ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

[كويتية أمورة]

هذا الريجيم مال اختي ماخذته من العوضي سنتر الدكتورة الهندية وايد حلو ومتنوع وماتيوعين فيه لانه وايد فيه شغلات تشبع
وينزل 3 كيلو بالاسبوع مع المشي نص ساعة 4 مرات بالاسبوع


على الريق
2 كوب ماء دافئ او حار شويونة

بعد نص ساعة
حبة فاكهة او 2 افندي او 2 كيوي او برتقالة بس الموز ممنوع


بعد ساعة ونص الى ساعتين الافطار
2 توست اسمر مع خضروات السلطة ((خس طماط خيار جزر فلفل اخضر)) اللي تبين ترسي التوسته على كيفج خضرة مع قطعة جبن سلايز قليل او خالي الدسم او لبنه عادية+ بيضة مسلوقه او مقلية عادي+ شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او كوفي ميت بدون سكر او مع سكر الريجيم


الضحى عند الاحساس بالجوع
تناولي جزرة وحدة وبعدها بساعتين الغداء


الغداء
2 سيخ شيش طاووق او كباب او ربع دجاجة مشوية او سمكة مشوية صغيرة او تونه+ سلطة مع ليمون وملعقة متوسطة زيت زيتون وقليل من الملح+ بيبسي دايت او ماء ((العصير ممنوع))+ شوربة ماركة ليبتون او Hong خضار ماتكون كريمة هي طعمها نفس الماجي بس اخف منها او انتي تسوين شوربة خضار+ ربع خبزة او قطعة توست اسمر


العصر او المغرب: 4 بسكوت بيتي بور مع شاي حليب او نسكافيه بالحليب او كوفي ميت مع سكر ريجيم


العشا
سلطة مع ليمون وملعقة متوسطة زيت زيتون وملح شوية+ عصير كيوي بالاناناس


ولاتنسون المشي نص ساعة 4 مرات بالاسبوع
وهالريجيم اختي مجربته ونزلت عليه وايد كانت 69 صارت 62
ويصير تاخذين يوم فري بس ماراح تنزلين بسرعه احسنلج سوي الاسبوعين بعدين اخذي الفري

انا ان شاء الله بسويه عقب ريجيم طالب اللي 8 كيلو باسبوعين

وبالتوفيق مقدما حق اللي بتسويه

 

[.]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

مشكوره.....

انا اخوي سوى عندها رجيم وضعف وااايد ماشالله.....

 

[نرنورا]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

شكرا على الموضوع وشكله والله يونس

 

[لازانيا]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

مشكوره والله حلوووو

وافكر فيه بس مو الحين

 

[@ الرسامة @]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

مشكورة حبيبتي
وانا عرفت الدكتورة الهندية اللي تحجين عنها

ونظامها حلو وخفيف

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

حياكم الله بنات
واللي تسويه تقولنا النتايج
ولاتنسون المشي اهم شي

 

[المرفأ~~]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

انا كنت عند المصريه وما استفدت شي..
بس غريبه توقعت انظمتهم متشابهه بس شفت العكس
وجدااان لايمكن تعطيج عصير معلب تقووول ماراح تضعفين ان شربتيه..


ومشكوررره اموررره

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

حياج الله شمعه

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

بنات ترى هالريجيم لمدة اسبوعين
والتكملة عندي الريجيم اللي وراه اسبوعين مختلفين
لاخلصتوا هالاسبوعين احطلكم التكمله

 

[^^دموع الكويت^^]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

الرجيم وايد حلو


مشكوووووووووووووووووووووورة


يعطيج العافية

 

[سمسميه]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

انا هالرجيم سويته عقب ولادتي في بنتي الاولى وضعفني 8 كيلو بشهر ونص
بس كان وايد زين وما ايوع

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

دموع الكويت العفو حبوبة مشكورة على الرد



سمسمية صج الريجيم كلش ماايوع يشجع الواحد يسويه انا ان شاء الله لاخلصت من ريجيم طالب بسويه

 

[علايه]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

رجيم حلو و متنوع

 

[ظلال القرآن]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

شكراااااااااااااااااااا

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

علاية
ظلال القرآن
حياكم الله

 

[فتون علف]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

روعه هالريجيم انا صارلي 4 ايام ماشية عليه تقريبا كل يوم انقص نص كيلو بس كلش مو حاسة بتعب ولا ارهاق ولا يوع
حتى الغدا ساعات مااكمله
ورياضتي خفيفه مع شوية تمارين معدة
مشكورة امورة على الريجيم الروعه

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

بالتوفيق فتون وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب
وانا قلتلكم الريجيم كلش مايتعب ومريح وسهل

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

انا اليوم مع اختي @@عيوني@@ مسوين هالريجيم
ان شاء الله نضعف
عالاقل هذا مومجاعة نفس الباجي
واليوم قايلة اختي وهي رادة بتييب كباب يم يم
وبناكل تبوله ياسلام



وان شاء الله بعد شوي اكتب لكم تكملة باقي الاسابيع

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

الاسبوع الثالث

2 كوب ماء حار او دافئ


بعدها بنص ساعة
2 افندي او 2 مشمش مجفف((اذا عندج امساك بيفيدج)) او برتقالة



بعدها بساعة ونص الى ساعتين الافطار
اختاري وجبة من الاتي:
1) 2 توست اسمر مع جبنة لوفات مع سلطة مع شاي حليب او نسكافيه بالحليب او كوفي ميت
2) ربع خبزة سمره و 2 بيض مسلوق مع سلطة مع شاي حليب او نسكافيه حليب او كوفي ميت
3) 2 شابورة مع ملعقتين لبنه مع سلطة مع شاي حليب او نسكافيه بحليب او كوفي ميت



الغداء:
1) برتقالة+خضار مفيوحة((جزر بروكلي فاصوليا خضرا))+دجاج +سلطة
2) سلطة+ روب + 2 كباب + 2 كيوي
3) 2 افندي+ سلطة+ سمك مشوي او 10 حبات ربيان


المغرب
حبة فاكهة او 2 شابورة+ شاي حليب


العشا:
1) عصير كيوي واناناس+سلطة
2) سلطة فواكة+ كوب حليب

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

الاسبوع الرابع


2 كوب ماء حار او دافئ


بعدها بنص ساعة
2 افندي او 2 مشمش مجفف((اذا عندج امساك بيفيدج)) او برتقالة او اي فاكهة ماعدا الموز والعنب


الافطار:
1) 2 توست اسمر +جبن لو فات+سلطة+شاي حليب او نسكافيه بحليب او كوفي ميت
2)كورن فليكس Fitness من نستله او كلوقز Special+حليب+حبة فاكهة



الغداء:
1)مشويات((2 شيش طاووق او كباب او تكة))+ سلطة +شوربة ليبتون او Honig بالخضار
2) حبة فاكهة+2 توست+ 2همبرغر دجاج او لحم او علبة تونه او فول+ سلطة



المغرب
حبة فواكة او 2 شابورة+شاي حليب او نسكافيه


العشاء:
1)عصير كيوي واناناس
2)سلطة +نخي او فول او ذرة شوية+ رقي((بطيخ احمر))