السلام عليكم بنات
أنـــ♡ــاا راجعت عند الخولي من فتره قصيره
يعني صارلي بحدود الاسبوعين
اول شي خذا قياساتي ونسبه الدهون ووزني وعمري
قالي فيني زياده وزن
رحت العياده بيوم الاوبعاء16/11 وقلت له ببدي فيه من يوم الجمعه
وعطاني موعد السبت تاريخ 26/11
النظام الاول رقمه 26
الافطار*
كوبين ماي قبل الوجبه*
واختيار احد الاصناف التاليه*
1 كرواسون صغيره + بيضه*
2 شريحه توست اسمر + روب او جبنه
3 شريحه توست اسمر + مرتديلا وخس
بين الوجبتين*
حبه فاكهه + مشروب دافي بسكر محلى
الغداء
سلطه + شوربه الريجيم (السالاري)+
اختار الطبق الرئيسي
1 سمكه مشويه*
2 قطعه لحم مشويه
3 صدر دياي مشوي*
+مرق خضار شوتيه باي كميه +اختيار من التالي*
بس أنـــ♡ــاا ما سويتها عشان اضعف اسرع
4 ملاعق ارز او معكرونيه او 4 حبات ورق عنب*
العشا مثل الافطار*
ولكن لنزول السريع*
اكل نوع واحد من الفاكهه فقط لكن بشكل مفتوح فيما عدا الممنوع يعني تاكلين تفاح طول الليل
ورحت له يوم السبت خذا قياسي
نازله 4 سم عند البطن 3 سم عند الارداف
والصدر بعد 3 سم
والوزن 1.5 كيلو
والدهون 3.25 كيلو
قالي وايد زين
الممنوع*
مانجا وعنب وتين وتمر والعصاير كلها ممنوعه ماعدا الليمون بالنعناع بسكر دايت
أنـــ♡ــاا راجعت عند الخولي من فتره قصيره
يعني صارلي بحدود الاسبوعين
اول شي خذا قياساتي ونسبه الدهون ووزني وعمري
قالي فيني زياده وزن
رحت العياده بيوم الاوبعاء16/11 وقلت له ببدي فيه من يوم الجمعه
وعطاني موعد السبت تاريخ 26/11
النظام الاول رقمه 26
الافطار*
كوبين ماي قبل الوجبه*
واختيار احد الاصناف التاليه*
1 كرواسون صغيره + بيضه*
2 شريحه توست اسمر + روب او جبنه
3 شريحه توست اسمر + مرتديلا وخس
بين الوجبتين*
حبه فاكهه + مشروب دافي بسكر محلى
الغداء
سلطه + شوربه الريجيم (السالاري)+
اختار الطبق الرئيسي
1 سمكه مشويه*
2 قطعه لحم مشويه
3 صدر دياي مشوي*
+مرق خضار شوتيه باي كميه +اختيار من التالي*
بس أنـــ♡ــاا ما سويتها عشان اضعف اسرع
4 ملاعق ارز او معكرونيه او 4 حبات ورق عنب*
العشا مثل الافطار*
ولكن لنزول السريع*
اكل نوع واحد من الفاكهه فقط لكن بشكل مفتوح فيما عدا الممنوع يعني تاكلين تفاح طول الليل
ورحت له يوم السبت خذا قياسي
نازله 4 سم عند البطن 3 سم عند الارداف
والصدر بعد 3 سم
والوزن 1.5 كيلو
والدهون 3.25 كيلو
قالي وايد زين
الممنوع*
مانجا وعنب وتين وتمر والعصاير كلها ممنوعه ماعدا الليمون بالنعناع بسكر دايت
