رجيمي كالآتي
الريوق٢ شريحة توست أسمر والمسموح تحطين (ملعقة لبنه او شريحة حلوم وشريحة جبنة سلايس طبعا كله قليل الدسم )
مع حليب خالي الدسم
الضحى جاي اخضر مع دارسين وبابونج وزنجبيل
الغداء سمكه مشويه او دجاجه مشويه اوتونه
المغرب ٢حبة فاكهه ياتفاح اوكيوي او برتقال
العشاء نفس الريوق مع ٢كيوي واناناس هل العصير تسوينه بالخلاط
وطبعا عطاني حبوب سليملاكس حبتين قبل الغداء والعشا بربع ساعه وعطاني حبوب سوبر فات بعد الغدا والعشا بنص ساعه
ملاحضه ع الريج ليمون مع كمون
وشرب الماء 8 قلاصات باليوم
المشي لمدة نص ساعه يوميا ع معده خاليه
عند الجوع مشموح اكل تفاح روب قليل الدسم اوخالي
مسموح شرب دايت ببسي ٢في اليوم
وهالرجيم ينزل كل ١٠ايام ٥ كيلو
