far007a
New member
- إنضم
- 24 ديسمبر 2005
- المشاركات
- 592
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عيكم يابنات حواء
هذا البرنامج من دكتورة تراجع في مستوصف كيفان تييهم كل يوم سبت تعطي برامج غذائية صحية وانشالله يعجبكم هالنظام
علي الريق:
كوب ماء دافئ + عصير نص ليمونة + ملعقة صغيرة عسل.
الفطور:1 توست او ربع رغيف اسمر + جبنة او لينة او بيض مسلوق او نص ماعون روب نخي او باجيلا + خضار حسب الرغبة + شاي + حليب خالي الدسم او عصير.
الضحى :حبة فاكهه او خضار او روب خالي الدسم او 2 بسكويت +شاي.
الغداء:لحم او دجاج او سمك او ربيان(حجم كف اليد) مطبوخ باي طريقة بدون دهن + سلطة
او
شوربة خضار او سلطة حد الشبع + 2 توست او نص رغيف اسمر
العصر:
فاكهه ( وحق الاشخاص اللي مايبون ينحفون بسرعة يضيفون قطعة كاكاو او فنجان قهوة مكسرات + شاي)
العشاء :
نفس الفطور
* ملاحظات:
شرب 8 اكواب ماء او شاي اعشاب
رياضة نص ساعة الى ساعة(3- 5 مرات بالاسبوع).انشالله يعجبكم الرجيم
هذا البرنامج من دكتورة تراجع في مستوصف كيفان تييهم كل يوم سبت تعطي برامج غذائية صحية وانشالله يعجبكم هالنظام
علي الريق:
كوب ماء دافئ + عصير نص ليمونة + ملعقة صغيرة عسل.
الفطور:1 توست او ربع رغيف اسمر + جبنة او لينة او بيض مسلوق او نص ماعون روب نخي او باجيلا + خضار حسب الرغبة + شاي + حليب خالي الدسم او عصير.
الضحى :حبة فاكهه او خضار او روب خالي الدسم او 2 بسكويت +شاي.
الغداء:لحم او دجاج او سمك او ربيان(حجم كف اليد) مطبوخ باي طريقة بدون دهن + سلطة
او
شوربة خضار او سلطة حد الشبع + 2 توست او نص رغيف اسمر
العصر:
فاكهه ( وحق الاشخاص اللي مايبون ينحفون بسرعة يضيفون قطعة كاكاو او فنجان قهوة مكسرات + شاي)
العشاء :
نفس الفطور
* ملاحظات:
شرب 8 اكواب ماء او شاي اعشاب
رياضة نص ساعة الى ساعة(3- 5 مرات بالاسبوع).انشالله يعجبكم الرجيم
