رجيم وجدان الشمري @ مع شروط الرجيم @

[جوجو.]

القواعد الاساسيه :-
1-الافطار كامل
2-ممنوع اكل الخبز الرز البطاط المعكرونه الذره والمقالي مع وجبة الغداء او العشاء
3- ابتداء وجبة الغداء والعشاء بالفاكهة
( كوب ماء دافئ أو شاي أخضر )
. ( برتقاله / جريب فروت / بومالي )
. ( 3 شرائح أناناس / 3 كيوي )
. (10 حبات فراوله / تفاح اخضر )
4- مسموح أكل على الغداء والعشاء :-
0 ( اللحم - الدجاج- السمك )
0 السلطات
0 خضار -الشوربات ماعدا العدس
0 البقوليات مقدار كوب روب ( فول -فاصوليها -حمص-صويا)
5- ممارسة الرياضه لمدة 40 دقيقه

_____________________


الافطار اليومي :-
2توست أسمر + لبنة لايت أو جبنه سلفايد + تيركي + خس + خيار

_____________________

اليوم الاول :-
الغداء :- فاكهة + (كوب ماء) + 2 سمك مشوي أو سلطة تونه (علبة واحده ) + سلطه بأي كميه _ دايت بيبسي
العشاء :- فاكهة + (كوب ماء) + سلطة خيار وروب خالي الدسم بأي كميه

اليوم الثاني :-
الغداء : فاكهة + (كوب ماء) + دجاج (5 تكا أو طاووق أو 2 سيخ كباب) + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي
العشاء:- فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر)

اليوم الثالث :-
الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي(5 تكا أوطاووق أو 2 سيخ كباب ) + كوب لبن
العشاء:- فاكهة+ كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا

اليوم الرابع:-
الغداء : فاكهة +( كوب ماء )+ سمك مشوي أو سلطة تونه (علبه واحده) + شوربة (فطر / كوسه / بروكلي )+ دايت بيبسي
العشاء :-فاكهة+ شوربة ملوخيه دجاج + (بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر)

اليوم الخامس :-
الغداء : فاكهة+كوب ماء + تبوله +2دجاج فيليه أو سكالوب أو مشوي + كوب لبن
العشاء :-فاكهة+ شوربة ملوخيه دجاج + (بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر)

اليوم السادس :-
الغداء : فاكهة + (كوب ماء) + دجاج (5 تكا أو طاووق أو 2 سيخ كباب) + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي
العشاء:- فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر)

اليوم السابع :-
الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي(5 تكا أوطاووق أو 2 سيخ كباب ) + كوب لبن
العشاء: فاكهة+ كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا


اليوم الرابع الغداء ؛-فاكهة +( كوب ماء )+ سمك مشوي أو سلطة تونه (علبه واحده) + شوربة (فطر / كوسه / بروكلي )+ دايت بيبسي
اليوم الخامس :- الغداء : فاكهة+كوب ماء + تبوله +2دجاج فيليه أو سكالوب أو مشوي + كوب لبن


اليوم الثاني :- الغداء : فاكهة + (كوب ماء) + دجاج (5 تكا أو طاووق أو 2 سيخ كباب) + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي
العشاء:- فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر)
اليوم الثالث :-الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي(5 تكا أوطاووق أو 2 سيخ كباب ) + كوب لبن
العشاء:- فاكهة+ كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا
اليوم الرابع الغداء ؛-فاكهة +( كوب ماء )+ سمك مشوي أو سلطة تونه (علبه واحده) + شوربة (فطر / كوسه / بروكلي )+ دايت بيبسي
اليوم الخامس :- الغداء : فاكهة+كوب ماء + تبوله +2دجاج فيليه أو سكالوب أو مشوي + كوب لبن
العشاء :-فاكهة+ شوربة ملوخيه دجاج + (بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر)

 

[جوجو.]

رجيم وجدان الشمري

الحين احلى شي بالرجيم هذا
المسموح بين الوجبات :-
#دايت كولا-دايت بيبسي-دايت سفن-دايت فيمتو.
#لايت هوت شوكليت.
#تروبيكانا سلم (أي نوع) كابتشينو او هوت شوكليت او موكا .
#شاي او قهوه ويفضل شاي اخضر.
#حليب كوفي ميت لايت.
#شوربة سريعه التحضير.

مسموح اكل نوع واحد مره باليوم:
#ككاو كاندريل تحصلونه عند ركن مرضى السكر.
#مكسرات (حب شمسي-سبال)
#ايس كريم سبلندا.


السلطه عباره عن:
خضروات ورقيه طماطم ملفوف جزر فلفل بارد شمندر فطر فاصوليا حمرا –بيضا هليون جبن مبشور مكسرات(سمسم) زيتون ملعقة بذرة الكتان مطحونه.

 

[جوجو.]

تكملة الرجيم

اليوم الثاني :- الغداء : فاكهة + (كوب ماء) + دجاج (5 تكا أو طاووق أو 2 سيخ كباب) + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي
العشاء:- فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر)
اليوم الثالث :-الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي(5 تكا أوطاووق أو 2 سيخ كباب ) + كوب لبن
العشاء:- فاكهة+ كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا
اليوم الرابع الغداء ؛-فاكهة +( كوب ماء )+ سمك مشوي أو سلطة تونه (علبه واحده) + شوربة (فطر / كوسه / بروكلي )+ دايت بيبسي
اليوم الخامس :- الغداء : فاكهة+كوب ماء + تبوله +2دجاج فيليه أو سكالوب أو مشوي + كوب لبن
العشاء :-فاكهة+ شوربة ملوخيه دجاج + (بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر)

 

[miss5]

مشكوره حبوبه

شلونها الدكتوره لان اسمع وايد يمدحونها بس للامانه ما جربتها

او هم جم مره الجرايد يسوون مقابله وياها

 

[جوجو.]

العفو الصراحه راحت لها اختي ورفيجتها واضعفوو وايد مع ان رفيجة اختي ماتنزل بسرعه بس انزلت عندها تقريبا 10
وموفقه

 

[miss5]

العفو الصراحه راحت لها اختي ورفيجتها واضعفوو وايد مع ان رفيجة اختي ماتنزل بسرعه بس انزلت عندها تقريبا 10
وموفقه

بشكثر نزلت 10

المشكله الي ماعنده اراده ماكو فايده لا دكتور ولا غيره

 

[ك و ي ت ي ه]

مشكوره ياقلبي

 

[هوى الدار]

يسلمووووووو

 

[dan]

تسلمين على الرجيم

حلو و منوع

 

[@ الرسامة @]

يعطيج العافية على الرجيم

 

[قطوف]

تسلمين على الموضوع

بس حبيبتي اشكثر المدة اللي انزلت فيها 10

ومشكوووووووورة

 

[غيد مطير]

ابي اعرف شكثر الفتره اللي نزلت فيها 10 كيلو

ووين فيه مكانها الدكتوره وجدان الشمري؟

ويسلموووووووووووووووووووو

 

[Raveena]

هالدكتورة عيادتها في الحياة كلينيك


الرجيم يختلف من بنت لي بنت على حسب جسمها

يمكن اهو مشى عليج و نزلتي عليه بس ما يمشي على غيرج على حسب تركيبة الجسم

قبل كنت اروح عيادة التغذية اللي بالحكومة عند الدكتور يوسف الخضر و كانت معطيني رجيم غلط ولا نزل عليه ولا نص كيلو لما غيرت الدكتور ورحت عند هندية عطتني رجيم نزلت فيه بالاسبوع 2 كيلو و قالت لي الرجيم اللي كنتي ماخذته من د.يوسف مو ماشي عليج لأن فيج فقر دم و هالرجيم قاااسي عليج

 

[*دبدوووبه*]

بنات
الرجيم يبيله اراده
مو اهيا الدكتوره او الدكتور يضعفونها
احنا بأرادتنا
وبتحكمنا بالاكل
ننزل

الدكتور او الدكتور
اهما ينظمون لنا طريقة الاكل
على حسب تحاليل الدم
والله يوفقنا كلناااااااا
ونضعف
ونتخرج من السمنه
ههههههه

مشكوره ياقلبي
والله يعطيج العافيه
ومقدرين تعبج

 

[جوجو.]

اهي صايره بالشعب البحري الحياة كلنك
وضعفت تقريبا من اسبوعين الى 3 اسابيع بس رجيمها وايد اكل وموفقين بنات

 

[علايه]

خوش رجيم

ان شاء الله اجربه

بس خل اخلص من الرجيم اللي بديته

 

[جوجو.]

عليكم بالعافيه يابنات وانشاالله تضعفون

 

[ملاك بين البشر]

حبيبتي شلون تعامل الدكتوره لان في دكاتره الصراحه الواحد مايقدر يتكلم معااهم كلمتين على بعض شايفين نفسهم ومالهم خلق يتكلمون وجم فتح الملف عن\ها وشاكرتلج

 

[ندى^الورد]

سؤال ما عليج امر ^.^



انتي حاطة بالرد الأول 5 أيام


و الرد الثاني 5 أيام


شلون طريقة الريجيم .. 5 ايام بعدين يوم فري و بعدين وراهم ال5 ايام الثانين


و لا 5 ايام وراهم ال5 الثانين بدون يوم فري يعني مدة الريجيم 10 ايام متتالية ؟


و إذا خلصوا ال10 ايام نكررهم لمدة 3 اسابيع


امبيييه انا ما فهمت و احس دوووختج معاااي لوووووووول

 

[Brounzi_girlly]

تسلمين حبوبة
مع التحية............