رجيم لمدة اربع ايام من بكرا اللي تبدأ معاي حياها الله

[نونو الدبدوبه]

بنات انا هالرجيم سامعه عنه من فتره بس ماطبقته
عاد ناويه اسويه هالاسبوع لانه اخر اسبوع قبل الاجازه
هالرجيم ينزل 3ونص او 4 باربع ايام
اللي بتشاركني ياهلا فيها وياليت تحط وزنها بكرا الصباح
وانا افضل نوزن يوميا طول الاربع ايام يعني كل صباح وننزل اوزاننا
اول باول الرجيم هو:

اليوم الاول:_

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

اليوم الثاني:_

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

اليوم الثالث:_

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه



ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

اليوم الرابع اعاده لليوم الاول

 

[SUCARA]

وااايد حلو بس اليوم الرابع مو موجود
انتي مجربته ؟؟

 

[نونو الدبدوبه]

اليوم الرابع باعيد اليوم الاول
ولا ماجربته بس ناويه اجربه بكرا ان شاء الله

 

[sweet lady]

مسموح الشاي والقهوة ولا لأ

 

[Mystic]

بس ما تكلمتي عن المشروبات والا بس ماي؟

 

[Mystic]

و السلطات الخضرا

 

[ذبحني الآنتظآر]

معاكي من بكره بس كم وزنك؟؟

 

[نونو الدبدوبه]

اهلين بكل البنات
انا اتوقع ان الشاي والقهوه مسموحات بدون سكر واذا عصيرات خفيفه مافي مشكله مثلا عصير ليمون او تفاح او كيوي اناناس
وزني بكرا اوزن واعلمكم بس انا وزني فووووووق

 

[نونو الدبدوبه]

حياك الله ذبحني الانتظار وياليت تحطين وزنك يوميا من بكرا

 

[إتحاديه كووول]

بالتوفيق

 

[سمرونه]

حلو ..
ريجيمك

الله يتمم عليك نونو الدبدوبه
وتضعفين بـ صحه وعافيه ..

:ggdw:
​

 

[Blonde B]

هلا اختي خوش رجيم انا بطبقه

وبكتب كل شي بيومياااتي

الراابط بالتوقيع

 

[qa6wa_]

موفقين

 

[نونو الدبدوبه]

اليوم الاول
الوزن:100 ونص
صحيت وشربت ليمون دافي وبعدها افطرت توست مع جبن شرايح وحليب مع شاي بدون سكر
وماراح امشي اليوم لان عندي حوسه بالبيت تعوضني عن المشي

 

[Blonde B]

الله يوفقج نونو

انا اليوم اول يوم " تريقت وتغديت "

ماشيه تماااام

=)

 

[نونو الدبدوبه]

انا بعد الى الان ماشيه تمام

 

[نونو الدبدوبه]

تكملة اليوم الاول
الغداء توست وتونه
والعشاء توست مع همبرجر لحم بالفرن وعصير اناناس

 

[نونو الدبدوبه]

اليوم الثاني
الوزن 100و200غرام
يعني نزلت اليوم الاول 300غرام فقط
بس بكمل
الفطور توست وبيض
والى الان ماتغديت بتغدا توست وتونه واحتمال مااتعشى ابغى انزل بكرا احسن من اليوم
والمشي والرياضه لاني تعبانه ومزكمه والله مو قادره امشي بس باحاول اتنشط