سندريلا
New member
- إنضم
- 1 أكتوبر 2004
- المشاركات
- 384
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- العمر
- 42
السلام عليكم
حبيت احطلكم رجيمي الي نزلت عليه من 62 إلى 59 وراح ارد امشي عليه من باجر
الفطور:
كوب عصير .
الغذاء: _قطعه لحم وسط أو دجاج أو سمك أو همبرغر مشوي
_ 2\1 كوب رز
_ خضار مسلوقه حسب الرغبه أو سلطه من غير زيت
العصر: _كوب حليب قليل الدسم.
_4 حبات مسكوت ماري.
_أو كرب كورنفلكس.
_أو قطعه فاكهه.
_ أو برد كي دي دي صاروخ أو فيلجا أو سندويتش.
لعشاء:_كوب شوربه
_ربع رغيف خبز أو 1 توست.
_قطعه جبنه أو 2ملعقه لبنه
لمده تسع أيام نزلت 2 كيلو
---------------------------------------------------------------------------------------
الفطور
كوب عصير غير محلى
2 توست مع ملعقتان لبنه
الغداء
قطعه لحم وسك أو دجاج أو سمك
كوب رز أو معكرونه أو بطاطه مسلوقه أو مشوية
سلطه من غير زيت
قطعه فاكهه
العشاء
كوب شوربه
1 توست
جبنه او لبنه, شريحه مرتديلا أو نص كوب فول أ, حمص
نزلت عليه كيلو لمدة سبوع
---------------------------------------------------------------------------------------
الفطور
كوب عصير برتقال(طازج أو كيديدي)
ربع رغيف خبز أو 1 توست
جبنة قليلة الدسم أو ملعقتان لبنه
الغداء
قطعه وسط لحم أو دجاج
نص كوب رز أو معكرونه أو بطاط أو ربع رغيف خبز
العصر
كوب حليب قليل الدسم أو آيس كريم كي دي دي
العشاء
2 توست أو ربع رغيف خبز
شريحة مرتديلا أو جبنة قليلة الدسم أو نص كوب فول أو ثلاث حبات فلافل
وهني ما اذكر جم صار ووزني وانشاله احط لكم ريجم الرمضان
حبيت احطلكم رجيمي الي نزلت عليه من 62 إلى 59 وراح ارد امشي عليه من باجر
الفطور:
كوب عصير .
الغذاء: _قطعه لحم وسط أو دجاج أو سمك أو همبرغر مشوي
_ 2\1 كوب رز
_ خضار مسلوقه حسب الرغبه أو سلطه من غير زيت
العصر: _كوب حليب قليل الدسم.
_4 حبات مسكوت ماري.
_أو كرب كورنفلكس.
_أو قطعه فاكهه.
_ أو برد كي دي دي صاروخ أو فيلجا أو سندويتش.
لعشاء:_كوب شوربه
_ربع رغيف خبز أو 1 توست.
_قطعه جبنه أو 2ملعقه لبنه
لمده تسع أيام نزلت 2 كيلو
---------------------------------------------------------------------------------------
الفطور
كوب عصير غير محلى
2 توست مع ملعقتان لبنه
الغداء
قطعه لحم وسك أو دجاج أو سمك
كوب رز أو معكرونه أو بطاطه مسلوقه أو مشوية
سلطه من غير زيت
قطعه فاكهه
العشاء
كوب شوربه
1 توست
جبنه او لبنه, شريحه مرتديلا أو نص كوب فول أ, حمص
نزلت عليه كيلو لمدة سبوع
---------------------------------------------------------------------------------------
الفطور
كوب عصير برتقال(طازج أو كيديدي)
ربع رغيف خبز أو 1 توست
جبنة قليلة الدسم أو ملعقتان لبنه
الغداء
قطعه وسط لحم أو دجاج
نص كوب رز أو معكرونه أو بطاط أو ربع رغيف خبز
العصر
كوب حليب قليل الدسم أو آيس كريم كي دي دي
العشاء
2 توست أو ربع رغيف خبز
شريحة مرتديلا أو جبنة قليلة الدسم أو نص كوب فول أو ثلاث حبات فلافل
وهني ما اذكر جم صار ووزني وانشاله احط لكم ريجم الرمضان
