^^دموع الكويت^^
♥ المــراقبـــة العـــامــــه ♥
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 16,616
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 38
المرحلة الأولى ومدتها ثلاثة أسابيع:
قائمة المسموحات:
البروتينات:
1- المأكولات البحرية مثل الأسماك تونة بالزيت وأم الربيان والسردين والسلمون.
2- اللحوم بأنواعها: البقر والخروف والأغنام والعجل والنقانق والمرتديلا والصوصج.
3- الفقع والمشروم.
4- الطيور: الدجاج والحمام والبط والفري.
5- البيض: أومليت ومسلوق ومقلي.
6- الأجبان: كاملة الدسم.
الدهون:
جميع أنواع الزيوت:
زيت الزيتون وعباد الشمس والذرة وزيت من كندا وموجود في الجمعيات ومركز سلطان(canoila oil)
الزيتون 10 إلى 15حبة يوميا.
الخضراوات:
1- ذات الأوراق الخضراء(الخس والبقل والجرجير وسبانخ وبقدونس وكزبرة وملوخية وزهرة وكوسة وبروكلي وباذنجان.
2- السلطات:ربع ليونة وخل وزيت وثوم.......ماعدا الجزر والذرة.
3- الشاي والشاي الأخضر والنسكافية بدون كافيين.
الماء:2إلى 3لتر يوم
"منقول"
قائمة المسموحات:
البروتينات:
1- المأكولات البحرية مثل الأسماك تونة بالزيت وأم الربيان والسردين والسلمون.
2- اللحوم بأنواعها: البقر والخروف والأغنام والعجل والنقانق والمرتديلا والصوصج.
3- الفقع والمشروم.
4- الطيور: الدجاج والحمام والبط والفري.
5- البيض: أومليت ومسلوق ومقلي.
6- الأجبان: كاملة الدسم.
الدهون:
جميع أنواع الزيوت:
زيت الزيتون وعباد الشمس والذرة وزيت من كندا وموجود في الجمعيات ومركز سلطان(canoila oil)
الزيتون 10 إلى 15حبة يوميا.
الخضراوات:
1- ذات الأوراق الخضراء(الخس والبقل والجرجير وسبانخ وبقدونس وكزبرة وملوخية وزهرة وكوسة وبروكلي وباذنجان.
2- السلطات:ربع ليونة وخل وزيت وثوم.......ماعدا الجزر والذرة.
3- الشاي والشاي الأخضر والنسكافية بدون كافيين.
الماء:2إلى 3لتر يوم
"منقول"
