HASB_83
New member
السلالام عليكم
شلوووونكم بنااااات
اليوووم كان موعدي مع دكتور ربيييع
اول مره اروحله
تشجعت من كلام البنات
المهم دشيت قاس وزني وطووولي
الاخت واصله 76 كيلو!!!!!!!!!!!!!! :0bee2e8d89:
يعني بظرف اقل من سنه زدت 18 كيلو تخيلوا!!!!!!!!
وطولي 165 ماشاءالله
المهم اول شي قالي التعليمات:
1- يجب الاكل ببطئ
2- ممنوع النوم مباااشرة بعد الاكل
3- الاهتمام بشرب الماء بكثره
وشرحلي هالمعادله
الماي H2o مهما شربتي يظل 0 kcal....
والدهوووون اللي بالجسم شلووون نحولها طاااقه؟؟
Fats--------> water------------> Energy
عن طريق الماااي!!!
4- الاهتمام بالخضرواات
5- زياده الحركه ( ماقالي سوي رياضه )
طبعا قلتله اني ما اكل سمج ولا ربيااان
وقلتله اكلي كل يوووم المعتاد اللي اهوا:
الصبح على الساعه 7.30 تقريبا (اذا عندي دوام)
اكل توسته فيها لبنه قليلة الدسم وزيتون وجرجير وزعتر
الساعه 10 او 11 مرات اشرب كابتشينو تروبيكانا او اي نوع من تروبيكانا
وعلى الساعه 1 او 2 اكل توسته ثانية <---- طبعا مو كل يوم مرات اعطيها الفراش واطلب خراابيط من المطاعم
يا وجبة من ماكدونالدز بريكفاست طبعا
او فطاير او اي وجبه طبعا الدهن صاك المليووون
واكل ككاو مرات بالدوااام
الغدى ارد البيت اوصل 4الساعه
مرات انام ومرات اتغدى يا نودلز <-- اموت عليه
او روزيتو
او بطاط بالفرن
مع دياي او ستيك
وعلى المغربيات اذا ماطلعت اكل بطاط برينقلز وككاو ومرات بوب كورن!!!
يعني لاعبه لعب
وماكو حركه!!!
المهم لما قلتله زفني!!!!!! :eh_s(1):
قالي هذا اللي مخرب عليكي يابت
لازم نغير اكلج 180 درجه
انا صرت جذي :0bee2e8d89:
ابي برينقلز احبه لووووووول
المهم عطاني هالرجيم
الريوق:
5 تمرات ثم قهوه (قلتله تروبيكانا قالي اوكي
_03BA
الضحى:
2 شريحة توست مع لبنه ......... ( نفس توستتي اللي اكلها كل مره)
اقدر بعدين اشرب تروبيكانا مره ثانية <------- صرت جذي :eh_s(6)::eh_s(6): لول
الغدا:
1-2 صدر دياي مشوي + طبق سلطه مع زيت زيتون شويه وليمون)
او
2 ستيك قطعه سغيره او وحده كبيره_ طبق مشروم ( قالي تبين خضره كوسا وجزر او مشروم قلتله مشرووووم)
او
طبق فاصوليا بيضا او حمرا + سلطه
او
بيديان مع لحم مفروم + سلطه
وشرب معاهم عصير برتقال او اناناس
( اهوا قالي تبين عصير او قطعه خبز او تزست)
وطبعا يتكررون لمده اسبوع
المغرب:
3 تمرات مع تروبيكانا <------ انا كيفت على تروبيكانا لووول
العشا:
روب وخيار او روب خالي مع نعناع + طبق بطيخ (انا قلتله) او بوميلي وحده كامله
او 2 شريحة توست ولبنه ....... (توستتي كل مره) + عصير
طبعا بين الوجبات او عقبها بفتره اشرب ماااااااااي
لازم اكثر الماااااي
وتقدرييين اذا معزووومه تغيرين الغدا بالعشا <<<<<<<---- كان اهم سؤال لوووول
طبعا ماشاءالله شفتوا الاكل واايد اكثر من اللي اكله كل يوووم
بس انا كان اكلي خرابيط
ولازم 5 وجبات باليوم اواكثر بعد علشان الجسم يحرررررق
عاد
قالي انتي الوزن المثالي لج
60 كيلو
انا اهني كليته
لووووووول
قلتله لالالالالا دكتور مابي 60
لان العام وصلت 58 كيلو ماشاءالله بس ماكان الشكل او الشيب اللي ابيه
لان انا اساسا عظمي عريض
قالي يابتي ياحبيبتي انتي اوصلي 60 الاول بعدها نقرر لووول
فقالي اول اسبووع انا ابيج تنزلين 2 او 3 كيلو
وان شاءالله الاسابيع اليايه نشوف شيصير على حسب طريقة جسمج ونزوووله
سألته شكثر ينزلون اللي ايونك <-- ادري ملقووفه
قالي على حسب اللي يلتزم في ينزلون بالشهر 9 او 10 كيلو ماشاءالله :tomato2:
وفي اقل
بس الالتزاام مههههههم
المهم عطاني اسم حبوب فايتامينز خذيتهم من محلهم تحت
ورحت قاسولي نسبه الماي والدهون بجسمي
وان شاءالله الاسبوع الياي اشوف النتيجه ويقولي شنو الرياضه اللي تصلحلي
كان بيعطيني حبوب للشعر بس قلتله مابي انا اساسا عندي
فبنااات انا ان شاءالله بحاول اليوم اخفف علشان اكون مستعده حق بااجر
والله يقدرني
ابي تشجيعكم
وان شاءالله شيصير معاي اقولكم
لان في وايد يسئلون عن د. ربيع
وبيعرفون طريقته وشكثر ينزل
فانا ان شاءالله بعطيكم كل شي بالتفصيل وانزل رجيماته
وكل شخص طبعا والريجيم اللي يصلحله
انا عطاني هالرجيم لان جسمي يحتاج الحديد
وكل وحده على جسمها
واي وحده عندها سؤاال تتفضل ان كان بخصوص الرجيم او عندها سؤال ودها تسئله الدكتووور قولولي وان شاءالله المراجعه اليايه اقووووله
ادعولي الله يقدرني اني استمر على الرجيم وتقوى ارادتي وما اخوووووووره
:tek:
شلوووونكم بنااااات
اليوووم كان موعدي مع دكتور ربيييع
اول مره اروحله
تشجعت من كلام البنات
المهم دشيت قاس وزني وطووولي
الاخت واصله 76 كيلو!!!!!!!!!!!!!! :0bee2e8d89:
يعني بظرف اقل من سنه زدت 18 كيلو تخيلوا!!!!!!!!
وطولي 165 ماشاءالله
المهم اول شي قالي التعليمات:
1- يجب الاكل ببطئ
2- ممنوع النوم مباااشرة بعد الاكل
3- الاهتمام بشرب الماء بكثره
وشرحلي هالمعادله
الماي H2o مهما شربتي يظل 0 kcal....
والدهوووون اللي بالجسم شلووون نحولها طاااقه؟؟
Fats--------> water------------> Energy
عن طريق الماااي!!!
4- الاهتمام بالخضرواات
5- زياده الحركه ( ماقالي سوي رياضه )
طبعا قلتله اني ما اكل سمج ولا ربيااان
وقلتله اكلي كل يوووم المعتاد اللي اهوا:
الصبح على الساعه 7.30 تقريبا (اذا عندي دوام)
اكل توسته فيها لبنه قليلة الدسم وزيتون وجرجير وزعتر
الساعه 10 او 11 مرات اشرب كابتشينو تروبيكانا او اي نوع من تروبيكانا
وعلى الساعه 1 او 2 اكل توسته ثانية <---- طبعا مو كل يوم مرات اعطيها الفراش واطلب خراابيط من المطاعم
يا وجبة من ماكدونالدز بريكفاست طبعا
او فطاير او اي وجبه طبعا الدهن صاك المليووون
واكل ككاو مرات بالدوااام
الغدى ارد البيت اوصل 4الساعه
مرات انام ومرات اتغدى يا نودلز <-- اموت عليه
او روزيتو
او بطاط بالفرن
مع دياي او ستيك
وعلى المغربيات اذا ماطلعت اكل بطاط برينقلز وككاو ومرات بوب كورن!!!
يعني لاعبه لعب
وماكو حركه!!!
المهم لما قلتله زفني!!!!!! :eh_s(1):
قالي هذا اللي مخرب عليكي يابت
لازم نغير اكلج 180 درجه
انا صرت جذي :0bee2e8d89:
ابي برينقلز احبه لووووووول
المهم عطاني هالرجيم
الريوق:
5 تمرات ثم قهوه (قلتله تروبيكانا قالي اوكي
_03BAالضحى:
2 شريحة توست مع لبنه ......... ( نفس توستتي اللي اكلها كل مره)
اقدر بعدين اشرب تروبيكانا مره ثانية <------- صرت جذي :eh_s(6)::eh_s(6): لول
الغدا:
1-2 صدر دياي مشوي + طبق سلطه مع زيت زيتون شويه وليمون)
او
2 ستيك قطعه سغيره او وحده كبيره_ طبق مشروم ( قالي تبين خضره كوسا وجزر او مشروم قلتله مشرووووم)
او
طبق فاصوليا بيضا او حمرا + سلطه
او
بيديان مع لحم مفروم + سلطه
وشرب معاهم عصير برتقال او اناناس
( اهوا قالي تبين عصير او قطعه خبز او تزست)
وطبعا يتكررون لمده اسبوع
المغرب:
3 تمرات مع تروبيكانا <------ انا كيفت على تروبيكانا لووول
العشا:
روب وخيار او روب خالي مع نعناع + طبق بطيخ (انا قلتله) او بوميلي وحده كامله
او 2 شريحة توست ولبنه ....... (توستتي كل مره) + عصير
طبعا بين الوجبات او عقبها بفتره اشرب ماااااااااي
لازم اكثر الماااااي
وتقدرييين اذا معزووومه تغيرين الغدا بالعشا <<<<<<<---- كان اهم سؤال لوووول
طبعا ماشاءالله شفتوا الاكل واايد اكثر من اللي اكله كل يوووم
بس انا كان اكلي خرابيط
ولازم 5 وجبات باليوم اواكثر بعد علشان الجسم يحرررررق
عاد
قالي انتي الوزن المثالي لج
60 كيلو
انا اهني كليته
لووووووول
قلتله لالالالالا دكتور مابي 60
لان العام وصلت 58 كيلو ماشاءالله بس ماكان الشكل او الشيب اللي ابيه
لان انا اساسا عظمي عريض
قالي يابتي ياحبيبتي انتي اوصلي 60 الاول بعدها نقرر لووول
فقالي اول اسبووع انا ابيج تنزلين 2 او 3 كيلو
وان شاءالله الاسابيع اليايه نشوف شيصير على حسب طريقة جسمج ونزوووله
سألته شكثر ينزلون اللي ايونك <-- ادري ملقووفه
قالي على حسب اللي يلتزم في ينزلون بالشهر 9 او 10 كيلو ماشاءالله :tomato2:
وفي اقل
بس الالتزاام مههههههم
المهم عطاني اسم حبوب فايتامينز خذيتهم من محلهم تحت
ورحت قاسولي نسبه الماي والدهون بجسمي
وان شاءالله الاسبوع الياي اشوف النتيجه ويقولي شنو الرياضه اللي تصلحلي
كان بيعطيني حبوب للشعر بس قلتله مابي انا اساسا عندي
فبنااات انا ان شاءالله بحاول اليوم اخفف علشان اكون مستعده حق بااجر
والله يقدرني
ابي تشجيعكم
وان شاءالله شيصير معاي اقولكم
لان في وايد يسئلون عن د. ربيع
وبيعرفون طريقته وشكثر ينزل
فانا ان شاءالله بعطيكم كل شي بالتفصيل وانزل رجيماته
وكل شخص طبعا والريجيم اللي يصلحله
انا عطاني هالرجيم لان جسمي يحتاج الحديد
وكل وحده على جسمها
واي وحده عندها سؤاال تتفضل ان كان بخصوص الرجيم او عندها سؤال ودها تسئله الدكتووور قولولي وان شاءالله المراجعه اليايه اقووووله
ادعولي الله يقدرني اني استمر على الرجيم وتقوى ارادتي وما اخوووووووره
:tek:
