السلام عليكم بنات
امس رحت لمحمد ربيع عقب ما حسيت اني خلاص شوي وانفجر ودكتور الحمل زفني زفة محترمة قالي انا مانصح الحوامل بالرجيم بس انتي وشك لدكتور التغذية
لاني زايدة 8 كيلوات بشهر واحد والكلسترول زايد والكالسيوم والحديد والبروتين اي شي مفيد عندي نازل عن معدله
عاد رحت للدكتور محمد وانا عمري مادشيت عيادات رجيم على الله ثم على المنتدى بوصفات الرجيم بس خفت لاني حامل والله يجزاه خير عطاني هالرجيم اول شي حسيت انه شويه بس يوم بديت اطبقه حسيت انه مالي خلق اكل لاني اصلا اكل خرابيط
عطاني هذا البرنامج
الأفطار
- 2 شريحة توست جبن او لبنه قليل الدسم مع كوب حليب خالي الدسم وطبعا التوست يكون فيه خس وخيار وطماط
الضحى
تفاحة خضرة ( ليش ) لانه مافيني حديد وعلى قولته اي شي تقسمينه نصين ويسود عرفي انه فيه حديد
الغدا
أهم شي سلاطه مع ليمون وزيت زيتون بس
1- الوجبة الأولى نص دياية + ربع خبزة أو بدل الدياية 6 قطع شيش طاووق وعصير برتقال
2- الوجبة الثانية طبق باميا وسط + 2 قطعة متوسطة لحم + 5 ملاعق رز
3- الوجبة الثالثة دجاج مسحب مع المشروم والبصل والجزر مع نص خبزة
ويكررون
المغرب
2 كيوي لازم عشان مايصير امساك
العشاء
1- 2 شريحة توست أو نص خبزة مع:
نص علبة فول أو جبن أو لبنة
مع اكل علبة روب بعد العشا بساعة
طبعا الشاي والقهوه عادي اي وقت بس مع سكر اسمر
طبعا شفتو ماكتبلي تمر لاني ما احبه ولا اقدر اغصب نفسي اني اكله لو ينزلني عشر كيلوات لاني ما احبه
وهذا الرجيم للاسبوع الاول والله يعيني على زف يدتي لانه اليوم خميس واهي ما تآمن بالرجيم يعني اذا مادبيتها اليوم بصير سالفة عندهم ولا لا تدق على خواتها وتقولهم شوفوها المينونه تبي تذبح الياهل اللي بطنها عشان تضعف عادي بس لازم اكون قويه
:eh_s(7):
وطبعا انا الحين وزني 81 كيلو وطولي :eh_s(10): 157
ولازم قبل الولادة انزل لين اوصل 65 وطبعا انا حامل بالخامس
ودمتم
امس رحت لمحمد ربيع عقب ما حسيت اني خلاص شوي وانفجر ودكتور الحمل زفني زفة محترمة قالي انا مانصح الحوامل بالرجيم بس انتي وشك لدكتور التغذية
لاني زايدة 8 كيلوات بشهر واحد والكلسترول زايد والكالسيوم والحديد والبروتين اي شي مفيد عندي نازل عن معدله
عاد رحت للدكتور محمد وانا عمري مادشيت عيادات رجيم على الله ثم على المنتدى بوصفات الرجيم بس خفت لاني حامل والله يجزاه خير عطاني هالرجيم اول شي حسيت انه شويه بس يوم بديت اطبقه حسيت انه مالي خلق اكل لاني اصلا اكل خرابيط
عطاني هذا البرنامج
الأفطار
- 2 شريحة توست جبن او لبنه قليل الدسم مع كوب حليب خالي الدسم وطبعا التوست يكون فيه خس وخيار وطماط
الضحى
تفاحة خضرة ( ليش ) لانه مافيني حديد وعلى قولته اي شي تقسمينه نصين ويسود عرفي انه فيه حديد
الغدا
أهم شي سلاطه مع ليمون وزيت زيتون بس
1- الوجبة الأولى نص دياية + ربع خبزة أو بدل الدياية 6 قطع شيش طاووق وعصير برتقال
2- الوجبة الثانية طبق باميا وسط + 2 قطعة متوسطة لحم + 5 ملاعق رز
3- الوجبة الثالثة دجاج مسحب مع المشروم والبصل والجزر مع نص خبزة
ويكررون
المغرب
2 كيوي لازم عشان مايصير امساك
العشاء
1- 2 شريحة توست أو نص خبزة مع:
نص علبة فول أو جبن أو لبنة
مع اكل علبة روب بعد العشا بساعة
طبعا الشاي والقهوه عادي اي وقت بس مع سكر اسمر
طبعا شفتو ماكتبلي تمر لاني ما احبه ولا اقدر اغصب نفسي اني اكله لو ينزلني عشر كيلوات لاني ما احبه
وهذا الرجيم للاسبوع الاول والله يعيني على زف يدتي لانه اليوم خميس واهي ما تآمن بالرجيم يعني اذا مادبيتها اليوم بصير سالفة عندهم ولا لا تدق على خواتها وتقولهم شوفوها المينونه تبي تذبح الياهل اللي بطنها عشان تضعف عادي بس لازم اكون قويه
:eh_s(7):
وطبعا انا الحين وزني 81 كيلو وطولي :eh_s(10): 157
ولازم قبل الولادة انزل لين اوصل 65 وطبعا انا حامل بالخامس
ودمتم
