رجيم للدكتورة وجدان الشمري

[far007a]

رجيم الدكتورة وجدان الشمري
هذا رجيم للدكتورة ووجدان الشمري (لمدة اسبوعين)

الافطار:

عصير جريب فروت
او
برتقالة + 4 شابوره
او
2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم


اليوم الاول:
الغداء:
لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية /
العشاء:
سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة

اليوم الثاني:
الغداء:
دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) /
العشاء:
2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار.

اليوم الثالث:
الغداء
سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/
العشـــــــاء:
عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار.

اليوم الرابع:
الغداء:
فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/
العشاء:
سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة

اليوم الخامس
الغداء:
تبولة +سمك مشوي
العشاء:
ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار


اليوم السادس:
الغداء:
3-4 اصابع سمك مشوي +متبل
العشاء:
عجة +سلطة باي كمية


اليوم السابع:
الغداء:
4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور
العشاء:
سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة


ممنوع (الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة )مع وجبة الغداء و العشاء

يتبع الملاحظات للرجيم

 

[far007a]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

الملاحظات:

طريقة عمل العجة:

2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون

طريقة عمل الصلصة للسلطة :

1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل

السلطة:

مكوناتها:
خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون

الملاحظات:

* يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
*يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
*ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
*يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
*يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
*مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم.
هذا الرجيم اخذته من وحدة تراجع عند الدكتورة انشالله يفيدكم النظام

 

[^^دموع الكويت^^]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

مشكوووووورة وايد على الرجيم


جم ينزل ؟؟

 

[xxx]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

مشكووووووورة فروحه على النظام

بس ماتدرين البنت شكثر نزلت خلال اسبوعين ؟؟

 

[حبيبة أهلها]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

ررررررررررروعه بس اهم شئ النزول كم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[far007a]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

و الله البنت اللي خذيته منها كانت توها بادية الرجيم وبصراحة اهي تشتغل بادارة بعيدة عن ادارتنا
بس تقول الدكتورة انها قايلتلها لازم تتقيد بالمشي و بالمدة 40 دقيقة يعني شددت وايد على هذي النقطة
وتقول ان يضعف 3 كيلو بالاسبوع
يعني 6 كيلو باسبوعين
اول اسبوعين اخذيلج الافطار اللي فيه توست
والاسبوعين اللي بعد اللي في شابورة
والاسبوعين الاخيرين اخذي الجريب فروت
وانشالله تنحفون وتصيروون رشيقات الكويت

 

[xxx]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

مشكورة على الرد السريع

وعسى الله يوفق الجميع

 

[bnt_kwt]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

والله خوش رجيم وسهل
الاكل فيه راهي واحس انه يشبع
عموما الله يعطيج العافيه فروحه على الرجيم وما قصرتي

 

[ظلال القرآن]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

واي اينن جني بسويه

 

[^مزهريه^]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

حلوو ومنوع


يعطيج العافيه

 

[DooNy]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

مشكورة ويعطيج االعافية
خوش ريجيم

 

[nono78]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

مشكوره عاد انا كنت ابي رجيم وجدان

اشكرج ياقلبي

 

[nono78]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

الحين قاعده اطبقه ما تحسين بيوع ابدااااااااااا


يشبه رجيم دشتي زياده الروب والتوست الصبح

 

[far007a]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

مشكوورين على جميع الردود وتستاهلون يابنات كل خير
نونو علمينا بالنتايج اول باول
ابيج تردين علي الاثنين الياي وتقولين جم نحفتي

 

[mrmr mrmora]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

شكله سهل إن شاء الله بجربه

 

[مستشاره قانونيه]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

روووعه

نفس الرجيم بالضبط

انا اليوم رحتلها وعطتني هذا الرجيم

وقالت ينزل من 3-5 كم باسبوعيييين

موفقيييييين يابنات

 

[nono78]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

نونو علمينا بالنتايج اول باول
ابيج تردين علي الاثنين الياي وتقولين جم نحفتي

ان شاء الله فروحه

وادعولي بالنزول 6 كيلوات نعمه واذا نزلت 10 اصير رشيقههههههههههههه


الله كريم

 

[jolie_q8]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

خوش رجيم

يعطيج العافيه

 

[حبيبة أهلها]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

مشكورة حبيبتي على الرد

 

[q8engineera]

مشاركة: رجيم للدكتورة وجدان الشمري

بجربه من باجر...من يبدي معاي؟؟ بس ممكن ابدل الايام لأن العاده احنا يوم السبت غدانا على طول سمك....

وعلى فكرة انا عندي الريجيم على ورقه ومكتوب بالعنوان ريجيم البروتين المعدل....يعني فيه من ريجيم دشتي وبوعباس بس عليه تعديلات شوي ومنها التوست والروب والشمندر والاجبان قليله الدسم...

وعندي سؤال.... مدته بس اسبوعين؟؟؟ يعني اذا بغيت انزل اكثر من 6 كيلو يصير اسويه اكثر من اسبوعين؟؟