تيناا
New member
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
شلونكم بنات وشخباركم مع الريجيمات :eh_s(14):
بنات امس رحت حق الدكتور محمد ربيع بعد ما طفح فيني الكيل من السمنه اللي اعاني منها واللي كلنا نعاني منها للاسف :0bee2e8d89:
طبعا مليت من كلام الناس واهلي اللي نازلين فيني يقولونلي انتي لو تضعفين تصكين على ديانا كرزون :krkrkr: هههههههههههههههه غير اخوي اللي كل ماشافني قام يتطنز علي لانه رشيق طبعا :dddds:
المهم قررت اروح حق الدكتور محمد ربيع لاني رايحتله من حوالي 3 سنوات وصج نزلت عنده حوالي 12 كيلو بالشهر وبعدين تركت الريجيم بسبب الامتحانات ورديت ادبال كله مني ومن كسلي وارادتي المعدومه :0bee2e8d89:
صراحه ريجيماته وايد صحيه وهو متخصص بالتغذيه العلاجيه يعني ريجيماته تنعكس على البشره والجمال والشعر وكل شي وطبعا عشان جذي رديتله من يديد وقررت هالمره التزم وهم بتشجيعكم اكيد رح استمر انشالله واليوم بديت بالريجيم اول يوم والله يقدرني اكمل وانزل وزني واعيش حياتي
المهم التعليمات اكيد كلكم عارفينها وانا شفتها بكذا موضوع عندكم هني :
1- الاكثار من شرب الماء
2- الحركه
3- عدم النوم بعد الاكل مباشره (ساعتين عالاقل)
4- الاكثار من الخضراوات الورقيه
5- ممنوع المقليات والسكريات :botetoo:
وهذا الاسبوع الاول :
الافطار :
3-5 تمرات مع كوب حليب خالي دسم
فترة الضحى :
عصير كي دي دي (برتقال - اناناس - تفاح ) المهم بدون سكر
الغدا :
1- صدر دجاج + سلطه
2- علبة تونه + سلطة
3- طبق خضار + روب
4- 2-3 بيضه مسلوقة + سلطة
وممكن انج تضيفين 1 توست مع الوجبات وممكن حذفها
ويكرر لمدة اسبوع
المغرب :
3-5 تمرات مع قهوه
العشاء :
تفاح او برتقال + لبن
أو
1-2 شريحة توست + لبنة أو جبن أو 4 ملاعق فول + خضرة + عصير او حليب
وقالي يفضل تسوين العشا يوم الاول ويوم الثاني
وسلامتكم يا رشيقات المستقبل باذن الله
بنات ادعولي استمر عالريجيم وانزل 30 كيلو :0bee2e8d89:
شلونكم بنات وشخباركم مع الريجيمات :eh_s(14):
بنات امس رحت حق الدكتور محمد ربيع بعد ما طفح فيني الكيل من السمنه اللي اعاني منها واللي كلنا نعاني منها للاسف :0bee2e8d89:
طبعا مليت من كلام الناس واهلي اللي نازلين فيني يقولونلي انتي لو تضعفين تصكين على ديانا كرزون :krkrkr: هههههههههههههههه غير اخوي اللي كل ماشافني قام يتطنز علي لانه رشيق طبعا :dddds:
المهم قررت اروح حق الدكتور محمد ربيع لاني رايحتله من حوالي 3 سنوات وصج نزلت عنده حوالي 12 كيلو بالشهر وبعدين تركت الريجيم بسبب الامتحانات ورديت ادبال كله مني ومن كسلي وارادتي المعدومه :0bee2e8d89:
صراحه ريجيماته وايد صحيه وهو متخصص بالتغذيه العلاجيه يعني ريجيماته تنعكس على البشره والجمال والشعر وكل شي وطبعا عشان جذي رديتله من يديد وقررت هالمره التزم وهم بتشجيعكم اكيد رح استمر انشالله واليوم بديت بالريجيم اول يوم والله يقدرني اكمل وانزل وزني واعيش حياتي
المهم التعليمات اكيد كلكم عارفينها وانا شفتها بكذا موضوع عندكم هني :
1- الاكثار من شرب الماء
2- الحركه
3- عدم النوم بعد الاكل مباشره (ساعتين عالاقل)
4- الاكثار من الخضراوات الورقيه
5- ممنوع المقليات والسكريات :botetoo:
وهذا الاسبوع الاول :
الافطار :
3-5 تمرات مع كوب حليب خالي دسم
فترة الضحى :
عصير كي دي دي (برتقال - اناناس - تفاح ) المهم بدون سكر
الغدا :
1- صدر دجاج + سلطه
2- علبة تونه + سلطة
3- طبق خضار + روب
4- 2-3 بيضه مسلوقة + سلطة
وممكن انج تضيفين 1 توست مع الوجبات وممكن حذفها
ويكرر لمدة اسبوع
المغرب :
3-5 تمرات مع قهوه
العشاء :
تفاح او برتقال + لبن
أو
1-2 شريحة توست + لبنة أو جبن أو 4 ملاعق فول + خضرة + عصير او حليب
وقالي يفضل تسوين العشا يوم الاول ويوم الثاني
وسلامتكم يا رشيقات المستقبل باذن الله
بنات ادعولي استمر عالريجيم وانزل 30 كيلو :0bee2e8d89:
