رجيم منوع ينزل وزنك (8 كيلو) بالشهر

[xxx]

(السبت)

الافطار : 2توست + جبن + عصير جريب فروت
الغداء : سلطة خضراء + قطعة لحم(100جم) + علبة روب خالي الدسم
العشاء : 2توست + جبن + ثمرة فاكهه


(الأحد)

الافطار : 2توست + جبن + عصير برتقال
الغداء : سلطة خضراء + سمكة + برتقالة
العشاء : عصير ليمون + بيضة مسلوقة


(الأثنين)

الافطار : 2ملعقة فول أو حمص + ربع خبزة سمره + سلطة خضراء
الغداء : سلطة خضراء + ربع دجاجة
العشاء : تفاحه + علبة روب


(الثلاثاء)

الافطار : 2توست + مسحة زبدة + عصير برتقال
الغداء : سلطة خضراء + سمكة + 4 ملاعق أرز
العشاء : 2توست + جبن + ثمرة فاكهه


(الأربعاء)

الافطار : نسكافيه + ماعون نخي أو باجيلا
الغداء : سلطة خضراء + قطعة لحم(150جم) + خضار مسلوقة
العشاء : كوب خالي الدسم + تفاحه


(الخميس)

الافطار : 2توست + جبن + عصير جريب فروت
الغداء : سلطة خضراء + ربع دجاجة + 4 ملاعق أرز
العشاء : خيار + خس + طماطم + فلفل أخضر (أي كميه) + قطعة جبن حلوم


(الجمعة)

الافطار : 2توست + جبن + عصير برتقال
الغداء : سلطة خضراء + سمكة + ربعة خبزة سمره
العشاء : علبة روب أو كوب لبن خاثر + ربع دجاجة


ملاحظات :

1- يجب مراعاة شرب كوب ماء قبل كل وجبة .
2- مسموح بالماء والقهوة وعصير الليمون بدون سكر (أي كمية) .
3- ممنوع المكسرات ولحم الضأن والأسماك المملحة والزبدة الا ماذكر في النظام .
4- يراعى ممارسة رياضة المشي يوميا .
5- بالامكان تناول كمية من (الخيار - الخس - الجزر) بين الوجبات عند الاحساس بالجوع .
6- بالامكان التبديل بين الأيام حسب الرغبة .
7- معدل نزول الوزن في حالة الاتباع الدقيق بحدود 2 كيلو في الاسبوع .

 

[@ الرسامة @]

رد: رجيم منوع ينزل 8 كيلو بالشهر

بنت الكويت يعطيج العافية
وايد حلو حيل عجبني واهم شي فيه توست

 

[الغنادير]

تسلمين بنت الكويت

خوووش رجيم بحفظه وبطبقه جريب إن شاء الله

بس انا ودي بأكثر من 8 كيلو

بس مثل ماقالوا مشوار الميل يبدأ بخطوه<<< اشك بالمثل شكله مقلوووب

​

 

[jolie_q8]

خوش نظام

مشكوره وايد حبيبتي

 

[مستشاره قانونيه]

وايد حلوو

ثانكيووووو

 

[مزيونه وشقره]

مشكوووره يا الغاليه


مع تحياتي يا حياتي

مزيونه وشقره​

 

[xxx]

حياكم الله

وأهم شي عجبكم النظام

 

[J.e.N.a.A.a.N]

حبوبة مشكورة على الريجيم بصراحة ممتاز :eh_s(15): وان شاء الله راح اطبقه مع بعض التعديلا ت التي تخصني :eh_s(3):

بس حابة اسالج هل ممكن اتغدى في يوم من الايام حبة بطاط مخبوزة بالفرن مع السلطة مثلا ؟
يعني مو كله ايدام صح ؟ والا انتي شرايج يا غالية

 

[Brounzi_girlly]

صراحة خوش ريجيم تسلميين
مع التحية...........

 

[مــلاك]

وايد حلو ومنظم وصحي ان شاءالله بطبقه يعطيج العافيه

 

[أم حيدر]

بنت الكويت انا حاليا اراجع عند دكتور طالب الشمري .. وزني قاعد ينزل فبطئ شكلي براجعه هالاسبوع وبوقف عقب .. واتبع نظامج

تدرين شنو مشكلتي .. ان دوامي طويل للساعة 4 فاي برنامج ريجيم يتحول حق برنامج تجويع بالنسبة لي.. يمكن على قولتج اقزرها خس

تهقين هالنظام مضمون .. ؟ ممكن اعرف اذا جربتيه او وحده من الخوات جربته؟

 

[اليمامه الحلوه]

وااااااااو خوش رجيم هذا الرجيم اللي يناسبني مشكوره وايد بس انتي مجربته او احد جربه ياليت تفيدينا

 

[xxx]

جنى الزين

ممكن تبدلين الخبز اذا كان موجود بحبة بطاط مشوية أو مسلوقه
وعسى الله يوفقج


Brounzi_girlly

الله يسلمج حبيبتي


مــلاك

الله يعافيج
بالتوفيق ان شاءالله


أم حيدر

هالنظام جربته رفيجتي ومرتاحه عليه
بس انتي دوامج طويل عندي لج نظام أحسن
اذا تبينه قوليلي وانزله لج


اليمامه الحلوه

العفو حبيبتي
ومثل ماقتلت حق ام حيدر رفيجتي جربته

 

[أم حيدر]

بنت الكويت ... والله اكون شاكرتلج اذا عندج ريجيم يناسبني ... ومشكورة ما قصرتي

 

[xxx]

حياج

 

[sanyoreta]

خوش نظام

مشكوره وايد حبيبتي

 

[rzaan77]

خوش ريجيم مشكوره حبيبتى

 

[ياشايل الظبى]

حلوووووووووو .. بس بلغى التوست << ابى اخفف البطن

 

[xxx]

حياكم الله

 

[زيـنـه]

خوش ريجيم

مشكوره