رجيم jolie_q8 .......الاول

[jolie_q8]

رجيم jolie_q8



** أول ما تصحين من النوم..... كوب ماء**

الفطور

- كوب حليب قليل الدسم
- 3 تمرات

الغداء

- طبق سلطة(ملح قليل + ليمون + ملعقة صغير زيت زيتون+ رشه كمون)
- 2 توست أسمر أو كوب عيش مشخول (رز) أو خبز خفيف أسمر
- لحم أو سمك أو دجاج أو عدس أو تونه أو همبرجر أومرق خضار
(بدون بطاط)
- كوب لبن خالي الدسم

العصر( الساعه 5-6)

- تفاحه أو برتقالة أو كمثره أو 2 كيوي

العشاء1

- سلطه روب بالخيار + حبه فاكهة
أو
2- سلطة خضراء + جبن ابيض + كوب لبن خالي الدسم
أو
3- كوب حليب خالي الدسم + 5 حبات تمر
أو
4- كوب لبن خالي الدسم + حبه فاكهة + صحن خس

وجبة خفيفة (الساعه10-11) >>>> للناس إللي يسهرون زي حلاتي (اللي ما تسهر تلغيها أفضل)
روب خالي الدسم حجم صغير + تفاحة أو 4 تمرات

ملاحظات هامه جدا جدا :

1- رياضه المشي لمده نص ساعة يوميا
2- عدم النوم مباشرة بعد أي وجبه إلا بساعتين
3- عدم شرب الماء مع الوجبة إلا بعد وقبل الوجبة بنص ساعه على الاقل


اختكم / جولي

 

[أنا وين ؟؟]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

ايوا ياجوليييييييي ..... عاشت جولييييييييييييي


انتي اووووووكي ... ان شاء الله بابتدي فيه من الأثنين


بس انا باخلي السناك اللي الساعه 5 الضحى لأني أتغدى مـتأخر

 

[غدير^الجنان]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول



جولي صارلج فتره ماشفتج ..........

من طو الغيبات ياب الغنايم


مشكوره للرجيم

 

[jolie_q8]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

غدير^الجنان

هلا غدوره..انا كله اهنيه قاعده بهالقسم اعابل بروحي...
عل وعسى اضعف
انتي شخبارج !!

ومشكوره على المرور

 

[jolie_q8]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

أنا وين ؟؟

ها اشرايج..ترى كيلوين على الراحه
انا نوعي ما انزل
بس مع هذا كيلوين
واذا ما تمشين كيلو ونص
وتقدرين تاخذين السناك الضحى والمغرب
بس انا اهنيه كنت اقوم متأخر..وريوقي متأخر
واحب اتغدى امبجر

اذا عندج اي سؤال انا حاضره

 

[غدير^الجنان]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

ويي بعد عمري جولي اذا على الضعف انا غاسله ايدي

مخليته على الله

 

[jolie_q8]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

غدير^الجنان

هههههههههههه..انا شكلي بغسلها الشهر الياي
اذا ماكو فايده

 

[أنا وين ؟؟]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

لا جولي من صجي مو مجامله .. صج عاجبني

الله يعطيج العافيه




بالنسبه حق الرجيم كالعاده اسبوع وعقب اخذ يوم راحه ... عدل ؟؟؟

 

[jolie_q8]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

عدل
بس مو راجه كل اليوم !!!!!
اخذي وجبه الغداء فري (مره بالاسبوع)
مو العشاء
دكتورتي ما كانت ترضى!!
سويه اسبوعين
واعطيج الثاني!!
انا هذا سويته يمكن شهر ونص
ارتحت عليه ما فيه عباله..وتشري وتجهيز!! كل شي موجود بالبيت

اذا تبين تحطين بالخضار بطاط..الغي التوست والخبز والعيش
وتعرفين الخبز الخفيف الاسمر..اخذ وحده كامله

 

[أنا وين ؟؟]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

تمام ... بحاول وان شاء الله اصمد اسبوع عشان اصمد الثاني

 

[نفنوف كشكش]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

وااااايد وااااااااااااايد حلو ......وخفييييييف مولويه راح احطه ظمن الخطه القادمه
تسلمين ديرووو ^___^

 

[jolie_q8]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

نفنوف كشكش

العفو حبوبه
عاد عقب الرجيم ..نبي نفنوف مخصر
مو كشكش

 

[xxx]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

مشكوووووورة على الرجيم

 

[jolie_q8]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

^^بنت الكويت^^
ياهلا باللي لفانا من بعيد..مشكوره على المرور
وين غاطة !!!
قربت الولاده !!

 

[توتة البنوووتة$]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

مشكوره علي الرجيم الحلو ياحلو ه

 

[jolie_q8]

رد : رجيم jolie_q8 .......الاول

توتة البنوووتة$

العفو..حبوبه..وشاكره مرورج

 

[الاخلاص]

كم نزلتي عليه

 

[سارونه87]

شكراااااااااا
جوووووووولي


بشهر ونص جم نزلتي ؟

 

[titoo]

مشكوره على الرجيم واااايد حلو