقه كاتشب (32 سعر) + 2 ملعقه لحم مفروم (300 سعر ) + فاكهه (70 سعر )

العشاء :

نفس اختيارات الصباح 1-2-3-4-5-6

الفاكهه :

نصف موزه،تفاحه صغيره،برتقاله متوسطه،2 يوسف افندي،حبه متوسطه خوخ،حبه متوسطه كمثرى،3 تمرات،10 حبات كرز،4 حبات مشمش،ربع كيلو فراوله

الخضار المسلوقه

كوسا،جزر،كرنب،بندوره،بصل،باذنجان،خرشوف،زهره،ثوم،سبانخ،جرجير،بقدونس،فلفل،قرع،باميه،ماعدا البطاطس

ملاحظات::
-يسمح بتناول جميع المشروبات بدون سكر ( شاي-قهوه-بيبسي )
-جميع انواع الطعام تحضر بدون زيت او زبده
-تنزع طبقه الدهن والجلد في اللحوم ويفضل تناولها مشويه​

 

[حبيبت مموي]

هذا النظام اللي عطاني اياه بعد رمضان

الافطار اختيار احد الوجبات

(1) 4 ملاعق فول (150 سعر) + ملعقه زيت صغيره بالليمون (60 سعر )+ شريحه خبز (120 سعر )
(2) بيضه مسلوقه (90 سعر) + شريحه خبز مدهونه زبده صغيره ( 170 سعر ) + موزه (120 سعر ) + 3 خيار (27 سعر)
(3) فنجان حليب (159سعر )+ فنجان كورن فليكس (194 سعر ) + فاكهه كبيره
(4) جبن منخفض الدسم 50 جرام ( 100 سعر )+2 شريحه خبز + 3 خيار
(5) جبن منخفض الدسم 50 جرام + 2 شريحه خبز + ملعقه كبيره مربى
(6) فنجان زبادي + 2 شريحه خبز + 1 خيار

الغذاء اختيار احدى الوجبات

(1) 100 غرام ستيك مشوي (300 سعر)+فنجان ارز مسلوق (186 سعر )+ سلطه(60 سعر) او فنجان شوربه ماجي + 8 ملاعق خضار مسلوق (100سعر) + فاكهه
(2) ربع دجاجه مشويه 800 غرام (200 سعر ) + 2 شريحه خبز (220)+ 8 ملاعق خضار مسلوق + فاكهه
(3) 150 غرام سمك مشوي + نص فنجان رزق مسلوق (93 سعر)+ملعقه طحينه (100 سعر)+ 8 ملاعق خضار مسلوق+فاكهه
(4) 2 بيض مسلوق " لا يكرر مع بيض الصباح " + 2 شريحه خبز+سلطه+ 2 فاكهه كبيره (240 سعر)
(5) علبه سردين صغيره بدون زيت 100 غرام ( 250 سعر) +2 شريحه خبز + سلطه + فاكهه (120 سعر)
(6) مره في الاسبوع : فنجان معكرونه اسباجتي (160 سعر) + 2 ملعقه كاتشب (32 سعر) + 2 ملعقه لحم مفروم (300 سعر ) + فاكهه (70 سعر )

العشاء :

نفس اختيارات الصباح 1-2-3-4-5-6

الفاكهه :

نصف موزه،تفاحه صغيره،برتقاله متوسطه،2 يوسف افندي،حبه متوسطه خوخ،حبه متوسطه كمثرى،3 تمرات،10 حبات كرز،4 حبات مشمش،ربع كيلو فراوله

الخضار المسلوقه

كوسا،جزر،كرنب،بندوره،بصل،باذنجان،خرشوف،زهره،ثوم،سبانخ،جرجير،بقدونس،فلفل،قرع،باميه،ماعدا البطاطس

ملاحظات::
-يسمح بتناول جميع المشروبات بدون سكر ( شاي-قهوه-بيبسي )
-جميع انواع الطعام تحضر بدون زيت او زبده
-تنزع طبقه الدهن والجلد في اللحوم ويفضل تناولها مشويه​

يعطيييج العافيهه وماقصرررتيي:aha: