السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا راح اقلكم رجيم مجرب انا مجربته من كلام الدكتوره وراح اعطيكوا اياه
اولا -- الفطور كلى الي تبغينه بس ما تكلين وتانمين تنامين
تانيا الغداء لازم يكون سته ملاعق رز او اي شي وفاكهه قبله وموايا
ثالثا العشاء فواكه اوسلطات او لبن زبادي او خيار بس
بعد كل وجبه بربع ساعه بتمام رياضه اطلعي الدرج وانزلي 15 دقيقه
بين الوجبات كلى فواكه بسكوت شاهي تقهوي المغرب مو العشاء
لاتكثري سكر عشان لما تسوي رياضه ماتحرقين السكر تحرقين الدهون
اشربي عصير انانا س مفيد ينحف مو طبيعي بدون سكرر
انشاء الله يعجبكم :d
انا راح اقلكم رجيم مجرب انا مجربته من كلام الدكتوره وراح اعطيكوا اياه
اولا -- الفطور كلى الي تبغينه بس ما تكلين وتانمين تنامين
تانيا الغداء لازم يكون سته ملاعق رز او اي شي وفاكهه قبله وموايا
ثالثا العشاء فواكه اوسلطات او لبن زبادي او خيار بس
بعد كل وجبه بربع ساعه بتمام رياضه اطلعي الدرج وانزلي 15 دقيقه
بين الوجبات كلى فواكه بسكوت شاهي تقهوي المغرب مو العشاء
لاتكثري سكر عشان لما تسوي رياضه ماتحرقين السكر تحرقين الدهون
اشربي عصير انانا س مفيد ينحف مو طبيعي بدون سكرر
انشاء الله يعجبكم :d
