بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحة الله وبركاته
حبيباتي هذا رجيم كنت مسويته من سنه تقريبا
نزل وزني فيه من 71 الى 64
خلال اسبوعين ،
شروط النظام
1/ تنظيم النوم : تقعدين مثلا 7 الصبح وتشربين ثلاث كاسات ماي دافي
2/ الفطور : يكون بعد ساعتين من الاستيقاظ بحدود الساعة 9
3/ الاكل : يكون في ساعات محددة ما تتعدينها مثلا الغداء الساعة 1 خلاص يستمر لــ الساعة وحده طول الايام
والعشاء يكون قبل الساعة 8 حتى ينهضم بالجسم
4/ التمارين : تكون 3 مرات باليوم الساعة 11 مشي خفبف لمدة 30 دقيقة
الساعة 3 الى 5 مابين المشي والهروله والتمارين
من الساعة 8 لــ 8.30 مشي خفيف
5/ المواضبة ع الصلاة لانها في ذاتها تمارين مفيده وعباده عظيمة
وللمعلومه هل تعلمون ان خبراء الرياضة اكدوو التشابه الكبير بين تمارين اليوغا والصلاة حتى ان الصلاة اكثر فائدة للانسان من اليوغا سبحــــــــــان الله
بالنسبة لنظام ..
انا اخذته من النت وعدلت فيه وضبط شكله شوي
قبل الصورة ..............
ابي منكم دعاء في ظهر الغيب ، ان الله يرزقني ويشفيني وخفف عني وعسى الله يستجيب لكم :yaaaaaarb:
اختكم بالله سيلفر
السلام عليكم ورحة الله وبركاته
حبيباتي هذا رجيم كنت مسويته من سنه تقريبا
نزل وزني فيه من 71 الى 64
خلال اسبوعين ،
شروط النظام
1/ تنظيم النوم : تقعدين مثلا 7 الصبح وتشربين ثلاث كاسات ماي دافي
2/ الفطور : يكون بعد ساعتين من الاستيقاظ بحدود الساعة 9
3/ الاكل : يكون في ساعات محددة ما تتعدينها مثلا الغداء الساعة 1 خلاص يستمر لــ الساعة وحده طول الايام
والعشاء يكون قبل الساعة 8 حتى ينهضم بالجسم
4/ التمارين : تكون 3 مرات باليوم الساعة 11 مشي خفبف لمدة 30 دقيقة
الساعة 3 الى 5 مابين المشي والهروله والتمارين
من الساعة 8 لــ 8.30 مشي خفيف
5/ المواضبة ع الصلاة لانها في ذاتها تمارين مفيده وعباده عظيمة
وللمعلومه هل تعلمون ان خبراء الرياضة اكدوو التشابه الكبير بين تمارين اليوغا والصلاة حتى ان الصلاة اكثر فائدة للانسان من اليوغا سبحــــــــــان الله
بالنسبة لنظام ..
انا اخذته من النت وعدلت فيه وضبط شكله شوي
قبل الصورة ..............
ابي منكم دعاء في ظهر الغيب ، ان الله يرزقني ويشفيني وخفف عني وعسى الله يستجيب لكم :yaaaaaarb:
اختكم بالله سيلفر
