اسمي كله حلى
New member
- إنضم
- 20 يوليو 2009
- المشاركات
- 4,590
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 0
(اليوم جايبه للدبدوباااااات :rerrerek:رجييم سهل وحلوينحف 15كيلووينفخ الخدود)
نبدا :eh_s(10):
الفطور
اولا:على الريق7تمرااات وحليب قليل الدسم
ثانيا:تفاحتان
ثالثا:موزتان
الغداء
وجبه دسمه (الوجبه الوحيده)من الموجووود عندكم أرز أومكرونه أوغيره
اكثرو من اكل الخس مع الوجبه
ولازم بعدهاشرب خل تفاح بمقدار غطاء الزجااجه مخففه طبعا
بين الوجبات اكثرو من اكل الفواكه وخصوصا التفاح لأنه يشعر بالشبع ويملأ البطن
العشاء
لايوجدعشاء لكن اكثرو من الفوااكه
:weight_lift:يجب المشي ربع ساعه لأنها الرياضه الوحيده التي تساعد على النحف السريع :weight_lift:
ومدة هذا الرجييييم شهر واااااااحد :lolo::lolo:
