رجيم البروتين + الفاكهة

[xxx]

رجيم البروتين + الفاكهة
لا يصلح لأكثر من أسبوعين

ممنوع:
موز، مانجا، خبز، كيك، fast food، مقليات،فطاير


الإفطار (كل يوم):

2 توست أسمر+ جبن أو لبنة ( قليل أو خالي الدسم) + خس + طماطم + خيار + عصير برتقالة واحدة

الغداء:
كوب لبن قليل الدسم + شوربة خضار بدون زبدة و زيت و شعرية + سلطة خضراء + 2 صدر دجاج مشوي أو ستيك لحم مشوي أو سمك مشوي أو ربيان مشوي + خضار سوتيه


بين الوجبات:
مسموح شرب: بيبسي دايت\7up دايت ، قهوه لاتيه خالية الدسم،شاي، عصير جزر ، أي مشروب تروبيكانا سلم

مسموح أكل: خضار (خيار-جزر-خس) بأي كمية – كاكاو كاندريل (1bar/day)، مكسرات (لوز، جوز ، سبال، كازو)— كمية بحفنة اليد

العشاء:
فاكهة صنف واحد (2 تفاح، 2برتقال، 3كيوي ) + لبن قليل الدسم + 2 بيض مغلي أو 2بيض عجة أو 2 بيرجر مشوي + سلطة خضراء


رياضة المشي على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ...
@@you should be sweating after the first 10min.

: Break day
استبدال الشوربة بـ5 ملاعق رز


منقول للفائدة

:33_1185028183:

 

[pearlq8]

يعطيج العافيه حبيبتي على الموضوع

وان شاء الله بجرب بس تتوقعين بسبوع شكثر ينزل ؟

 

[@Miss Dio@]

جم ينزل؟

 

[روحـ روحه]

يعطيج العافيه

 

[زيـنـه]

حلو .. مشكوره

 

[New Mum]

تسلمين

 

[$$مذهلة$$]

مشكووووووووووورة وايد حلو

 

[^^دموع الكويت^^]

عجبني خوش رجيم

مشكوووووووورة يعطيج العافية

 

[بطاطا]

سيفته عندي و بمشي عليه

لانه الاكل اللي فيه شوي واقعي و تحسين مقسم عدل

و بصراحة انا ابي رجيم فيه شوووووووووووووربة

و اللي اعرفه ان رجيم البروتييين ينزل وااااااااااااايد


و انا حاليا محبطة مع الرياضة و التعب نازلة كيلو بس


فبغير الرجيم و ان شاء الله يضبط معااي :yaaaaaarb:



بس سؤال ...؟

you should be sweating after the first 10min

ليش يعني ؟؟

و اذا ما عرقت من اول 10 دقايق يعني ما راح اضعف .... ؟

كاكاو كاندريل (1bar/day )

شنو يعني ؟



ممكن اللي تعرف تفيدنا حبوبات :wqedqw:







:eh_s(7): مشكووووووووووووووووووووووووورة حبوبة :eh_s(7):







​

 

[xxx]

حيااااااااكم الله والي تجرب تقولنا النتايج _03BA:


بطاطا

:s141:

الكاندريل مسموح لج باليوم قطعه >> هذا من معلوماتي ايام رجيم بوعباس

والثاني :eh_s(10): ماعرفته ههههههه

 

[بطاطا]

حيااااااااكم الله والي تجرب تقولنا النتايج _03BA:


بطاطا

:s141:

الكاندريل مسموح لج باليوم قطعه >> هذا من معلوماتي ايام رجيم بوعباس

والثاني :eh_s(10): ماعرفته ههههههه

اها


مشكوووووووووووووورة حبوبة .. و انا اليوم بديت فيه و ان شاء الله بعد اسبوعين ابشركم



مشكوووورة ما قصرتي و الله :eh_s(18):

 

[لوكريسيا]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة بنوتة

 

[ii DareeN ii]

ميرسووووووووووو بنوته اانا الحين جم يوم بسوي بروتين بصدم جسمي جود يخترع ويستحي على ويهه ويضعف صاير جليل حيى ماينزل

 

[حصة]

لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول دارين يبيله صج نصدم اجسامنا خخخخخخخخ


بنت الكويت بليز جم ينزل بالاسبووووووعين بليييييييييييز

 

[ظلال القرآن]

خووووووووووووووووووش رجيم

 

[q8**girl]

حلو بس جنه فييه اكل وااايد :/
انا اكل اقل وما اضعف

 

[xxx]

اها


مشكوووووووووووووورة حبوبة .. و انا اليوم بديت فيه و ان شاء الله بعد اسبوعين ابشركم



مشكوووورة ما قصرتي و الله :eh_s(18):

موفقه حبيبتي :eh_s(8):

 

[xxx]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة بنوتة

العفو حبيبتي :tek:

 

[xxx]

ميرسووووووووووو بنوته اانا الحين جم يوم بسوي بروتين بصدم جسمي جود يخترع ويستحي على ويهه ويضعف صاير جليل حيى ماينزل

ولكم دارين

وعسى الله يوفقج وتبشرينا بالاخبار الحلوة

:eh_s(8):

 

[xxx]

لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول دارين يبيله صج نصدم اجسامنا خخخخخخخخ


بنت الكويت بليز جم ينزل بالاسبووووووعين بليييييييييييز

ماجربته للحين

وكل جسم يختلف عن الثاني

جربيه اسبوع منتي خسرانه

:tek: