رجيم بدون رياضه ويخسس 3 كيلو باسبوع

[om_3esa]

قوووه بنات اشلونكم شخباركم
وصلني هالرجيم بالايميل وعجبنييي وااايد بس ماجربته بس قلت انقله لكم يمكن يعجبكم وينفعكم




ريجيم بدون رياضه ولكن يجب شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم وشرب اى كميه من المشروبات المسموحه وهى الشاى النعناع الكركديه بتحليه سكر دايت

الافطار
كوب شاى او نسكافيه بحليب خالى الدسم
ملعقه عسل
قطعه جبن ابيض أو3 ملاعق فول +خيار
رغيف سن او 2 توست

الغداء

اليوم الاول
شرحتين لحم مشوى+خضار سوتيه او نى ×نى+سلطه +رغيف سن

اليوم الثانى
علبه تونه مصفاه ومغسوله بالخل+ سلطه+رغيف سن

اليوم الثالث
3 شرائح بيتزا هت صمول باى اضافات انتى تحبيها
انا اكلتها بالجبن فقط+ سلطه


اليوم الرابع
ربع كيلو كفته مشويه+ سلطه+رغيف سن

اليوم الخامس
8 ملاعق مكرونه مع ملعقتين لحم مفروم+سلطه

اليوم السادس
علبه تونه+سلطه+رغيف سن

اليوم السابع
4 ملاعق شوربه عدس+سلطه+رغيف سن
انا ما اكلت غدا اليوم السابع لانه يوم الوزن واما وزنت كنت نازله 3 كيلو

العشاء
علبه زبادى لايت+ 3 ثمرات فاكهه
واهم شئ شرب الماء كتير ويكون بارد.

 

[شيخه***البنات]

يعطيج العافيه ام عيسى خوش نظام ...


*
*
*


تم نقل الموضوع لقسم الانظمه الغذائيه ..

 

[duha2000]

الله يعطيج الف عافية باذن الله راح اتبع هالرجيم بس قبل بتبع رجيم صخر من يوم الاربعاء الى يوم الجمعة والسبت اوف وراح ابتدي برجيمج يوم الاحد

الله يوفقج وانشالله نضعف على رجيمج

بس تهقين راح اضعف عليه انا سمنتي مو وايد زيادة عن طولي ب 5 كيلو
تهقين راح اضعف؟؟؟؟

ماقصرتي حبيبتي

 

[m7koma]

ما ادري احس الريجيم وايد فيه نشوياااات معقوله يضعف 3 كيلواااات من غير رياضه؟؟؟؟؟؟؟
من غير حتى حبوب تنزل الدهون او شي جذيه ؟؟؟؟؟
لان انا اتبع ريجيم خاااااااالي من النشويات نهائياااااااااا بس استعمل معاه حبووووب تنزل الدهون
جربت واتبعته من غير حبوب مانزلت ولالاااااااااا شي

 

[om_3esa]

الله يعافيكم ... جربوه منتو خسرانين شي انا احسه صج يضعف وموفقين ياارب

 

[om_3esa]

ترى قبل يمكن سنه جربت رجيم وكان فييه اكل وااايد ونزلت عليه 5 كيلوات باسبوع




فلاتحاتون مويعني فييه اكل ماينزل الوزن :eh_s(6):

 

[om norha]

موفقه

 

[رسيل!]

ربي يوفقج

 

[كراميلا مرة]

يعطيج العافيه على هالرجيم

 

[ام ورود مول]

يعطيج العافية

 

[معكرونه أسبكتى يم يم]

شنو رغيف سن ؟

وشكله حلو

 

[pama girl]

مشكوره

 

[ام سعود ديكسون]

خوش رجيم يعطيج العافية