رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

[دانه عبدالله]

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
للأمانه منقوووووووووووووووووووووووووووول​

 

[روعة خيال]

موفقة

 

[ذبحني الآنتظآر]

حلوووووووووووعجبني
افكر اسويه لان دائم احتار على الرجيم!!

 

[عربجيه]

حلوو حيل

ثانكسس

 

[@شمس الضحى@]

مشكوووره

 

[عسووولة]

مشكوووورة ويعطيج العافية

 

[دانه عبدالله]

شكراً على مروركم الرائع حبيباتي كويتيات..

 

[كفانى غرور]

موفقه

 

[حتاتي]

مشكورة حبوبه

 

[بــ زايد ــنت]

شكلي بجربه من الاسبوع الياي

تسلمين فديتج

 

[لطوفه 25]

الله يونس عحبني ببلش فيه من باجر انشالله
يعطيج العافيه

 

[_zahra]

يعطيج العافيه,, مبين مو صعبه كثيير بس شوية صعبه

 

[رُوحْ آلـعـطَـر]

ودي أجربه بس أحس بصعوبه

 

[toooota2404]

يعطيج العافيه

 

[hawraa]

هذا انا مجربته ونزلت عليه واااايد

مع المشي يوميا ساعه ..

شكلي ببدي فيه مره ثانية

 

[شيخة الغراشيب]

موفقه غناتي
تسلمين على الرجيم

 

[روح مغليهآ]

مشكورة شكله حلو

 

[نمله سيلانيه]

اب اب اب
حلووووووو يعطيج العاافيه