ريجــــــــيمي لرمضان د: عدالله المطـــوع

[وردة البنفــسج]

الســــــــــــــــلام هذا ريجيــــــــــــــــمي عند د: عبدالله المطوع

... .... ... ....



وينزل 8 كيـــــــــــــــــــــلووووووو.....


الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه



السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه)
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,



ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات...:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[موتوز]

مشكورة حبيبتي الله يعطيك العافيه

 

[درة أهل الطولات]

مشكوووووووووورة

 

[بنت السنافر]

عجبني رجيمج خل يبلش رمضان وبلش معاج

 

[نحوله عسوله]

حلوووو الرجيم انشالله يبلش رمضاان وابطبقه وان شاء الله ينزل وزنا بصحه وعافيه

 

[فلبينية عبدة]

حلووو رجيمج

مشكووووووورة

 

[Sugar cube]

حلو الرجيم و قريب من االي انا مسويته لنفسي d:


تسلمين حبيبتي ،
و ترا كاتبه اسمه بالعنوان غلط و لانه مقترن باسم الله حبيت اقولج اذا في مجال تعدلينه او يعدلونه المشرفات

 

[شعور متبادل]

حلو رجيمج

بس ادعولنا اننا نقدر انطبق

 

[@ام يوسف@]

حلو رجيمج

بس ادعولنا اننا نقدر انطبق

:eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15):

 

[ماكو نك]

واايد حلوو الرجيم ,, ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه .,,

 

[دخون ازرق]

حبيت هالرجيم وايد حلو وتقدرين تنوعين بالأكل يسلموووووووووووووووووووووووووووووو

 

[صمت اللـ ي ـالي]

يسسلمووو

 

[رتبه دبلوماسيه]

حلوو رجيمج انشالله اطبقه

 

[~*الزين الاصيل*~]

،’
آلـسَلآمْ عليّكمْ وَ رحمةٌ آللهِ وبرَكآتُه
حلو آلرجيييم بس حسسيت وآيد
يعني في مجآل آلغىى آلوجبةة بين آلفطور وآلسحوور ولآ يأثر ؟
بليييز بنآت آللي تعرف ترد علي
دُمتِ بخير



،’

 

[بـربـوشـآ]

حلو الرجيم وإن شاء الله بأتبعه برمضآن لاني ما بنزل الا جم كيلووو ..

يعطيج العآفيه ..

 

[بـربـوشـآ]

،’
آلـسَلآمْ عليّكمْ وَ رحمةٌ آللهِ وبرَكآتُه
حلو آلرجيييم بس حسسيت وآيد
يعني في مجآل آلغىى آلوجبةة بين آلفطور وآلسحوور ولآ يأثر ؟
بليييز بنآت آللي تعرف ترد علي
دُمتِ بخير



،’

وعليكم السلآم والرحمه ..

لا تلغينهآآ أنا برأيي تققلين الكميه ..

لآنج لو لغيتها راح تحسين بتعب .. :eh_s(22):

 

[! تئبر تسبدي !]

ححلو آلرجيم
آن شآءآلله بسويه
يَ رب آنززززل :"(

 

[SWEET ROSE]

مشكوره حبي خوش رجيم وفي تنوع واااااااايد واختياري بس بحدود

 

[وردة البنفــسج]

:eh_s(17)::eh_s(17):يســـــــــــــــــــــــلمووووووووووو جميعأ ...

وانشاء الله نقدر نضعــــــــــــــــــف..........

 

[اوووفه]

يصير حق الي مسوين تكميم

مشكوره