^^دموع الكويت^^
♥ المــراقبـــة العـــامــــه ♥
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 16,616
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 38
((((((((((((رجيم لفترة النفاس)))))))))))))
الإفطار:
(2) شريحة توست + قطعة جبن أو ملعقة لبنه + خضروات + كوب حليب خالي أو قليل الدسم
الضحى:
كوب عصير طازج وبعد تقريباً ثلاث ساعات ممكن تأخذي كوب عصير ثاني
الغداء:
سلطة خضروات + نصف خبزه أسمر + نصف دجاجه منزوعة الجلد + كوب عصير طازج أو حبة فاكهه
سلطة خضروات + (2) قطعة لحم مشويه أو مسلوقه + نصف خبزه أسمر + عصير طازج أو حبة فاكهه
سلطة خضروات + (10) حبات شيش طاووق + نصف خبزه أسمر + كوب عصير طازج أو حبة فاكهه
سلطة خضروات + سمكه مشويه متوسطه الحجم + نصف خبزه أسمر + كوب عصير طازج أو حبة فاكهه
المغرب:
(2) حبة فاكهه + كوب حليب خالي أو قليل الدسم
العشاء:
من (2) إلى (3) بيضه مسلوقة + (3)شرايح توست أسمر + خضروات + كوب عصير
نصف علبة فول + (3) شرايح توست أو ممكن نصف خبزه + خضروات + كوب عصير
جبنه أو لبنه + خضروات + (3) شرايح توست أو ممكن نصف خبزه + كوب عصير
قبل النوم:
كوب حليب قليل أو خالي الدسم
اختكم: دموع الكويت
