مشاركة: رجيم الدكتور يوسف بو عباس (( حياكم))
المرحلة الثالثة:
ومدتها شهر
وهي نفس المرحلتين السابقتان مع بعض الإضافات وللحصول على أفضل النتائج في هذه المرحلة المشي من ساعة إلى ساعة ونصف يوميا مع حركة سريعة إذا أمكن.
مسموح لك 2وجبة مفتوحة في الأسبوع بشرط المشي اليومي:
كاكاو كتكات أو كاندريل
قطعة من الجيز كيك
1ساندويش فلافل
1ساندويش شاورما
1ساندويش حلوم
قبل الإفطار يجب تناول 1-2 نسكافية مع كوفي ميت .
ويكون نفس المرحلة السابقة مع إدخال الفاكهة والعصير ولا تنسي شرب 1-2شاي أخضر.
الفاكهة :2كيوي أو3شريحة أناناس طازجة أوتفاحة خضراء أو1جريب فروت أو2-3 أفندي أو 2-3تمر.
العصير:1كيوي+اناناس كي دي دي =في الخلاط
ليمون بالنعناع
جريب فروت الوردي من كي دي دي.
*ودائما قبل الغداء والعشاء شرب 1-2ماء فاتر.
*ثم شوربة وسلاطة.
*ثم الوجبة الرئيسية.
#مسموح لك شوربة العدس مرتان في الإسبوع.
*عند الجوع بين الوجبات نبدأبالسوائل(ماء,شاي,قهوة,دايت بيبسي أوفيمتوأو دايت سفن آب)
*وعند عدم زوال الجوع ب15-30دقيقة يمكن أخذ خيارة,خس,سلطة,شوربة.
