رجيم العضوة بلاوووي+نصيحتين تضعفج لمدى الحياة+شلون تضعفين إذا مومشتركة بنادي؟؟؟؟

[برونزية رشيقة]

قوة رشيقات .. شلونكم شخباركم ؟؟؟

وأنا أتصفح بالنت أدور رجيم أمي عليه ويضعفني لأني حالياااااا وزني زااااايد وأستحي أقوله لكم .. المهم وأطيح لكم على نظام عضوة اسمه بلاوي نظامها روعة وعندها نقطتين يضعفونج إذا صج صج ألتزمتي فيهم .. والبنت نصوحة حاطة نصايح للبنات أللثي ما يقدرون يشتركون بنادي رياضة:bbbiu:

تفضلوا


قصتي من 83 كيلو إلى 65 كيلو((سر من أسرار النحافة))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شو اخباركم يا حلوييييين ... ؟؟؟

كل وحده منكم اكيد حاولت انها تضعف وتسوي رياضه وتجاهد وتبعد عن الحلويات اللي تحبها و الاكل اللي من برا و البرجر و......الخ ....
ورجيمات مالها اول و لا اله آخر ورياضه وما في فايده ....

القصه

انا كنت اروح نادي رياضي واسوي رجيم أملاً في اني اكون نحيفه ,,, ومع التدريبات سألت المدربه شو سر النحافه ..... ليش في ناس ينحفون بطريقه سريعه و تخليهم واااااااااااااو

قالت : نا بعطيج نصيحتين وما تفرطين فيهم ... وكنت لما ما اطبق النصائح تعصب و تشخط فيني ...المهم......

النصيحتين كانوا.....
1: ترك نصف ساعه بين الشرب و الاكل ... مثلاً : (( احنا متعودين انه نشرب الشاي او القهوه مع الفطور اقصد خلال الاكل)) طبعا هذي اكبر غلطه ... والأصح انه تاكلين وبعد نصف ساعه تشربين القهوه او الشاي ....

2: نتعشى الساعه 6 او 7 المغرب اقصى شي .... يعني مثل الاجانب .... شوفو الاجانب جسم ورشاقه و صحه والسبب هذي النقطه ....مش احنا ناكل المغرب شوي و الساعه 10 شوي و مع السهر الساعه 2 شوي ....و الكرش و البدانه تجي من هون والمرض من هون..الله يعافينا...

المهم انا كنت مخففه اكل ....لكن كنت آكل حلويات و كولا واشياء كثيره و عندي يوم اجازه اللي هوه يوم الجمعه كنت آكل اي شي بدون حواجز و بدون قيود ... يعني رجيم عجيب غريب.... وفوق هذا كنت انزل بطريقه فظيعه...

الالتزام بالنقطتين اكثر شي كان فعال ....اكثر من تخفيف الاكل والرجيم

احب انوه اني سويت رجيم خاص فيني + رياضه من 3-5 ايام في الاسبوع + تطبيق النقطتين اللي قلت لكم عنها....

ملاحظه الجسم ما يتغير او تزيدي بسرعه بعد الرجيم والرياضه ..... يعني انتي بعد ما توصلين للجسم المرغوب و الوزن .... حافظي على نفسك وان شاء الله ما راح يتغير شي...



خلصنا من قصتهااااا

ألحين تعطيكم رجيمها .. هاكم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف الحال اخواتي ... نزلت الرجيم اللي نحفني الى 65 كيلو ...


بس قبل ما ابدأ بالرجيم و النصائح .. احب اقول ان الرجيم هذا تؤكده دراسات تبين ان تناول الطعام الغير متجانس مثل السكريات و الكيربوهيدرات او اي صنف آخر مع السكريات تسبب الدهون في الجسم و تراكم الشحوم و ان الحل المناسب هو ترك مده زمنيه لا تقل عن النصف ساعه .


بالاضافه للتمارين الرياضه حتى وان كانت بسيطه+ المشي لمده نصف ساعه ... والرياضه تمارس 5 ايام في الاسبوع والرياضه تبين نتايج رائعه اثناء النهار .. يعني في ناس يسوون تمارين المساء و ما ينحفون .. وفي النهار قابليه الجسم تكون احسن فينحف الجسم ..

وبعد احب اوضح ان الرجيم لا يحتوي على
اصناف معينه من الاكل و انما على كميه الاكل و وقتها ...



انا بحط جدول اليوم الواحد + يوم الجمعه



الافطار : تفاحه وبعد نصف ساعه، كوب حليب كامل الدسم او عصير فواكهه(او القنينه الصغيره الجاهزه )



وبعد الافطار بنص ساعه مشي لمده نص ساعه و بعدها تمارين رياضه لمده ساعه ...



الغدا : صحن سلطه كبير (و اي نوع سلطه ومش لازم تكون للرجيم)
بس ما تحطون مايونيز و صوص ههههه + 3 ملاعق اكل رز + قطعه (دجاج، سمك،لحم) صغيره



بعد الاكل بساعه اشربي ماي، عصير، ببسي .... اي شي وبعدها بنص ساعه اذا تحبين اسكريم او حلو .... بس المهم نص ساعه بين كل شي واذا مو حابه الحلو مش مشكله يكون احسن



العشاء شوي متعب لكنه مفيد لأنك بتتعشي ما بين الساعه 6 و 7,30



العشاء : ساندويش دجاج او تونه او اي صنف انتي تحبينه او حتى اذا تبين سلطه و حبه فاكهه


بعد العشاء طبعا يبدأ الجوع ... في هذا الوقت اشربي ماء او عصير فقط لا غير


يوم الجمعه مفتوح اي شي ومن المطعم طلبي عادي بس لا تنسين ترك النصف ساعه بين الاكل و الشرب ... بس اذا تبين تتعشي متأخر مش مشكله ...



وهذا هو الرجيم ... سهل و بسيط ... يعتمد على الكميه و الوقت اللي لازم ناكل فيه ....


ان شاء الله اكون فدتكم و اذا في اي سؤال انا حاظره

انتظر الردود والآراء


وهذا موضوعهااااا تخلصي من الكرش بالرياضة المنزلية (صور متحركة)

حق أللي ما يقدرون يشتركون بنادي رياضة .. ويفضلون رياضة المنزل :::



السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
الكرش .... هم .... وغم .... ومن الطرق اللي تساعد في التخلص من هذا البلا (( الرياضه )) ... طبعا الوحده عندها ضغوطات و ظروف تمنعها وتحول دون روحة النادي الرياضي ....


شفت الموضوع و حبيت الطشه ...هههه ... لأحلا الحلوين

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه


وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..


2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..


4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه


5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن


وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :




يلا نبدأ 1 2 3


http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215537965_a.gif" target="_blank">http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215537965_a.gif" border="0" width="350" alt="إضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم العادي">


http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538370_b.gif" target="_blank">http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538370_b.gif" border="0" width="350" alt="إضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم العادي">


http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538404_c.gif" target="_blank">http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538404_c.gif" border="0" width="350" alt="إضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم العادي">


http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538448_e.gif" target="_blank">http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538448_e.gif" border="0" width="350" alt="إضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم العادي">


http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538474_f.gif" target="_blank">http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538474_f.gif" border="0" width="350" alt="إضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم العادي">


http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538817_h.gif" target="_blank">http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538817_h.gif" border="0" width="350" alt="إضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم العادي">


http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538898_i.gif" target="_blank">http://www.alamuae.com/up/Folder-002/1215538898_i.gif" border="0" width="350" alt="إضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم العادي">


أتمنى أن يعجبكم:eh_s(7):







​

 

[برونزية رشيقة]

ترى كنت أطبع عالسريع ما انتبهت أنه فيه بدليات ..

طوفوووووووووووا

 

[قطوووة]

تسلمين

 

[برونزية رشيقة]

حياج قطوة

 

[الجووورى]

مشكوره بس الصوره مو طالعه

 

[فجر_الكويت]

شكرااا

 

[هيا349]

مشكوره وبذات موضوع العشا بدري صح هذا من اكبر مسببات السمنه عند العرب العشا اخر الليل

 

[صمت اللـ ي ـالي]

مششكووورةة

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[مهـآآآآوي]

مشكووووورة حبوبة والله انج صادقة انا مرة نحفت حيل الكل استغرب حتى دكتورتي اسالتني كنت ما اتعشى او اكل اي شي خفيف ع السبع وبس مع مشي العصر لمدة نص ساعة يبيلة ارجع لنظامي القديم:eh_s(10):

 

[حنــين]

حبوبه مششكوره بس لو ترجعي تحملي الصور مره ثانيه لانهم مو طالعين ..

 

[حزني حيرني]

الله يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسعد قلبك

 

[انا لحبيبي .]

يعطيكي العافيه ع النقل ،

 

[جروح ودموع]

مشكوووره ما قصرتي

 

[مس هنادي]

يسلمووووووووو

 

[زهره الزيزفون]

جزاك الله الجنة

 

[وحدة كويتية]

يسلمووووووو حبيبتي

 

[كيفي كيوت]

يسلمووووووووووو

 

[دلع انثه]

الصور مو طالعه