ريجيم الكورن فليكس

[ogany]

hiiii banaat :68_asmilies-com:

hatha rejeem el corn flex wayed 3ajabny YNAZIL 6 KILOS/WEEK : naqlita min montada thany


الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ... وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبين

ومن الاختيارات الموجودة
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج ...

واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتج ...

*****************************************
وبالنسبة للبنات اللي شراتي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بوايد ..

والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدج بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وترومين تستبدلينهم براحتج

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...

الله يوفقكم وانا بعتمده ان شاء الله هذا رجيم في المسابقة ...

انا وضحت لكم كل شيء ... واي سؤال انا حاضرة ...


ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبووووووووع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين ... عشان جسمج مايتعود عليه بس





منقووووووووول

:ada:

 

[ورود]

يعطيج العافيه حبيبتي وانشالله بجربه قولي امين <<<< ياسه من عمرها لووووووووووووووووووول


يسلموووووووو

 

[انصار]

عاد انا مينونه كورن فليكس شكلي بجربه اسبوع
بس الحين سؤال يعني بس اكل 3 مرات كورن فلييكس احس امبيه راح اموت يووووع ؟؟
وله كل ما ايوع اكل لووووووووول طراره وتتشرط

 

[ogany]

kil matyo3en 7i6ay elbadya feha korn o 7aleeb bss latkathreen 3an 5 wajbat minaa ....o 7aleel low fat o shakar asmar a7san o roo7y nade ba3ad a7san ...jarbeeh sboo3
3ad latheeeeeeeeeth elcorn flex o yeshabi3 7adda yeg3ad 3alChabd

 

[ام _خلودي]

اممممممممممممممممممممممممم
افكر اجربة

 

[انصار]

خلاص ان شاء الله بس اخلص من الدايت الي انا فيه راح اجربه بس احسن حليب خالي الدسم عشان اقل سعرات
مشكوووره

 

[zahraa]

حلو بجربه انشاله اسبوع

 

[كشموووشه]

يسلموووووووووووووووووووو

 

[ms.mercedes]

وايد حلووو انشا الله بجربة واعطيكم النتيجة

 

[حواء الكون]

خووووووش رجيم احب كورن فليكس ابو ديج واااو احلا نوع لذييييييييييذ

بعده احب اللي على ضفدع طعمه حلو بس نسيت نكهته

مادري مسموح كورن فليكس اللي عليه صورة ضفدع

للعلم لو بشرب حليب منزوع الدسم تماما والسكر دايت فقط

 

[ظبية الامارات]

مرحبا ملايييين ببنت بلادي ان شاء الله بجربه بس عقب ماسوي رجيم التمر ...بريح كمن يوم وببتدي ف الكورن فليكس

بشرينا شو صار وياج ..

 

[نونيتا]

بنات نبي النتايج اللي جربت هالرجييم

 

[ogany]

ee 3ad alath wa7id bo elnimir elle fee shakar o ekleeh ma3a 7aleeb fat free

 

[sanyoreta]

يعطيج العافيه حبيبتي وانشالله بجربه

 

[rzaan77]

مشكوره

 

[nero]

شكله زين

بس 3 وجبات نفس الاكل وايد مممل

 

[ogany]

ee bss elle y7ib elcorn flex maymil mithly bs mo nawya asaweh al7een a7ib el akil hehehe

 

[Satanicly]

جربت هالرجيم, حده يضعف

 

[ogany]

t9adgoon shakly babalish feh min bacher

 

[ogany]

hii elyooum awal youm ma3a halrejeem ....awal ma ga3adt 3al 12 taqreban kalait corn bo elnimir elle feeh shakar o 7aleeb khali eldasam ....el3a9ir nady o 3ogob etha ye3t akil wajbity elthanya bss now 7ady shab3ana